Förbättra din sömn med dessa 20 appar och prylar

av

Vi vet alla hur viktigt sömn är för vår dagliga produktivitet. Forskare har hittat ett direkt samband mellan vår hälsa och sömnschema bland annat som vår kost och vår fysiska aktivitet.

När vi blir mer konkurrenskraftiga och ägnar mer och mer tid åt att stressa och arbeta mot vår dröm, hamnar sömnen i baksätet i vår prioriteringslista och även om vi inte ser det, hämmar det vår tillväxt i det långa loppet.

Prylar och appar som Muse Meditation Headbands är ett revolutionerande genombrott som inte bara mäter vår hjärnaktivitet genom 4 elektroencefalografiska (EEG) sensorer utan också omvandlar dessa EEG-signaler till ljudåterkoppling som skickas till användaren via hörlurar.

Men innan vi börjar diskutera alla sätt som kan hjälpa oss med vår sömn, låt oss försöka förstå varför det är så viktigt att förbättra sömnen och varför det borde vara viktigt för oss.

Varför är det viktigt att förbättra sömnen?

Enligt Wikipedia, sömn är ett naturligt återkommande tillstånd som slappnar av sinnet och kroppen genom hämmad sensorisk och muskulär aktivitet. När du sover samlar din hjärna ny information och gör sig av med giftigt avfall som samlats under dagen.

Eftersom sömn kännetecknas av hämning av nästan alla frivilliga muskler och minskad interaktion med omgivningen, laddar ditt sinne och din kropp sig genom kommunikation och omorganisation av nervceller, vilket så småningom leder till en sund hjärnfunktion.

Kroppen, under din REM-sömn, reparerar celler, återställer energi och frigör viktiga molekyler som hormoner och proteiner. Dessa molekyler fortsätter att föryngra dina muskler och sinne. Således blir det desto mer uppenbart att förbättra sömnen för att hjälpa vår kropp psykologiskt och biologiskt.

Hur kan tekniken hjälpa?

Nu när vi vet hur viktig sömn är, låt oss gå vidare till nästa stora fråga, hur kan vi förbättra den och vilken hjälp kan tekniken ge oss i detta utrymme.

Ökningen av datainsamling och teknikens uppror i våra liv har gjort allt omkring oss kvantifierat, och vårt sömnschema är inte heller oberörd av det. Vi lever nu i en värld där vi kan kvantifiera vår sömn och bedöma dess goda, dåliga och fula inverkan på vårt dagliga liv.

Sömnhuvudband är enheter som mäter hjärnaktivitet och matar ljudåterkoppling till användare via hörlurar. Dessa prylar har visat sig vara elementära för att hjälpa användaren att nå ett mycket mer avkopplande tillstånd. Den här enheten bärs runt öronen och använder Bluetooth-teknik för att ansluta till mobilappar.

Sömnprylar och appar är de genombrott som revolutionerar sjukvårdsindustrin. Tillgång till sömndata för användare hjälper dem inte bara att bedöma deras framsteg utan höjer också deras förståelse för sin egen kropp och själ.

Vi har handplockat några av prylarna tillsammans med appar för mobila enheter som leder marknaden med full kant. Dessa enheter och mobilappar har fått stöd från samhällen över hela världen och har vänt miljontals liv.

Musa

Lanserades 2014, Musa är produkten av ett företag som heter InteraXon, som är en Toronto-baserad innovatör inom området för hjärnavkänningsteknologi. Företaget har en lång lista med prestationer relaterade till området för att designa minnesvärda upplevelser. Företaget har redan byggt populära produkter som en svävande stol och en hjärndriven ölkran.

Muse marknadsförs som en brain fitness gadget designad för att känna av din hjärnaktivitet på samma sätt som en hjärtmonitor mäter din puls, och den är mycket exakt. Gadgeten använder korta, roliga sessioner för att lugna ditt sinne, öka fokus och lugn och minska stress.

