Låt oss vara ärliga, Instagram kan ibland kännas överväldigande och stressande.
Det ständiga flödet av videoinnehåll gör att scrollandet lätt blir en oemotståndlig vana, där man känner sig tvungen att se ”nästa intressanta klipp”. En kort stunds scrollande kan snabbt förvandlas till timmar, och som min kusin, kan skärmtiden nå oanade höjder.
Oavsett om du är trött på att vara beroende av sociala medier eller känner att Instagram inte längre ger dig något värde, kan det kännas logiskt att radera ditt konto.
Men processen är inte längre så enkel som den brukade vara. Tidigare kunde man gå till inställningar och direkt hitta alternativet att ta bort kontot. Så är det inte längre.
Idag är proceduren lite mer komplicerad, särskilt efter de senaste uppdateringarna. Men oroa dig inte, jag ska gå igenom stegen på ett enkelt sätt i det här inlägget.
Om du hellre vill se en videoinstruktion, här är en snabb genomgång:
Låt oss utforska detta mer i detalj.
Varför du kanske vill ta bort ditt Instagram-konto
Trots Instagrams beroendeframkallande natur, finns det tillfällen då radering av kontot kan vara det bästa alternativet. Här är några anledningar till varför du kan överväga att ta bort ditt Instagram-konto.
#1. Jämförelse med andra 👥
Det är lätt att fastna i den idealiserade verklighet som användare ofta visar upp på Instagram, en bild som sällan speglar verkligheten. Man kan börja jämföra sitt eget liv med andras till synes perfekta ögonblick och känna en längtan efter ett liknande liv.
Detta är ett utbrett problem i vårt samhälle, och ju snabbare vi inser dess effekter, desto bättre är det för oss.
Läs också: Utveckla nya färdigheter med dessa appar
#2. Behov av en paus 🌴
Pausar är viktiga i alla delar av livet. Om du känner att du verkligen behöver en paus från sociala medier kan borttagning av ditt konto vara ett bra steg.
Det konstanta flödet av notifikationer och behovet av att alltid vara uppkopplad kan vara mentalt utmattande för många.
#3. Alltför mycket tidskonsumtion ⌛
Om du spenderar alldeles för mycket tid med att scrolla på Instagram, är det troligt att det påverkar din vardag. Du kanske märker att du använder Instagram även när du borde arbeta eller sova.
Säkerhetskopiera dina data
Innan du går vidare med raderingsprocessen, är det en bra idé att säkerhetskopiera och ladda ner all din kontodata. Gå till din profil, klicka på de tre linjerna, välj ”Din aktivitet” och sedan ”Ladda ner din information”.
Detta ger dig möjligheten att ladda ner allt innehåll från ditt konto, såsom händelser, bilder, rullar och arkiverade inlägg.
Hur man tar bort Instagram-konto permanent
Här är stegen du behöver följa för att permanent radera ditt Instagram-konto.
Steg 1: Öppna Instagram och tryck på din profilbild längst ner till höger.
Steg 2: Tryck på de tre horisontella linjerna uppe i högra hörnet.
Steg 3: Välj ”Inställningar och sekretess”.
Steg 4: Scrolla ner tills du ser ”Hjälp”. Tryck på den.
Steg 5: Klicka på ”Hjälpcenter”.
Steg 6: Du ser en skärm som denna. Tryck på de tre linjerna i det övre högra hörnet.
Steg 7: Välj ”Hantera ditt konto”.
Steg 8: Tryck på ”Ta bort ditt konto”.
Steg 9: Här behöver du klicka på texten som lyder ”Inaktivera ditt Instagram-konto tillfälligt”.
Steg 10: Scrolla ner tills du ser länken ”Radera ditt Instagram-konto”.
Steg 11: Tryck på rullgardinsmenyn för ”iPhone App Hjälp”.
Steg 12: Välj ”Hjälp för mobil webbläsare”.
Steg 13: Scrolla ner tills du ser ”Radera ditt konto”. Tryck på den.
Steg 14: Nu behöver du ange en anledning till att du vill radera ditt konto. Välj den som passar bäst eller ”Något annat”.
Steg 15: Ange ditt lösenord för att bekräfta.
Steg 16: Klicka slutligen på ”Ta bort” och du är klar.
Det var alla steg du behövde göra. Nu kommer Instagram att ta 30 dagar för att slutföra raderingsprocessen. Om du ångrar dig under dessa 30 dagar kan du enkelt logga in igen för att avbryta raderingen.
Under 30-dagarsperioden kommer ditt konto inte att vara synligt för allmänheten.
Hur du inaktiverar ditt Instagram-konto
Om du inte är säker på om du vill radera ditt Instagram-konto permanent, rekommenderar jag att du inaktiverar det. Då kan du enkelt återaktivera det när du vill, utan att riskera att förlora något permanent.
Inaktivering är en utmärkt temporär lösning om du upplever mental trötthet eller känner att dina sociala medier-vanor påverkar din vardag.
Stegen för att inaktivera kontot är nästan identiska med de för radering, förutom att du på sidan där du väljer anledning till radering ska trycka på länken ”Tillfälligt inaktivera”.
Välj din anledning till inaktiveringen, ange ditt lösenord och tryck på knappen för att tillfälligt inaktivera.
När du inaktiverar ditt konto kommer hela ditt konto, inklusive alla bilder, kommentarer och likes, att döljas tills du loggar in på ditt konto igen.
Tips för att undvika att känna sig överväldigad av Instagram
Ibland räcker det inte att bara ta bort eller inaktivera kontot, utan du behöver istället hitta bättre sätt att hantera din användning. Det bästa är att inte låta appen styra dig. Här är några tips som kan hjälpa dig att hålla koll på din användning.
#1. Sluta följa onödiga konton 👤
Om du märker att vissa konton du följer får dig att må dåligt eller inte ger dig något mervärde, är det dags att sluta följa dem.
#2. Ta regelbundna pauser 🌴
Som nämnts tidigare är det viktigt att ta regelbundna pauser. Överexponering för sociala medier kan vara mentalt utmattande eftersom det finns så mycket information, och vår hjärna behöver vila emellanåt.
#3. Kvalitet > Kvantitet ✅
Istället för att konsumera allt innehåll som dyker upp på din skärm, försök att fokusera på konton som verkligen ger dig något. Prioritera kvalitet framför kvantitet.
#4. Använd tyst läge 🔇
De flesta telefoner har en tyst läges funktion, och det är något vi bör tacka för. Om du känner dig överväldigad av sociala medier, använd den oftare för att minska bruset.
Avslutande tankar
Att radera ditt Instagram-konto kan kännas som ett stort steg, och det är helt okej att känna sig tveksam. Men om du är säker på att det kommer att gynna dig, är det bäst att gå vidare.
Om du är osäker finns det alltid alternativet att inaktivera det eller jobba med strategier för att hantera den överväldigande känslan som kan uppstå.
Lär dig sedan hur du stänger av ett företagskonto på Instagram och flyttar till ett personligt konto.