Många individer upplever svårigheter med att somna vid önskad tidpunkt och söker därför hjälp i form av sömnapplikationer. Det är dock viktigt att notera att dessa appar inte kan ersätta en hälsosam sömnrutin, vilken bland annat innefattar att stänga av elektroniska enheter en halvtimme innan läggdags och istället fördjupa sig i en bok.
Trots detta kan en dedikerad applikation vara en utmärkt startpunkt. Den kan användas för att lyssna på vitt brus eller andra lugnande ljud som underlättar insomnandet. Dessutom kan du följa dina sömnmönster och få insikter om hur du kan förbättra dem.
De främsta sömnapparna för Android och iOS
Vi har genomfört omfattande tester av ett flertal sömnappar och valt ut de bästa alternativen, med särskilt beaktande av användare av både Android och iOS.
1. Calm
Calm, tillgänglig för både Android och iOS, erbjuder hjälp med inte bara sömn utan även meditation, fokusering på arbete och avslappning genom lugnande ljud. Appen har ett användarvänligt gränssnitt och ett brett utbud av funktioner, inklusive godnattsagor, andningsövningar och guidade meditationssessioner av varierande längd.
2. Sleep Sounds av Sleep Pillow
Sleep Sounds av Sleep Pillow är en enkel sömnapplikation som finns tillgänglig för Android och iOS. Den erbjuder ett stort urval av högkvalitativa omgivande ljud som kan hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Appen körs i bakgrunden och låter dig favoritmarkera specifika ljud.
3. Headspace
Headspace är en applikation som påminner om Calm och som kan installeras på både Android och iOS. Med sitt intuitiva gränssnitt främjar den en hälsosam livsstil genom att förbättra din sömn. Du kan använda den för yoga, meditation, lyssna på berättelser och spela upp avslappnande ljud. Appen erbjuder även dagliga videoserier och guidade meditationskurser för barn.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor skiljer sig något från de övriga apparna. Utöver att spela avslappnande ljud kan den övervaka hela din sömncykel och informera dig om du snarkat eller pratat i sömnen. Den ger en sömnpoäng med grafer och rekommendationer, till exempel att träna eller minska koffeinintaget. Appen väcker dig också försiktigt och påminner dig om att lägga dig tidigt. Dessutom finns möjlighet att göra anteckningar. Den är exklusivt tillgänglig för Android.
5. Pillow
Pillow är en app för sömncykelspårning som är utformad för iOS. Den spelar lugnande ljud, spårar ditt sömnmönster och registrerar även snarkningar, apnéer eller samtal i sömnen. Appen hjälper dig att vakna naturligt genom att anpassa väckningen till din lättaste sömnfas. Den kan även installeras på Apple Watch för att övervaka din puls och analysera den.
6. Sleep as Android
Sleep as Android är en av de bästa sömnapparna för Android och Android Wear OS. Den erbjuder spellistor med naturljud och vaggvisor, spårar dina sömncykler och väcker dig varsamt på morgonen. Appen använder även ekolod för sömnspårning, vilket innebär att du inte behöver sova med telefonen i sängen. Den stöder smarta glödlampor och integreras med hälsoappar som Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle är ytterligare en app för Android och iOS som innehåller avslappnande ljud och godnattsagor. Den väcker dig försiktigt, upptäcker dina snarkmönster, mäter din sömnkvalitet och genererar statistik. Dessutom kan du föra dagbok, göra anteckningar, få rekommendationer för att förbättra din sömn och exportera sömninformation till Excel.
8. Slumber
Slumber, som är skapad för Android och iOS, är en lugnande app som innehåller en samling berättelser som hjälper dig att somna lättare. Den har även loop-läge, ASMR-ljudlandskap och godnattsagor för barn. Du kan välja bakgrundsmusik eller naturljud som regn. Det finns också möjlighet att ställa in ett bakgrundsljud som spelas efter att en berättelse är avslutad.
9. Tide
Tide är en enkel och stilren sömnapp för Android och iOS, som erbjuder lugnande ljud som underlättar sömn, tupplurar, fokusering och mindfulness. Appen har meditationsserier och naturljud, påminnelser, en favoritsektion samt användbar sömncykelstatistik.
Uppnå bättre sömn med de bästa apparna för Android och iOS
Sammanfattningsvis, om du har problem med sömnlöshet eller bara har svårt att somna ibland, kan dessa mobilappar vara till stor hjälp genom att spela lugnande ljud och övervaka dina sömncykler för att ge en djupare förståelse för dina vanor.