Viktiga Slutsatser
- Zova är en träningsapplikation som optimerar din kaloriförbrukning genom att utnyttja pulszonfunktionen i din Apple Watch.
- Appen levererar tre nya träningspass varje vecka, och instruktörerna guidar dig tydligt genom varje övning.
- Utöver träningspass erbjuder Zova utbildningsmaterial inom olika hälsoområden samt en motivationsdel med inspirerande samtal och videor för att stödja en hälsosammare livsstil.
Zova är en träningsapp som är skapad för att hjälpa dig att få ut mesta möjliga av pulsmätningarna från din Apple Watch. Med tanke på det stora utbudet av fitnessappar som konkurrerar om din uppmärksamhet, vad gör Zova till ett värt alternativ? Vi går in på detaljerna här.
Hur du startar med Zova-appen
Liksom många andra appar i sin kategori, när du öppnar Zova för första gången, möts du av en kort enkät om din fysiska och psykiska hälsa samt dina kostvanor. Denna process är mindre påträngande än hos många andra appar och Zova strävar inte efter att skapa ett helt personligt träningsprogram. Istället fokuserar den på att assistera dig i att stänga dina aktivitetsringar på Apple Watch dagligen.
Eftersom appen använder sig av Apple Watchs pulszonfunktion, välj ”Aktivera hälsa” i Apple Health-skärmen när du blir ombedd under installationen. Du kan välja så många kategorier du känner dig bekväm med att dela i detta skede.
Du har även möjlighet att aktivera notiser för att påminna dig om att hålla motivationen uppe och utföra dina planerade träningspass. När du har genomfört dessa inledande steg är du redo att utforska Zovas träningsmöjligheter.
Ladda ner: Zova (Abonnemang krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Använd Zovas ZX5 Konditionsträning
Varje vecka presenteras tre nya träningspass på ”Program”-fliken i appen, indelade i tre kategorier: Kondition, Styrka & Skulptera samt Kroppsförbränning. Tryck på ”Läs mer” högst upp på skärmen för att få ett rekommenderat schema för hur du kan använda dessa program under veckan, inklusive vilodagar.
Varje träningspass använder Zovas ZX5-system, som analyserar din Apple Watchs pulszonmätningar för att maximera effektiviteten i träningen.
För att nyttja ZX5-systemet måste du ha Zova installerat på din Apple Watch och vara inloggad med samma profil som på din iPhone. När du sedan klickar på ”Starta klass” kommer Zova-appen på din Apple Watch att öppnas automatiskt och visa dina pulszoner. Motsvarande information visas även längst ned på träningsinstruktionsskärmen på din iPhone.
I praktiken hänvisar instruktörerna inte till pulszonerna så frekvent som de kanske kunde ha gjort. Den konstanta visualiseringen på din Apple Watch och din träningsskärm fungerar dock som en påminnelse om att fortsätta anstränga dig för att nå de högre pulszonerna och inte slappna av.
Instruktionerna från videocoacherna är tydliga, men Zova saknar det inkluderande tillvägagångssättet som Apple Fitness+ använder, som alltid erbjuder alternativa rörelser för varje övning.
En annan egenskap hos Zovas ZX5-träning är att de integrerar musik från ditt Spotify- eller Apple Music-bibliotek för att ge energi till dina rutiner. För många är rätt musik ett starkt motivationselement för träning, som kan hjälpa dig att pressa dig hårdare. Under de flesta Zova-pass var jag tacksam för möjligheten att välja mina egna låtar, eftersom de föreslagna alternativen inte matchade min musiksmak.
Upptäck Zovas omfattande träningskatalog
Zovas träningskatalog erbjuder över 500 träningspass och stretchövningar i skrivande stund. Med ett sådant omfattande urval kommer du inte att få slut på träningsmöjligheter inom den närmaste tiden, även om du väljer att inte använda de veckovisa programmen.
Ett brett spektrum av aktiviteter inkluderar styrketräning, konditionsträning och flexibilitetsprogram. Du kan bokmärka de rutiner du vill återkomma till under tiden du bläddrar. Navigeringen är enkel och användarvänlig.
Eftersom Zovas program inte kräver någon speciell träningsutrustning kan du använda appen för att träna var som helst. Om du har specifika mål, som exempelvis viktminskning, finns dedikerade kategorier som hjälper dig med löpning, yoga och core-träning.
Lär dig att prioritera din hälsa med Zovas kurser och motivation
Naturligtvis handlar välmående om mer än bara träning och att höja pulsen. Zova utmärker sig från Apple Fitness+ genom att tillhandahålla ett flertal extra kurser med syfte att hjälpa dig att leva en hälsosammare livsstil. Gå till appens kurssektion för råd om allt från sömn till matsmältning och avgiftning.
Utöver detta erbjuder en motivationsdel en samling inspirerande samtal och videor med titlar som ”Stå stark”, ”Misslyckande är din lärare” och ”Gör det mesta av varje dag”. Dessa korta sessioner är ett värdefullt tillskott till de många träningsalternativen. Det finns många andra bra sätt att öka motivationen för din träning när den sviktar.
Använd pulszoner för att maximera dina träningspass med Zova
Om du har en Apple Watch men inte har abonnerat på Apple Fitness+ kan Zova vara den perfekta lösningen för att maximera dina träningspass. Att se din puls flytta sig genom de olika färgkodade zonerna är en effektiv indikator på hur hårt du arbetar och fungerar som en ständig påminnelse om att pressa dig lite längre.
Även om du inte har tillgång till ett gym eller har ont om tid för träning kan Zovas ZX5-metod hjälpa till att säkerställa att du höjer pulsen och hjälper dig att stänga dina aktivitetsringar varje dag.