Sömnanalys med Sleep Better: En djupdykning i din nattsömn
Varför sover vi? Den frågan sysselsätter fortfarande forskarvärlden. Att sömn är en nödvändighet står utom allt tvivel, och sömnens mångfacetterade effekter är verkligen fascinerande och rättfärdigar all den forskning som bedrivs i ämnet. Medan vetenskapsmän utforskar sömnens många gåtor, som REM-cykeln, varför vi drömmer, går i sömnen, pratar i sömnen, och ja, till och med varför professor Utonium ibland plötsligt bestämmer sig för att råna leksaksaffärer medan han sover, så vaknar vi ibland av våra larm med en känsla av att inte ha vilat alls. Sleep Better, en app för iOS och Android från det välkända hälso- och fitnessföretaget Runtastic, ger dig möjlighet att analysera dina sömnvanor och få en uppfattning om hur effektiv din sömn faktiskt är. Appen kan dessutom integreras med iOS 8:s Hälso-app.
För att kunna använda Sleep Better krävs ingen extra bärbar enhet. Du behöver bara ställa in ett alarm, ansluta telefonen till laddaren och placera den i närheten av dig innan du går till sängs. Starta appen och ställ in larmet. Standardinställningen är klockan 8 på morgonen. I samband med att du ställer in alarmet kan du registrera olika faktorer, som om du har druckit alkohol, konsumerat koffein, haft en stressig dag, tränat, sovit i en annans säng, eller ätit en sen måltid.
Du kan justera alarmtiden genom att trycka på tiden i appens startvy. För att redigera larmets inställningar trycker du på väckarklockan uppe till höger.
När du är redo att gå till sängs trycker du på ”Start” och kryper ner under täcket. Sleep Better ger dig även möjligheten att registrera dina drömmar. Varje gång du har en dröm (förutsatt att du vaknar efteråt) trycker du på den lilla molnknappen längst upp till vänster på appens skärm, och anger om drömmen var bra eller dålig. Du kan även skriva ner anteckningar om drömmen.
När alarmet ringer, svep för att stänga av det. Sleep Better kommer då att fråga hur du mår och sammanställa en rapport baserad på den data som samlats in från att du gick och lade dig tills du vaknade. Appen ger dig en överblick över din statistik för varje registrering du gör. Om du däremot vill begränsa statistiken till en viss månad eller vecka, krävs att du köper den fullständiga versionen av appen.
Sleep Better innehåller också reklam, men den kan tas bort om du uppgraderar till den fullständiga versionen. Appen beräknar i grund och botten din sömneffektivitet, vilket inte är det enda som spelar roll för en god nattsömn. Den ger inte heller någon information om REM-cykeln, men tar däremot hänsyn till månens påverkan på vår sömn. (Mycket användbart om man är varulv). Sammanfattningsvis ger appen en översiktlig indikation på kvaliteten av din sömn. Den är kostnadsfri, så det finns inget att förlora på att testa den, och om den hjälper dig att sova bättre så är den väl värd ett försök.