Hälsa och välbefinnande under distansarbetet: En guide till motionscyklar för skrivbordet
I dagens era av distansarbete är det viktigare än någonsin att ta hand om sin fysiska hälsa. Med begränsad eller ingen fysisk aktivitet under hemmakontorsdagen, ökar risken för diverse hälsoproblem, både fysiska och psykiska.
En lösning på detta kan vara en motionscykel som placeras under skrivbordet, vilket gör det möjligt att integrera träning i arbetsdagen.
Den här artikeln utforskar betydelsen av träning för de som arbetar hemifrån, hur motionscyklar under skrivbordet kan bidra till träningsmålen, samt presenterar 13 modeller att överväga.
Varför är träning så viktig i dagens distansarbete?
Regelbunden fysisk aktivitet är grundläggande för en god hälsa. Det kan vara så enkelt som en promenad eller mer krävande träningsformer utomhus.
Träningens positiva effekter är enorma och kan minska risken för hälsoproblem markant.
Enligt National Health Services kan motion minska risken för allvarliga hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och cancer med upp till 30%.
Utöver fysiska fördelar har träning en stor inverkan på den mentala hälsan.
Läkare rekommenderar ofta fysisk aktivitet för patienter som lider av psykiska problem såsom depression, ångest och stress.
Men vad innebär egentligen ”regelbunden träning”?
För 3,2 miljarder yrkesverksamma, utgörs en stor del av den dagliga motionen av pendlingen till och från jobbet. Stegen på vägen, i trapporna och på arbetsplatsen bidrar alla till den totala aktiviteten.
Covid-19-restriktioner har dock inneburit distansarbete för många, och även om restriktionerna nu är borttagna, fortsätter många företag och anställda att föredra att arbeta hemifrån.
97 % av den globala arbetsstyrkan anser att distansarbete är fördelaktigt, men det är viktigt att komma ihåg att det kan ha en negativ inverkan på den fysiska hälsan i längden. På vilket sätt?
1. Minskad rörlighet
Distansarbete minskar den naturliga fysiska aktiviteten.
Trots att man sparar tid och pengar på pendling, tillbringas många timmar framför skärmen under möten och samtal.
Detta leder till en mer stillasittande livsstil.
En studie från Cambridge Open Engage visade att amerikaner som arbetade hemifrån upplevde en 32% minskning av den dagliga fysiska aktiviteten.
Slutsatsen är alltså att vi blir mer stillasittande.
2. Arbetströtthet
Det kan vara svårt att upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv när man arbetar hemifrån. Ironiskt nog är hemmet nu arbetsplatsen, och både familjen och företaget kan ha svårt att respektera gränserna.
Detta resulterar i tidshanteringsproblem. För att balansera allt, jobbar man längre timmar och arbetsdagen expanderar allt mer.
Snart börjar arbetströttheten sätta in. Med ständigt arbete finns det mindre tid för andra aktiviteter, inklusive träning.
3. Social isolering
När träffade du senast dina kollegor på kontoret? Om det var före pandemin riskerar du social isolering. Brist på social interaktion kan leda till förändrade sömnmönster, depression och ensamhet.
Fysisk och mental träning är viktigt för att motverka dessa problem. För de som jobbar hemifrån kan en motionscykel under skrivbordet vara till stor hjälp. Låt oss se hur.
Hur hjälper motionscyklar under skrivbordet distansarbetare?
Distansarbetet kan leda till en mer stillasittande livsstil. Att bibehålla en god fysik och förbränna kalorier kan vara en utmaning.
Lyckligtvis finns det en enkel lösning: motionscyklar som placeras under skrivbordet.
Dessa cyklar är speciellt utformade för att erbjuda träning under arbetet.
De är lätta att använda och kräver inte mycket styrka eller balans, vilket gör dem perfekta för alla.
Träning med en cykel under skrivbordet kan minska arbetströtthet och öka produktiviteten.
Låt oss undersöka närmare varför dessa cyklar är en bra träningslösning för distansarbetare.
1. Återställ balans mellan arbete och fritid
En av de främsta fördelarna med en motionscykel under skrivbordet är att den möjliggör träning samtidigt som man fokuserar på arbetet.
När man sitter, vilar kroppens tyngd på hälarna. Genom att använda en cykel under skrivbordet, flyttas tyngdpunkten till mitten av foten, vilket ökar syretillförseln.
