Utforska Fördelarna med Sömnspårningsteknik
Kämpar du med otillräcklig sömn? Då kan det vara värt att undersöka de sömnspårningsfunktioner som erbjuds i dagens moderna bärbara enheter. Med hjälp av avancerad sensorteknik registrerar dessa enheter din hjärtfrekvens och andra relevanta data för att utvärdera kvaliteten på din nattsömn och bedöma mängden djup, återhämtande sömn du får.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Apple Watch Series 9 är inte bara en av de främsta smartklockorna på marknaden utan även ett enastående verktyg för sömnspårning. Med hjälp av appen Sleep på din Apple Watch får du tillgång till ett brett utbud av funktioner för att analysera och övervaka din sömn.
Du kan skapa personliga sömnscheman och sätta upp egna sömnmål. Series 9 mäter tiden du befinner dig i olika sömnstadier (REM, lätt och djup sömn) och registrerar även dina uppvaknanden, vilket ger dig detaljerad information som du kan använda för att nå dina mål.
Med dess sömnfokusfunktion minskar Apple Watch Series 9 distraktioner innan läggdags för att göra det lättare att somna. Sömnspårningen aktiveras baserat på kroppens rörelse (när sömnfokus är aktiverat) och registrerar dina data, som du sedan kan se i appen när du vaknar.
Apple Watch Series 9
Bäst totalt sett
$359 $429 Spara $70
Med Apple Watch Series 9 kan du uppleva avancerad sömnspårning, definiera dina egna sömnmål och granska din sömnhistorik, vilket hjälper dig att uppnå den djupa och vilsamma sömn du behöver.
Fördelar
- Omfattande sömnspårning
- Möjlighet att skapa egna mål och scheman
- Övervakar din andningsfrekvens under sömn
- Sömnfokus-funktionen minskar störande moment vid nedvarvning
- Tillgång till din sömnhistorik
Nackdelar
- Relativt dyr
- Optimal för användare av iPhones
Joe Fedewa / MakeUseOf
I en tid där priserna på smartklockor tenderar att skjuta i höjden med varje ny generation, är det glädjande att Fitbit Charge 6 erbjuds till ett mer plånboksvänligt pris. Den saknar kanske några av de bredare funktionerna som finns i den senaste Apple Watch eller Galaxy Watch, men när det gäller sömnspårning är den en stark konkurrent.
Charge 6:s sofistikerade hälsoverktyg omfattar detaljerad sömnspårning, som ger dig en nattlig sömnpoäng samt avancerade sömninsikter som du kan analysera i Fitbit-appen. Med ett Fitbit Premium-abonnemang kan du även skapa egna sömnprofiler och scheman för att optimera din sömn och främja en hälsosammare nattsömn.
Fitbit Charge 6
Bästa budgetalternativet
$140 $160 Spara $20
Upptäck avancerade sömninsikter till en bråkdel av priset jämfört med de senaste smartklockorna, med Fitbit Charge 6. Gör din nattsömn lika viktig i din rutin som din dagliga träning.
Fördelar
- Mer prisvärd än de flesta andra sömnspårningsalternativ
- Ger betyg för din nattsömn
- Tillgång till avancerade sömninsikter
- Funktionen Smart Wake
Nackdelar
- Premiumabonnemang krävs för att komma åt vissa avancerade funktioner
Bästa Sömnspåraren för Att Analysera Sömnmönster: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Om du vill dyka djupt in i dina sömnmönster och analysera din kropps beteende under natten, då är Samsung Galaxy Watch 6 det rätta valet. Med dess avancerade sömncoachningsfunktioner kan du övervaka dina sömnstadier och utveckla mer hälsosamma vanor för en bättre nattsömn.
Med hjälp av avancerad sömncoachning kan du planera din läggdagsrutin, sätta sömnmål och få tips för att optimera din sömn. Den utvärderar dina aktuella sömnmönster och använder den insamlade informationen för att skapa ett femveckors program som ska förbättra din sömn och öka din energinivå under dagen.
För att starta Galaxy Watch 6:s sömncoachning krävs data från en veckas användning, som sedan används som grund för ditt personliga program. Om du upplever dålig sömn, låg energinivå och inte vet var du ska börja, erbjuder den här enheten all vägledning du behöver, med en skräddarsydd lösning som passar just dig.
Samsung Galaxy Watch 6
Bäst för att analysera sömnmönster
$249 $300 Spara $51
Utforska din kropps sömnvanor med Samsung Galaxy Watchs Avancerade Sömncoachning, som kan skapa ett femveckors program för att hjälpa dig få en bättre nattsömn varje natt.
