Känner du dig lite vilsen, söker du efter sätt att leva hälsosammare, öka din produktivitet eller helt enkelt vill uppnå en större känsla av lycka? Då kan appen Happier vara precis den resurs du behöver.
I den här artikeln går vi igenom vad Happier-appen är och hur du kan använda den som ett verktyg för att eventuellt omvandla dina vanor till det bättre.
Vad är Happier-appen och vem riktar den sig till?
Happier-appen, skapad av lyckoexperten Gretchen Rubin (författare till boken ”The Happiness Project” och andra verk), har som mål att guida dig i att förändra dina vanor så att de stämmer överens med dina mål. Grundtanken är att genom att utveckla och följa personliga mål (med stöd av dagliga tips, insikter och utmaningar) kan du skapa en skräddarsydd ”lycko-verktygslåda”.
Appen bygger på personlighetstyper, identifierade genom Gretchen Rubins frågesport ”Fyra tendenser”. Utgångspunkten är att människor reagerar olika på inre förväntningar, och ”Fyra tendenser”-testet hjälper dig att förstå vad som motiverar dig utifrån din specifika ”tendens”. Enligt testet kategoriseras du som antingen en ”Pliktuppfyllare”, ”Frågare”, ”Upprätthållare” eller ”Rebell”.
Under installationen av Happier-appen har du möjlighet att göra testet, fastställa din tendens och identifiera dina styrkor och potentiella svagheter som kan påverka dina vanor och livsstil. Baserat på detta skapar Happier-appen en personlig strategi som ska hjälpa dig.
Ladda ner: Happier för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hur du konfigurerar Happier-appen och hittar din tendens
Att installera Happier-appen är en enkel process. Ladda ner appen från din appbutik, öppna den och följ dessa steg:
- Välj ett inloggningsalternativ (Google, Apple eller e-post) och följ anvisningarna för att skapa ditt konto.
- Ange ditt namn i textrutan och tryck på ”Nästa”.
- Tryck på ”Nästa” för att påbörja frågesporten ”Fyra tendenser”. Tryck på ”Lär dig om de fyra tendenserna” för mer information, eller ”Ta testet om de fyra tendenserna” för att starta.
- Följ anvisningarna för att slutföra testet och se ditt resultat.
- Tryck på ”Starta ett mål” för att skapa ett mål baserat på din tendens. Alternativt kan du trycka på ”Hoppa över” för att utforska appen och välja ett mål senare.
- Välj vilket område av ditt liv du vill förbättra (t.ex. energi, relationer eller syfte) och tryck på ”Nästa”.
- Skriv in ditt personliga mål i textrutan och tryck på ”Nästa”.
- Välj hur ofta du vill följa upp ditt mål (dagligen, veckovis eller månadsvis) och tryck på ”Nästa”.
- Välj ett verktyg för att uppnå ditt mål (t.ex. en räknare) och tryck på ”Nästa”.
- Skapa en påminnelse för att slutföra ditt mål genom att välja dag(ar) och tid. Tryck på ”Ställ in påminnelse” när du är klar (alternativt ”Hoppa över” om du inte vill ha påminnelser).
- Tryck på ”Spara ditt mål” för att slutföra installationen.
När installationen är klar kan du börja använda Happier-appen för att utveckla mer produktiva och positiva vanor.
Grunderna i att använda Happier-appen
Happier-appen är indelad i fyra flikar för smidig navigering. Varje flik erbjuder följande funktioner:
- Hem: Här ser och skapar du mål, deltar i utmaningar, får tips och råd, och finner ”ögonblick av lycka” genom citat, interaktiva funktioner och inspirerande videor.
- Verktygslåda: Använd en dagbok för att lära känna dig själv bättre och reflektera över dina mål. Se dina framsteg under ”Avslutade mål” och skapa nya mål här.
- Utforska: Hitta resurser anpassade efter din tendens och dina mål, inklusive tips om hur du kan hantera din tendens.
- Konto: Granska din tendens, hantera din prenumeration, få support och mer.
Det är värt att notera att gratisversionen av Happier endast tillåter dig att ha ett aktivt mål åt gången. För att lägga till fler mål till din verktygslåda behöver du uppgradera till en betalversion.
Hur du ändrar mål och följer dina vanor
Beroende på din tendens kommer du att få tillgång till ett utbud av digitala verktyg som hjälper dig att följa dina vanor. Om du till exempel är en ”Pliktuppfyllare” kan du ha en räknare eller fotologg som stöd.
Om du inte redan skapat ett mål, gå till fliken ”Verktygslåda” och tryck på ”Starta ett nytt mål” och följ anvisningarna för att ställa in ditt mål.
Om du vill ändra ditt mål (speciellt användbart om du använder gratisversionen och är begränsad till ett mål) går du till ”Verktygslåda” och trycker på de tre prickarna bredvid ditt nuvarande mål. I menyn som öppnas kan du redigera, ändra mätenheter (om du använder räknare) eller byta namn på ditt mål.
Du kan också markera ett mål som slutfört eller ta bort det för att frigöra plats för ett nytt mål.
För att registrera dina vanor i appen, gå till fliken ”Verktygslåda” och tryck på ”+ Post” under dina aktiva mål. Följ anvisningarna för att lägga till information eller ladda upp bilder.
En loggpost visas under dina aktiva mål när du har registrerat din nya vana.
Happier-appen kan vara till hjälp för att förbättra dina vanor
Happier-appen är ett lättanvänt verktyg som du kan använda för att förbättra dina vanor och ditt välmående. Genom att göra testet ”Fyra tendenser” hjälper appen dig att förstå hur du reagerar på inre förväntningar och ger dig personliga rekommendationer baserat på detta.