Att skapa nya vanor: En utmaning
Att etablera en ny vana är sällan enkelt. Det kräver kontinuerlig uppmärksamhet och regelbundna påminnelser för att göra processen smidig och framgångsrik. Här kommer applikationer för vanespårning in i bilden som ett värdefullt stöd.
Dessa verktyg kan hjälpa till att förbättra relationer, sömnkvalitet, hälsa och kreativa prestationer. Det övergripande syftet är att öka både livskvaliteten och hälsan samtidigt som man arbetar mot sina uppsatta mål.
Våra liv präglas av små och stora rutiner, varav inte alla är vi medvetna om. Vissa oönskade vanor, som till exempel prokrastinering, kan negativt påverka vår hälsa, karriär och arbete.
Därför är det av största vikt att aktivt arbeta med att anta goda vanor och ta kontroll över vårt eget liv.
Flera författare har skrivit om ”21-dagars regeln” för vanebildning, däribland Robin Sharma i ”Vem gråter när du dör”, Charles Duhigg i ”Maktens vanor”, BJ Fogg i ”Tiny Habits” och James Clear i ”Atomära vanor”. (Dessa böcker finns tillgängliga på Amazon).
Vad innebär 21-dagars regeln?
Enligt denna regel behöver en person engagera sig i en viss handling i 21 dagar för att den ska övergå till en vana. När planen har följts i 21 dagar, blir den lättare att upprätthålla under de följande 90 dagarna. Efter den 90-dagars perioden har handlingen potential att bli en permanent del av livsstilen.
Att övervaka sina vanor är ett effektivt sätt att hålla fast vid nya rutiner och undvika att bryta sin ”kedja”. Vanespårningsappar kan hjälpa dig att bygga den här kedjan och gå igenom omfattande testperioder för att nå dina mål.
Med detta i åtanke, följer här en sammanställning av några av de bästa apparna för vanespårning som finns tillgängliga.
Habitify
Om du strävar efter att bygga upp positiva vanor, kan Habitify vara ett bra val. Denna app hjälper dig att frigöra din fulla potential och fokusera på det som verkligen betyder något. Genom några enkla steg kan du bemästra metoder för att skapa den bästa versionen av dig själv. Börja med att välja en vana, ställ in den, skapa en daglig rutin, håll dig ansvarig och följ dina framsteg dagligen.
Habitica
Habitica erbjuder ett lekfullt sätt att motivera sig själv och få saker gjorda. Denna gratis app för produktivitet och vanebildning hjälper dig att snabbt uppnå dina mål på ett underhållande sätt. Dessutom kan du bygga ett starkt socialt nätverk för att leva ett hälsosammare liv. Appen låter dig tjäna belöningar, spåra dina mål och till och med slåss mot monster tillsammans med andra användare.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Strides
Strides-appen hjälper dig att skapa en perfekt rutin för att spåra och organisera dina mål så att du kan uppnå dem snabbare. Den täcker in allt från att läsa böcker till träningsscheman. Du kan snabbt anpassa kraven, sätta upp mål och analysera data. Betrakta den som din allt-i-ett-plats för att bygga vanor och sätta upp dagliga mål.
Coach.me
Om du letar efter en ledande app för vanespårning, kan Coach.me vara ett bra val. Den hjälper dig att bygga nya vanor genom att låta dig ställa in påminnelser, mål, förbättra vanor, fira milstolpar, se framsteg och integrera med smarta enheter. Dessutom erbjuder den steg-för-steg-planer, inklusive träning, meditation och annan instruktion.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Produktiv
Produktiv-appen har potential att förändra ditt liv till det bättre. Den gör det enkelt för användare att skapa personliga planer, bygga momentum och etablera nya vanor. Målen kan vara allt från träning och läsning till att dricka vatten och meditera. Denna app utmanar dig att ständigt förbättras.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Loop Habit Tracker
Få insiktsfull statistik och diagram med hjälp av Loop Habit Tracker. Användarna kan dra nytta av denna applikation med öppen källkod för att få dagliga påminnelser och upprätthålla goda vanor. Appen innehåller flera funktioner, som kontroll över data, vane-poäng, flexibla scheman, påminnelser, widgets och offline-läge.
