Vill du spåra ditt humör på ett lättanvänt sätt samtidigt som du får fördelarna? Hitta de bästa humörspårningsverktygen som fungerar för dig genom det här inlägget.
Alla av oss upplever då och då humörsvängningar, eller hur? Förvirring är bara en av de många känslor som humörsvängningar kan framkalla.
Du kan undvika många förvirrade och upprörande känslor genom att föra en humördagbok. Tyvärr har de flesta av oss inte tid att sitta ner varje dag och skriva ner våra känslor i en humördagbok. Som ett resultat behöver du ett substitut – ett verktyg för humörspårning.
Men innan dess kommer vi att guida dig om hur humörspårningsverktyg kan förbättra din livskvalitet, deras fördelar, funktioner och funktion.
Innehållsförteckning
Hur påverkar humöret livskvaliteten?
De flesta är överens om att vårt humör kan påverka hur vi fysiskt mår; vetenskapen har länge vetat detta. Vi upplever generellt lättare, ljusare och mer sorglösa känslor när vi är glada.
Å andra sidan, efter en komplikation, upplever vi ofta brist på motivation, trötthet och till och med fysisk sjukdom.
Ofta försummar vi att uppmärksamma vårt humör eftersom vi distraheras av våra dagliga uppgifter och att göra-listor.
Vi kan uppleva ångest- och depressionssymtom om detta lämnas obehandlat. Det är knappt förvånande att många människor upplever högre nivåer av depression och mindre optimism.
Om så är fallet måste du först spåra ditt humör om du vill kontrollera det. Kolla med dig själv.
Hur kan verktyg för humörspårning hjälpa?
Spårning, registrering och analys av en persons humör är alla en del av den positiva psykologiska praktiken som kallas humörspårning.
Humörspårningsverktyg kan hjälpa dig att identifiera faktorer som påverkar ditt humör och kontrollera psykiska hälsotillstånd. Du kan lära dig tidiga varningssignaler och skapa motåtgärder för dåligt humör.
Du kan spåra beteenden, matintag, sömnmönster och andra aktiviteter utöver ditt humör.
Dessa verktyg är lätt tillgängliga för dem som är för upptagna eller inte tycker om att skriva ner sina känslor och upplevelser.
Du kan använda den som en allmän dagbok för att hjälpa dig att skickligt hantera din mentala och känslomässiga medvetenhet.
Du kommer inte bara att kunna övervaka dina känslor och upprätthålla känslomässig stabilitet, utan du kommer också att ha möjlighet att identifiera utlösare av dina känslor och negativa tankemönster.
Fördelar med verktyg för humörspårning
Det finns många anledningar till varför humörspårningsverktyg är fördelaktiga. Det kan vara till hjälp för dig, till exempel:
Tillgänglighet: Eftersom dessa verktyg är praktiska kan de vara en värdefull resurs för människor som kan ha svårt att komma åt andra alternativ.
Tillförlitlighet: Genom att identifiera dina negativa humör kan du skapa planer för självförbättring som hjälper dig att känna igen dina humörmönster.
Bekvämlighet: Eftersom du kan komma åt dessa produkter när som helst, är de ett utmärkt val för aktiva människor som alltid rör på sig.
Anonymitet: De flesta verktyg för humörspårning innehåller funktioner som låter användare söka information och söka behandling privat och säkert.
Engagemang: Att lära sig om mental hälsa och förbättra välbefinnandet kan vara fördelaktigt och till och med roligt med hjälp av dessa verktyg.
Funktioner att se upp för
Verktyg för att spåra humör är allmänt tillgängliga, men inte alla kommer att ge dig samma funktioner. Vissa låter dig spåra ditt humör och aktivitet, medan andra använder kognitiv beteendeterapi.
Här är några viktiga funktioner att se upp för när du väljer de bästa humörspårningsverktygen för dina behov:
Personliga anteckningar: Även om du inte journalför varje dag, kan det vara ganska fördelaktigt att ha möjligheten att spela in viktiga tillfällen och andra saker förutom att spåra ditt humör.
Anpassning: Stämningar är ibland subjektiva. Att ha möjlighet att anpassa appen gör att den känns mer lättillgänglig. De bästa humörspårningsverktygen låter dig ändra färger, uttryckssymboler, känslor och aktivitetstaggar, aviseringar och mer.
Aktivitetsspårare: Du kan mer exakt lokalisera triggers och friskvårdstekniker genom att föra en logg över dina handlingar.
Community Support: Du kan få vänner och söka vägledning anonymt om du är ovillig att prata med dina nära och kära om din mentala hälsa.
Påminnelser: De bästa verktygen för humörspårning erbjuder ett meddelandealternativ som uppmanar dig att registrera ditt humör varje dag vid en specifik tidpunkt.
Hur fungerar verktyg för humörspårning?
Humörspårningsverktyg förutbestämmer dagliga intervaller, analyserar data och letar efter ”triggers”.
Dessutom använder vissa verktyg maskininlärning – datorsystem som körs automatiskt baserat på datainmatning – för att förutse en användares humör.