Fördelar
- Avancerad sömncoachning
- Spårar sömnstadier
- Möjlighet att skapa ett personligt femveckors sömnprogram
- Tillhandahåller omfattande sömndata
Bästa Smartwatch-Alternativ för Sömnspårning: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 är en bärbar träningsenhet med en annorlunda approach. Den saknar en pekskärm, men erbjuder istället avancerade sensorer som övervakar varje aspekt av din kropps prestanda och skickar den informationen till Whoop-appen på din telefon.
En central del av denna data är Whoops sömncoachning. Whoop mäter hur mycket sömn du har fått jämfört med hur mycket du behöver, baserat på din kardiovaskulära aktivitet och stressnivåer. Detta genererar en totalpoäng och ger dig ett sömnmål för nästa natt. Den använder även ett haptiskt alarm som väcker dig försiktigt vid önskad tidpunkt med tysta vibrationer.
Den är kostsam och saknar en skärm, men om du är ute efter att fördjupa dig i sömnstatistik och andra mätvärden kommer du att belönas med en stor mängd personlig data för analys.
Whoop 4.0
Bästa Smartwatch-Alternativet
Whoop 4.0 erbjuder en detaljerad fysiologisk analys av din träning, vila och återhämtning, vilket hjälper dig att ändra negativa vanor och förbättra din sömnkvalitet.
Fördelar
- Kontinuerlig övervakning av all fysiologisk data
- Sömnspårning som identifierar positiva/negativa vanor
- Övervakar och mäter stressnivåer
Nackdelar
- Kräver din smartphone för full funktionalitet
- Hög kostnad
Garmin
För den bästa allsidiga sömnspårningen är Garmin Vivoactive 5 ett utmärkt val. Den tillhandahåller individuell sömncoachning, automatisk registrering av tupplurar och analyserar ditt sömnbehov baserat på din aktivitetsnivå under dagen.
Med hjälp av omfattande hälso- och välmåendemätningar i den kostnadsfria Garmin Connect-appen integreras dina sömndata direkt i din Body Battery-energiövervakning, vilket ger dig insikt i hur dina sömnvanor påverkar dina totala energinivåer.
Om du har en aktiv livsstil kommer du att uppskatta fördelarna med Vivoactive 5:s exakta och detaljerade sömnspårning. Den erbjuder all den hjälp du behöver för att öka din sömnkvalitet och nå dina träningsmål.
Garmin Vivoactive 5
Bästa allsidiga sömnspåraren
Med sin personliga sömncoachning, automatiska tupplursregistrering och övervakning av kroppens energinivå är Garmin Vivoactive 5 en av de bästa allsidiga sömnspårningsenheterna på marknaden.
Fördelar
- Individuell sömncoachning
- Automatisk registrering av tupplurar
- Tillhandahåller omfattande sömndata
- Analys av kroppens energinivå
Nackdelar
- Kan ta lite tid att konfigurera
Vanliga Frågor (FAQ)
F: Hur vet min sömnspårare att jag befinner mig i djupsömn?
Sömnspårare använder sig av handledsrörelsedetektering för att registrera kroppens rörelser. De övervakar även din hjärtfrekvens. När din kropp går in i djupsömn kommer din hjärtfrekvens naturligt att sänkas, vilket gör att din sömnspårare kan identifiera vilket sömnstadium du befinner dig i.
F: Kan min telefon ge en exakt sömnmätning?
Det är möjligt att spåra din sömn utan en smartklocka. Det finns ett flertal appar för både iOS och Android som kan användas för att mäta din sömn.
Vanligtvis använder dessa appar telefonens inbyggda mikrofon för att upptäcka när du sover och startar mätningen. Detta kräver dock att du placerar telefonen nära dig när du sover. Resultaten kan dock vara mindre exakta än de som fås med en bärbar enhet.
F: Kan en sömnspårare upptäcka sömnapné?
I de flesta fall inte direkt. Sömnspårare kan dock generera rapporter som kan identifiera och följa några av de potentiella symtomen på sömnapné.
F: Vad är skillnaden mellan en sömnspårare och en träningsspårare?
En sömnspårare är en enhet som är konstruerad för att övervaka och analysera kvaliteten på din sömn. En träningsspårare är utformad för att mäta din kropps prestanda under olika fysiska aktiviteter som promenader, löpning, cykling eller simning.