I en tid där stress och oro närmar sig epidemiska proportioner, söker allt fler människor efter metoder för att slappna av, minska anspänningen och återta kontrollen över sina liv.
Detta leder naturligtvis till att individer utforskar vägar som meditation, fysisk aktivitet och en hälsosam kosthållning. Även om dessa strategier är erkänt effektiva, förbises ofta en annan metod för stressreducering, nämligen spel.
Det visar sig att det finns flera spel som kan främja hjärnans funktion och bidra till minskad stress samtidigt som de förbättrar kognitiva förmågor. Vissa spel kan hjälpa oss att vara mer närvarande genom att öka fokus, koncentration och problemlösningsförmåga. Dessa faktorer kan i sin tur hjälpa oss att släppa taget om det förflutna och minska oron inför framtiden. Dessutom är de underhållande! Låt oss utforska dessa spel.
Rubiks kub
Den Rubiks kub, som uppfanns 1974, blev snabbt en global succé. Målet med spelet är att utgå från en blandad och oorganiserad kubkonfiguration och genom att rotera sidorna återställa kuben till dess ursprungliga ordning, där varje sida har en enda färg.
Rubiks kub är känd för sin komplexitet och erbjuder ett flertal fördelar, inklusive förbättrat minne, ökat tålamod, bättre problemlösningsförmåga och mental smidighet. Det är intressant att Erno Rubik, som uppfann kuben, inte var säker på att den ens var lösbar. Efter att ha konstruerat prototypen tog det en hel månad för honom att slutligen hitta en lösning.
Pussel
Pussel är utmärkta spel för att förbättra korttidsminnet. Ju fler bitar ett pussel har, desto mer anstränger sig hjärnan för att hitta rätt placering. Hjärnan behöver observera, analysera och sortera genom hundratals, ibland tusentals, små bitar tills den hittar rätt matchning.
Utöver detta är pussel bra eftersom de stimulerar både den vänstra och högra hjärnhalvan. För att lösa ett pussel måste du använda din hjärnas logik, intuition och kreativa funktioner.
Sudoku
Visste du att mellan 10 och 15 % av den amerikanska befolkningen lider av demens? Om det är en siffra som oroar dig kan du överväga att prova Sudoku.
Enligt en nyligen publicerad studie i International Journal of Geriatric Psychiatry kan Sudoku bidra till att förbättra hjärnans funktion och hålla demens i schack. De som regelbundet ägnar sig åt pussel och Sudoku har visat sig ha hjärnfunktioner som motsvarar personer som är tio år yngre.
Schack
Schack är ett spel som spelas och uppskattas runt om i världen. På grund av dess oändliga komplexitet och potential för strategiska drag ägnar människor i alla åldrar och från olika bakgrunder timmar åt att lära sig spelet och utmana sinnet.
Resultatet är att schack erbjuder många fördelar, såsom minskad stress och ångest, förbättrat minne och ett ökat fokus. Intressant nog visar en studie från 2019 att schack är ett effektivt sätt att skydda äldre individer från demens.
Patiens
Nästa spel på listan är Patiens, ett av de äldsta och mest spelade kortspelen genom historien. Det introducerades i slutet av 1700-talet och finns idag i hundratals variationer, alla med sina egna regler och vinstkriterier.
I de flesta versioner av patiens är det huvudsakliga målet att arrangera korten i en specifik följd (vanligtvis från ess till kung i varje färg) samtidigt som man är begränsad till ett visst antal tillåtna drag. För att vinna kräver spelet tålamod, kritiskt tänkande, ett bra minne och förmågan att känna igen mönster. Det är därför patiens ofta betraktas som ett av de bästa spelen för att öka kognitiva förmågor.
Korsord
Korsord är ett annat klassiskt spel som kan hjälpa dig att slappna av och ge din hjärna ett träningspass. Dessa spel hjälper dig att utöka ditt ordförråd när du försöker finna det saknade ordet med hjälp av ledtrådar, samtidigt som du breddar din kunskapsbas (särskilt inom populärkulturella referenser). Utöver detta kan korsord också stärka sociala band.
Eftersom korsord kräver en bred allmänbildning kan människor i många åldrar och med olika bakgrunder engagera sig. Så, nästa gång du inte hittar svaret, tveka inte att fråga personen bredvid dig om hjälp.
Scrabble
Scrabble är ett spel som kan förbättra ditt ordförråd eftersom du måste försöka skapa ord utifrån brickorna du har tillgängliga. Med ett helt lexikon av ord att välja mellan kan du vara säker på att varje omgång av Scrabble blir unik.
Detta gör spelet roligt och engagerande och kan vara ett bra sätt att tävla och interagera med vänner och familj. Intressant nog har Scrabble visat sig erbjuda en rad mentala och fysiska hälsofördelar, såsom sänkt blodtryck, stärkt immunförsvar och förbättrat minne.
Avslutande tankar
Dessa åtta spel erbjuder alla effektiva sätt att minska stress samtidigt som de ökar kognitiva funktioner. Även om de flesta av dessa spel kan vara utmanande, är poängen att fokusera helt på uppgiften, så att du kan använda dem som verktyg för att lära dig något nytt och stimulera din hjärna.