Sedan, baserat på dessa indata, spårar de ditt humör och visar resultaten på lämpligt sätt.
Vissa verktyg rekommenderar också hanteringsmekanismer som kognitiv omstrukturering, som effektivt sänker impulsiviteten samtidigt som de har svårt.
Ju oftare du använder en humörspårare, desto mer börjar du se hur speciella omständigheter påverkar ett visst humör. Din självmedvetenhet ökar, vilket hjälper dig att ändra dina dagliga val.
Låt oss nu diskutera de bästa humörspårningsverktygen för att hjälpa dig uppnå alla dessa fördelar.
eMoods
Du kan enkelt logga aktiviteter dagligen genom att helt enkelt trycka på knapparna som är kopplade till nivån för varje humör i eMoods-appen.
Även om det kan verka lite komplicerat är detta relativt enkelt. Hela bilden blir tydlig när data sammanställs under några dagar och visas i en lärorik graf.
Varje aktivitet registreras i kalendern och visar små prickar för känslor som dokumenterats den dagen.
Funktioner:
- Det här verktyget har också en dedikerad blogg för att hjälpa användare med allmänna frågor om humör och hälsa. Om inget annat fungerar kan du alltid kontakta hjälplinjen.
- De tillhandahåller också onlinerådgivning, som kan hjälpa dig att hitta den bästa terapeuten för dina behov.
- Om du köper verktyget kan du tidsstämpla anteckningarna, vilket är otroligt användbart för att korrekt beskriva händelsen.
- Om du ofta glömmer att ta dina mediciner kan du aktivera medicinaviseringar, vilket är en fantastisk funktion.
- Du kan skapa ett konto över dina dagliga handlingar och ge det till din kurator, vilket bör hjälpa till med en mer exakt diagnos.
Faktum är att eMoods är ett av de bästa humörspårningsverktygen som finns tillgängliga. Det här verktyget hjälper dig att utveckla en detaljerad profil av dina dagliga aktiviteter och utföra dataanalyser för att förstå ditt humör.
Mood Tracker
Humörspårning har aldrig varit enklare, tack vare Mood Tracker. Det är ett övertygande val om du vill logga ditt humör och komma åt dina tidigare online.
Du kan hålla reda på din träningsrutin utan ansträngning och organisera e-post- eller sms-påminnelser.
Det finns påminnelser om att ta mediciner och en del relevant information om sömnvanor.
Funktioner:
- Användare kan kommunicera med sina psykiatriker. Med hjälp av den här funktionen kan läkare komma åt data som skrivs in i appen, så att de kan övervaka ditt tillstånd.
- Det finns ett offentligt forum där du kan interagera med människor som delar dina intressen och få känslomässigt stöd.
- När du känner dig deprimerad kan det meddela dina nära och kära, så att de kan ge en hand och få dig att må bättre.
- En premiumuppgradering till Mood Tracker inkluderar spårning av kosttillskott, obegränsade mätningar, textmeddelandesvar och sökningar.
Mood Tracker är helt online, så det är enkelt för dig att dela ditt humördiagram med andra så att de kan hjälpa dig att uppnå dina hälsomål.
Sanvello
Syftet med Sanvello är att ”hjälpa människor att bygga de livskunskaper de behöver, när som helst, var som helst, på vilket sätt de väljer.”
Det erbjuder professionellt validerade sätt att hantera stress, ångest och depression.
Du uppmanas att föra en daglig humördagbok när du laddar ner Sanvello.
Funktioner:
- Appen erbjuder korta frågor som hjälper dig att namnge dina känslor och upptäcka trender i ditt humör.
- Verktyg för kognitiv beteendeterapi görs tillgängliga för användare av Sanvello.
- Dessutom kommer du att upptäcka resurser som kan hjälpa dig att övervinna särskilda problem som morgonrädsla, testångest och att tala inför publik.
- Det finns en gemenskap där du kan komma i kontakt med människor anonymt och prata med människor som kan relatera.
Sanvello-verktygen visades minska symtomen i randomiserad forskning av 500 personer med mild till måttlig ångest och depression. När användare slutade använda appen fortsatte effekterna.
Sanvello kan vara perfekt om du letar efter de bästa humörspårningsverktygen för att hålla din mentala hälsa i schack.
Humör Panda
Vilken är din nivå av lycka? MoodPanda är en interaktiv humörspårare som mäter och observerar din glädje. Det coachar dig om hur du har mått över tid. Den gör detta genom att producera attraktiva cirkeldiagram och grafer.
I likhet med en humördagbok spårar den här appen ditt humör. Så ofta du vill kan du ändra dina humörsvängningar.
Lägg upp en humöruppdatering i appen när du märker en förändring i ditt humör, kanske vid en viss tid på dagen. Beskriv hur du känner dig (till exempel att gå från glad till ledsen) och betygsätt hur du mår på en skala från 0 till 10.
Funktioner:
- Du kan också se ditt humör i en kalender med MoodPanda.