Dessutom förbränns kalorier på ett sätt som annars kan vara svårt att uppnå.
2. Ökad produktivitet
Träning frigör endorfiner, som ger en känsla av välbehag. Genom att aktivera dessa hormoner under arbetsdagen, kan man förbättra humöret och öka produktiviteten.
En cykel under skrivbordet hjälper också till att kanalisera överskottsenergi, vilket gör det lättare att fokusera.
3. Ingen negativ inverkan på arbetet
En av de stora fördelarna med en cykel under skrivbordet är att den inte stör arbetet nämnvärt.
I början kan överkroppens rörelse vara lite distraherande, men med övning anpassar man sin hållning.
Cyklar för skrivbordet är dessutom väldigt tysta och stör inte andra, även vid högre hastighet.
Här är några av de bästa motionscyklarna för hemmakontoret.
De bästa motionscyklarna för skrivbordet 2024
YOSUDA Magnetic Under Desk Cykelcykel YBM-1
Yosuda, grundat 2018, är ett företag som säljer träningsutrustning såsom motionscyklar och underbordscyklar.
Yosudas cykel är en premiummodell för skrivbordet.
Funktioner:
- Multifunktionell: Lämplig för arm- och benövningar för alla åldrar
- Tyst och mjuk: Högkvalitativ magnet som ger en mjuk och tyst trampupplevelse
- Justerbart motstånd: 8 nivåer av magnetisk spänning
- Lätt att använda och bära: Digital mätare, inbyggt bärhandtag
Yosudas cykel är idealisk för mindre utrymmen och är väldigt tyst, med en ljudnivå på endast 20 dB.
DeskCycle
DeskCycle är en produkt från 3D Innovations, LLC.
Företaget utvecklar mjukvara och produkter som underlättar träning i hemmet.
Funktioner:
- Realtidsresultat: LCD-skärm som visar hastighet, tid, distans, kalorier med mera
- Mjuk pedalrörelse: Svänghjul för extra mjuka rörelser
- Tyst: Magnetisk motståndsteknik
- Motståndskontroll: 8 intensitetsnivåer
DeskCycle erbjuder även programvara för aktivitetsloggning. Använd programvaran för att spåra framsteg och ladda upp information till Fitbit.
Himaly motionscykel
Himalys portabla cykel är lämplig för de som arbetar hemifrån och vill förbättra sin hälsa.
Cyklen är multifunktionell och passar för både arm- och benövningar.
Funktioner:
- Lättvikt: Kompakt design, endast 4 kg.
- Enkel montering: Monteras snabbt utan verktyg.
- Utrymmesbesparande: Mått 43 x 32 x 20 cm
Himalys cykel är enkel att montera och har halkfria pedaler.
FlexiSpot
FlexiSpot är specialiserat på ergonomiska lösningar för en hälsosammare och mer produktiv livsstil.
Produkterna är testade och certifierade av TUV SUD.
Funktioner:
- Snabbjustering av sits: Pneumatisk spak för justering av höjd
- Justerbart motstånd: 8 motståndsnivåer
- Justerbart skrivbord: Flexibelt för sittande och stående positioner
- Låsbara hjul: Enkla hjul som kan låsas
FlexiSpot har ett hopfällbart system och hjul vilket gör den lätt att förvara.
FlexStride Elliptisk under skrivbord
FlexStride Under Desk Elliptical är en bekväm och effektiv träningslösning.
Den drivs manuellt, utan behov av elektricitet.
Funktioner:
- LCD-skärm: Digital display för att följa framsteg
- Portabel: Väger 12 kg och har ett inbyggt handtag
- Stabil: Robust yta för stabilitet
- Återhämtning: Kan lindra led- och ryggsmärtor
FlexStride ger livstidsgaranti och kommer med en matta, remmar, motståndsband och stolshjulstoppare.
FlexCycle motionscykel
FlexCycle ger möjlighet till träning för att förbättra både kondition och styrka.
Funktioner:
- Onlinespårning: Kompatibel med LifePro appen för att spåra träningsdata
- Träning för överkroppen: Motståndsband för armövningar
- Justerbar spänning: 8 motståndsnivåer
- Säker och stabil: Halkfria grepp och extra remmar för stabilitet
FlexCycle erbjuder även träningsvideos. Modellen har även livstidssupport.
SitFit elliptisk motionscykel
SitFit är en elliptisk motionscykel för distansarbetare.
