Har du nyligen märkt att din Apple Watch inte längre spårar dina steg och träningspass lika exakt som tidigare? Det kan vara dags att kalibrera den. Genom att regelbundet justera din Apple Watchs sensorer efter dina individuella värden säkerställer du mer korrekta mätningar. Här följer en guide för hur du gör detta.
1. Genomför testlöpningar med din Apple Watch
Ett bra första steg är att testa sensorernas funktion. Öppna appen ”Träning” på din Apple Watch, välj ”Utomhuslöpning” och jogga i ett jämnt tempo i 20–30 minuter.
Jämför sedan dessa resultat med tidigare registreringar. Starta appen ”Fitness” på din iPhone, gå till aktivitetssektionen, tryck på kalenderikonen i det övre högra hörnet och välj ett referensdatum. Detta ger dig en tydlig bild av hur spårningen har förändrats över tid.
2. Aktivera platstjänster
Se till att dina GPS-platstjänster är aktiverade. Utan dem kommer din Apple Watch att ha svårigheter att noggrant övervaka medel- till långdistanssporter som löpning, vandring och simning. På din Apple Watch, gå till ”Inställningar”, sedan ”Integritet och säkerhet” > ”Platstjänster” och se till att den är påslagen.
Gå även till ”Inställningar” > ”Integritet och säkerhet” > ”Platstjänster” på din iPhone. Scrolla ned till ”Systemtjänster” och verifiera att ”Rörelsekalibrering och avstånd” är aktiverat.
3. Uppdatera din träningsprofil
Din kroppsstorlek och ämnesomsättning har en direkt inverkan på antalet kalorier du förbränner under träning. Tänk dig att du är en maratonlöpare som nyligen har gått ner 25 kilo. Om din träningsprofil fortfarande visar din gamla vikt kommer du att få missvisande resultat när du spårar löprundor med din Apple Watch. Den kommer då att tro att du förbränner fler kalorier än du faktiskt gör.
För att justera din profil, öppna appen ”Watch” på din iPhone, välj fliken ”Min klocka” och gå till ”Hälsa” > ”Hälsoinformation”. Tryck sedan på ”Redigera” i det övre högra hörnet och ange din korrekta vikt och längd. Om du fokuserar på kroppssammansättning bör du justera dessa värden med jämna mellanrum, ungefär varannan till var fjärde vecka.
4. Rengör sensorerna från smuts och överflödigt vatten
Apple Watch är vattentålig, men inte helt vattentät. Den tål svett och regnvatten väl och du kan till och med utföra träning i grunt vatten med vissa modeller. Den är dock inte gjord för dykning, om du inte har en Apple Watch Ultra. Försök att dyka med en vanlig Apple Watch kan skada sensorerna permanent.
Det är också viktigt att förhindra att smuts och svett byggs upp på din Apple Watch. Rengör regelbundet baksidan med en bomullstuss fuktad med lite rengöringssprit. Annars kan skräp påverka accelerometern, gyroskopet och pulssensorerna.
5. Använd rätt aktivitetsspårare
Du kan lägga till en mängd olika aktiviteter i appen ”Träning”, inklusive cykling, mixed martial arts, tennis och surfing. I appen ”Träning” på din Apple Watch, scrolla ner till ”Lägg till träningspass” och välj önskad aktivitet. Sensorerna kommer att justeras därefter.
Appen fungerar dock bäst för standardaktiviteter som löpning, promenader och simning. Du kan uppleva vissa avvikelser när du övervakar aktiviteter med explosiva, oregelbundna rörelser.
En bra lösning är att använda tredjepartsspårare som är specifikt utformade för din sport. Om du till exempel tränar styrketräning kan du använda appar som Stark eller Gymaholic istället för den vanliga träningsappen.
6. Återställ din fitnesskalibreringsdata
Om du fortfarande inte är nöjd med din enhets noggrannhet kan du prova att återställa din fitnesskalibreringsdata på Apple Watch. Det är en bra idé om andra personer har använt din enhet för att spåra sina steg, löptider och träningsintensitet. Du får mer exakta resultat om enheten bara används för dina egna mätningar.
Öppna appen ”Watch” på din iPhone och tryck på ”Integritet” > ”Återställ träningskalibreringsdata”. Efter det, gå ut på en 30 minuters löprunda i jämnt tempo i platt terräng. Detta ger din Apple Watch möjlighet att göra en mer korrekt bedömning av din konditionsnivå.
Om du använder din Apple Watch regelbundet och ser till att din kroppsinformation är uppdaterad, bör sensorerna förbli kalibrerade. De försämras inte snabbt, som andra komponenter som kan tappa sin funktionalitet eller slitas ut. I värsta fall kan de ge felaktiga avläsningar.