- Programmet låter dig leverera virtuella kramar till andra användare och uppdatera ditt humör på Facebook och Twitter.
- Det låter dig spåra förändringar i ditt humör under de senaste dagarna, veckorna eller månaderna.
Du bör ta med detta verktyg till dina terapisessioner; det låter dig upptäcka trender och hålla din uppmärksamhet på det som är viktigt.
Du har redan gjort betydande vinster mot att förbättra din mentala hälsa om denna vana gör att du kan förstå och uppmärksamma dina känslor.
Med sin grafiska analys av dina bidrag över tid går MoodPanda utöver de flesta humörspårare.
Moodfit
Moodfit, ett gratis verktyg för humörspårning med insikter avsett att ”forma upp” ditt humör, är lättillgängligt på GooglePlay och Apple App Store. Det här verktyget är tänkt att hjälpa dig komma in i mental kondition, ungefär som hur du kunde bestämma dig för att komma i fysisk form.
Moodfit är gjord för att du ska må bättre, oavsett om du vill förstå dina känslor bättre eller hanterar ångest, sorg eller överdrivna stressnivåer.
Funktioner:
- En frågesport, en mängd artiklar och ljudfiler är alla tillgängliga för att hjälpa dig att bättre förstå symptomen du har.
- Frågeformulärsfunktionen hjälper dig att mäta hur allvarliga dina symtom är.
- Appen innehåller en sektion för kognitiv beteendeterapi som kan hjälpa dig att lära dig att utmana alltför cyniska föreställningar och en tankedagbok som erbjuder tekniker för att ändra irrationella åsikter så att du kan börja tänka annorlunda.
Du kan bättre förstå din terapi med MoodFit. Det hjälper dig att bestämma vilka terapistrategier som är mest värdefulla så att du kan lära dig hur du kan lindra dina symtom.
MoodKit från Thriveport
Med KBT-principer (kognitiv beteendeterapi) skapade kliniska psykologer MoodKit för att hjälpa dig att integrera positiv psykologi i ditt dagliga liv.
Detta humörspårningsverktyg är gjort för att hjälpa dig att delta i humörhöjande aktiviteter, känna igen och ändra ohjälpsamma tankar och övervaka ditt humör över tid.
Funktioner:
- Aktiviteter, tankar, humör och dagbok är de fyra funktionerna i denna app.
- Funktionen ”Aktiviteter” har ett utrymme där användare kan ange specifika mål för sitt sociala liv, fysiska aktivitet och hälsosamma vanor.
- Bland de alternativ som finns tillgängliga för användarna finns olika former av fysisk kondition, tidshanteringsstrategier, mindfulnessövningar, råd om att äta hälsosamt och metoder för att förbättra sociala färdigheter.
- Funktionen ”Tankar” ger användaren en plats att skriva om upprörande senaste händelser och deras reaktioner på dem. Sedan kan användare kontrastera sina inspelade svar till flera ”tankeförvrängningar” som beteendeterapeuter har identifierat som typiska.
- Användare uppmanas att betygsätta sitt humör i ”Mood”-funktionen och är fria att göra det så ofta de vill.
- Användare kan skriva in dagboksanteckningar eller andra kommentarer i funktionen ”Journal”.
Det är enkelt och intuitivt att använda den här appen för att spåra humör. Det är ett praktiskt verktyg för människor att förbättra sin mentala hälsa eftersom det följer en väl undersökt terapeutisk modell för dem som kämpar med ångest, stress och depression.
Bästa livet
Best life är en superapp som ligger i din handflata för att hjälpa dig med alla uppgifter som är involverade i bullet journaling, humörjournaling, symptomspårning och andra uppgifter. Det gör humörspårning enkel om du vill föra en humördagbok eller ens börja.
Funktioner:
- Du kan organisera din dag efter regionala överväganden, individuella rutiner, kvantifierbara mål och en vetenskapsstödd humörspårare.
- Du kan spåra allt, från hälsa till hemvård, med den helt anpassningsbara händelsespårningsfunktionen och se resultaten i enkla grafer.
- För mentala och fysiska incheckningar kan du snabbt och enkelt erbjuda läkare exakta data från dina symtomrapporter, hälsoövervakare och humörspårare.
Använd detta fantastiska och ett av de bästa humörspårningsverktygen för att förbättra din dagliga, veckovisa och månatliga spårning av humör. Med hjälp av en mängd olika verktyg från detta produktivitetsförbättrande program kan du planera och ordna ditt liv på sätt som du aldrig trodde var möjligt.
Slutord
Du kan lära dig mer om dina känslor 😒😁😢😂 och de faktorer som triggar dem genom att hålla koll på ditt humör. Att veta vem du är kommer att göra det möjligt för dig att fatta bättre beslut om att förbättra din lycka.
Testa något av de bästa humörspårningsverktygen vi har listat ovan för att avgöra vilken app som bäst matchar dina preferenser. Du kommer att lära dig viktiga saker om vad som påverkar ditt humör positivt och ogynnsamt och hantera det bättre med tiden.
Du kanske också är intresserad av dessa journaliseringsappar.