Inställningar kan justeras med fjärrkontroll eller manuellt.
Funktioner:
- Motoriserade rörelser: Välj hastighet och riktning
- Fjärrkontroll: För justeringar
- Lätt att flytta: Väger ca 7 kg och har ett inbyggt handtag
- Halkfria pedaler: För ökad stabilitet
SitFit är lämplig för seniorer och rehabilitering. Den erbjuder enklare träning med möjlighet att följa kaloriförbränning.
Magnetisk under skrivbordscykel
Sunny Health & Fitness är ett ledande företag inom träningsutrustning.
Den magnetiska cykeln är prisvärd och mångsidig.
Funktioner:
- Skonsam träning: Skonsam för lederna
- 2-i-1 design: Kan användas med både fötter och armar
- Mjuk drift: Bältesdriven mekanism med svänghjul
- Lätt att förvara: Kompakt och med inbyggt handtag
Denna cykel har åtta magnetiska motståndsnivåer och en display för aktivitetsspårning.
Vive pedaltränare
Vive pedaltränare är en portabel motionscykel för skrivbordet.
Den kompakta designen gör det enkelt att träna både armar och ben.
Funktioner:
- Tystgående: Tyst mekanism
- Snabb installation: Enkel montering
- Justerbart motstånd
- LCD-skärm: Följ träningsmålen
Vive pedaltränare hjälper till att stärka musklerna och förbättra koncentrationen. Den halkfria designen förhindrar att den glider.
Exerpeutic 2000M motoriserad elektrisk pedaltränare
Exerpeutic pedaltränare är en bra lösning för den som vill förbränna kalorier under möten.
Modellen främjar blodcirkulation, styrka och rörlighet.
Funktioner:
- 2-i-1 design: Träning för både armar och ben
- Rymliga pedaler: Bred hopfällbar pedal med justerbara remmar
- Hastighetskontroll: Handhållen kontroll med förlängd sladd
- Automatisk stopp: Överbelastningsskydd
Cyklen erbjuder motstånd även när strömmen är av. Vid användning med ström finns en automatisk timer som stänger av efter 15 minuter.
Stamina Inmotion elliptisk
Stamina Inmotion Elliptical är en tystgående cykel för skrivbordet.
Cyklen ger en tyst och effektiv träningsupplevelse även vid högre motstånd.
Funktioner:
- Multifunktionsskärm: Digital display för att följa träningsframsteg
- Justerbart motstånd
- Halkfria pedaler: För säkert grepp
- Dubbelt träningsläge: Kan användas sittandes eller ståendes
Inmotion Elliptical kan integreras med en träningsapp som erbjuder personlig träning.
Cubii Pro under skrivbord elliptisk maskin
Cubii Pro är en av de bästa motionscyklarna för skrivbordet.
Den utlovar en mycket tyst motor, vilket gör den perfekt för både hem och kontor.
Funktioner:
- Mjuk trampning: Mjuk drift vid alla motstånd
- Integrerad app: Spåra framsteg och kaloriförbränning
- Lätt att bära: Väger ca 15 kg och har ett inbyggt handtag
- Tyst: Inga störande ljud
Cubii har 8 motståndsnivåer som kan justeras med en ratt.
Vive Magnetic Pedal Exerciser
Vive Magnetic Pedal Exerciser är en uppgraderad version av den tidigare modellen.
Det är en smart modell som är lämplig för träning med låg belastning.
Funktioner:
- Mjuk pedalrörelse: Tyst på grund av magnetiskt motstånd
- Snabb installation: Användarmanual medföljer
- Smartphone-kompatibel: Använd appen för träning
Vive pedaltränare är ett utmärkt val för yrkesverksamma som arbetar på distans.
Sammanfattning 🚲
Det finns många olika typer av motionscyklar för skrivbordet. Den här artikeln har diskuterat några av de bästa modellerna.
Om du fortfarande är osäker på vilken cykel som passar dig bäst, så följer här en sammanfattning av de bästa cyklarna baserat på deras unika egenskaper.
| Bästa Allround | DeskCycle |
| Bästa Lyxmodellen | Cubii Pro |
| Tystgående | Stamina Inmotion Elliptical |
| Enkel Installation | Sunny Health & Fitness Magnetisk Under Skrivbord Elliptisk |
| Bästa Med App | LifePro FlexCycle |
Välj den cykel som passar dig bäst, placera den under skrivbordet och nå dina träningsmål.