Utmana dig själv med Stravas målfunktion
Funderar du på att springa en miljon meter den här veckan, eller kanske sikta på över 1000 timmars aktivitet under året? Med Stravas målsättningsfunktion är det enkelt att definiera och följa dina framsteg. Det enda du behöver göra är att välja din sportgren och sätta upp ett specifikt mål.
Är målfunktionen tillgänglig med Stravas gratisversion?
Tyvärr ingår inte målfunktionen i Stravas kostnadsfria version. Men som tur är erbjuder Strava en 30-dagars gratis provperiod. Detta ger dig chansen att utforska de mest avancerade funktionerna innan du bestämmer dig för att prenumerera på den betalda planen.
Skapa ett nytt mål för dina aktiviteter
Om du ofta kämpar med motivationen för att slutföra dina träningspass, eller om du bara vill ha ett mer strukturerat sätt att övervaka din träning, kan du skapa nya mål i Strava. Du kanske också tränar inför en tävling och vill se till att du är i form. Oavsett anledning hjälper Strava dig att hålla koll på din utveckling.
I Strava-appen för mobilen hittar du målfunktionen under fliken ”Framsteg”. Denna funktion är tillgänglig så länge du har en aktiv Strava Premium-prenumeration. Om den inte syns, försök att uppdatera appen.
För att lägga till ett nytt mål klickar du på plusikonen (+). Sedan kan du anpassa ditt mål. Du kan välja en aktivitet du har gjort tidigare eller prova något helt nytt.
Strava ger dig även möjlighet att kombinera dina aktiviteter. Till exempel kommer all ”terrängträning” som vandring, löpning och gravelcykling räknas mot ditt gemensamma mål.
Därefter väljer du önskad frekvens och typ av mål. Du kan välja att mäta dina framsteg i distans, tid eller höjdmeter. När du är nöjd med inställningarna klickar du på ”Spara mål”.
Om du vill variera dina träningsrundor under resans gång, kan du också utforska Stravas globala kartfunktion.
Hur du skapar ett segmentmål
Som du säkert vet finns det Strava-segment på många löp- och cykelrutter. Varje gång du passerar ett segment registrerar Strava din tid och jämför den med dina tidigare tider och andras resultat.
Om du vill klättra på topplistan kan du skapa ett segmentmål. För tillfället är denna funktion bara tillgänglig via webbversionen av Strava. Så här skapar du ett segmentmål:
- Logga in på ditt Strava-konto.
- Gå till ”Dashboard” > ”Mina mål”.
- Klicka på knappen ”Skapa ett mål”.
- Välj ”Utforska segment” och sätt upp ett mål. Strava kommer automatiskt att föreslå segment nära din nuvarande plats, men du kan välja ett annat.
- Välj typ av aktivitet.
- Välj det önskade segmentet i vänster panel.
- Klicka på ”Visa detaljer” om du vill ha mer information.
- När du har hittat ett segment du vill fokusera på, klickar du på ”Sätt mål”.
- Ange din måltid och ett slutdatum för målet.
- Klicka på ”Skapa segmentmål”.
När du har uppnått ditt mål kommer Strava att publicera det i ditt aktivitetsflöde.
Vem kan se dina mål?
Enligt Strava beror det på vilken typ av mål du satt upp vem som kan se det. Segment- och kraftmål kan ses av alla som besöker din profil. Däremot kan bara dina följare se dina veckovisa, månadsvisa och årliga mål.
Sätt upp mål och nå framgång på Strava
Att skapa mål i Strava är ett enkelt sätt att följa dina framsteg, oavsett vilken aktivitet du utför. Om du vill ta din träning till nästa nivå kan du också testa en träningsapp med AI. Dessa appar kan skräddarsy träningsplaner och program efter dina specifika behov och mål.