Habit Hub
Nå dina mål med Habit Hub, som gör det enkelt att spåra mål och vinna loppet. Appen erbjuder funktioner som en kedja som man bör följa för att inte bryta den, organisera vanor efter kategorier, visa grafer för att visualisera data, ställa in påminnelser och markera uppgifter som widgets. Den har även extra funktioner som flexibla mål, belöningar och säkerhet.
neybox idag
Neybox Today vanespårare kan hjälpa dig att skapa en daglig översiktsplan på ett unikt och kraftfullt sätt. Den stöder planering av dagliga aktiviteter och spårning av dem för att omvandla dem till vanor. Appen erbjuder motiverande skärmöverlägg som påminner användare om de återstående uppgifterna. Den har också en unik instrumentpanel fullpackad med olika funktioner.
Done
Done-appen gör det lättare för användare att spåra vanor, förbättra livskvaliteten och bygga nya vanor. Det är enkelt att sätta upp mål, motiveras av ”kedjor” eller ”streaks” och följa framstegen genom dagliga, veckovisa, månatliga och årliga planer. Applikationen har ett färgstarkt gränssnitt som hjälper dig att visualisera framstegen och förstå målet.
SnapHabit
Om du letar efter mer än bara en vanespårare kan SnapHabit vara rätt app för dig. Den gör det enklare att bygga, upptäcka och utveckla vanor samt dela dem med vänner. Funktionerna inkluderar spårning av ett obegränsat antal vanor och skapande av gruppvanor för att starta din meditationsresa, fasta eller träning.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Way of Life
Way of Life-appen förstår frustrationen med att ändra vanor och betonar vikten av rätt verktyg. Denna app är intuitiv och användarvänlig, och hjälper dig att skapa hälsosammare, starkare och bättre vanor. Användare kan färgkoda sina rutiner för att hålla sig på rätt spår och notera triggers som leder till oönskade handlingar.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Streaks
Streaks-appen fungerar som en att-göra-lista där du kan skriva ner dagliga uppgifter och skapa goda vanor. Du kan skapa eller välja uppgifter effektivt och kryssa av dem efter slutförandet. Uppgifterna kan vara allt från att rasta hunden till att springa 5 km, läsa, äta hälsosamt och avstå från rökning.
stickK
Som namnet antyder hjälper stickK-appen användare att hålla fast vid sina mål och bygga nya vanor. Planerna kan gälla vad som helst, även gruppbaserade mål, där du arbetar tillsammans för att förbättra er praktik och hålla varandra ansvariga.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Goalify
Goalify-appen är ett verktyg för att förändra vanor och nå mål på ett effektivt sätt. Håll koll på din plan och var konsekvent för att snabbt nå dina mål. Användare kan anpassa den för att förbättra livskvaliteten och övervinna begränsningar. Målet är att öka viljestyrkan, känna sig stark, hålla fokus och få saker gjorda.
Ladda ner: Webb | Android | iOS
Grow
Grow habit builder är en psykometrisk app som fokuserar på individuella vanor. Användare kan fokusera på tekniska aspekter som att bygga ett hus för att förbättra tankesätt och förändra psykologiska konstruktioner. Mobilappen använder användarpsykologi för att göra nödvändiga förändringar och anpassa sig till en ny vana.
Slutsats
Nu har du fått en överblick över de många applikationer för vanespårning som kan hjälpa dig att bli mer produktiv och öka din livskvalitet. Allt som krävs är rätt inställning för att bygga upp goda vanor och uppnå dina mål.
Bryt de dåliga vanorna och börja utveckla nya som kan göra en positiv skillnad i ditt liv. Börja med att skapa ett system, lista dina mål och bygg upp vanor med en bra spårare som passar dina specifika behov.