Funktioner

  • Hjärnvågsåterkoppling i realtid (EEG)
  • Multi-sensor meditationsapparat
  • Kan koppla Muse med alla appar för att lagra biofeedback i realtid med externt innehåll.
  • Månatligt nytt innehåll för guidade meditationer
  • Timmar av kontinuerlig användning
  • Trådlös anslutning BT 4.2

Det finns två huvudtyper av Muse-produkter som marknadsförs av den Toronto-baserade innovatören, nämligen Musa 2 och Muse S. Dessa produkter kan ge hjärnvågsfeedback i realtid, hjärtfrekvens, andning och kroppsrörelser. Du kommer att ha en förhöjd förståelse för ditt sinne, kropp, hjärta och ditt andningsmönster.

Den ledande plattformen tillhandahåller 500+ guidade meditationer från globalt kända meditationsinstruktörer som använder en mängd olika undervisningsstilar.

Hapbee

Förbättra din sömnkvalitet med Hapbee och hitta ett lugnt sinnestillstånd. Den bärbara enheten gör det enkelt att spåra sömnmönster och ta kontroll över ditt liv för att må bättre. Den spelar en inspelning av magnetiska frekvenser som kan hjälpa din kropp att känna sig avslappnad utan att ge några biverkningar.

Sov hela natten samtidigt som du känner effekterna av melatonin för att kontrollera ditt liv och må bättre. Enheten hjälper till att höja din prestationsförmåga, förbättrar din sömn, ökar fysiskt välbefinnande och stöder mentalt välbefinnande. Målet är att få en återställande, djupare och snabbare sömn som får bättre fokus, mer energi och kreativitet.

Det hjälper dig att bli mer avslappnad, få bättre rörelser och ha mindre smärta för att ha bättre dagar framför dig. Enheten replikerar naturliga föreningars effekter, avger signaler med ultralåg energi och träder i kraft snabbt. Den har Bluetooth lågenergi, är lätt och är vattentålig.

BrainTap

Skaparen av BrainTapPatrick K Porter, Ph.D., har funnits kring vetenskapen om att lugna hjärnan sedan 12 års ålder. Han tillämpade teknikerna som lärt sig på sig själv och förvandlade sig själv till en elitidrottare och en hedersstudent.

Idag gör Patrick tillsammans med sitt team nyheter inom hjärnvågsteknik. De har längs vägen skapat BrainTap-teknologier som en fackelbärare inom industrin för självmedvetenhet och självtillväxt.

Braintappning som teknik är ett sätt att snabbt slappna av och optimera hjärnans potential. Den här tekniken kommer med guidad meditation, visualisering, tonal terapi och andra samtidigt som den infunderar vågor som alfa-, beta-, gamma-, delta- och thetavågor för att övervaka tillstånd som avkopplande, aktiv, toppkoncentration, återhämtning och helande.

Företaget skryter med att genomföra över 4 900 000 sessioner och publiceras av några av de stora namnen som The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc, och andra.

Flödestid

Flowtime skapas av Entertech-teamet, ett företag som utvecklar högteknologiska wearables, vilket banar vägen för EEG-insamling och EEG-insamlingstekniker.

Företaget har skapat rubriker sedan starten med sitt FoU-team fyllt med forskare från universitet som Zhejiang University, Hangzhou Dianzi University, University of York och andra.

FlowTime från EnterTech är ett biosenserande musemeditationspannband som gör dig lugn, spänstig och frisk. Gadgeten är en meditationsspårare som övervakar hjärtfrekvens, hjärnvågor, andetag, HRV, tryck, fokus och stress.

Funktioner

  • Samarbeta med andra appar
  • Guidad och ovägledd meditation
  • Toppmodern design

Användarna kan visualisera sin meditationsprestanda med FlowTime. Eftersom den stöds av bioavkänningstekniker analyserar enheten ditt hjärta, sinne och kropp medan du är i meditation. Den kvantifierade feedbacken ger dig riklig kunskap om ditt meditationstillstånd och hur du kan bli bättre.

De vetenskapligt bevisade lärdomarna från enheten har hjälpt miljontals användare över hela världen genom att utrusta dem med grundläggande tekniker och följa deras framsteg dagligen. Enheten tillhandahåller också en detaljerad biodatarapport som ger dig framsteg för varje minut och gör det möjligt för dig att jämföra data från föregående vecka, månad eller år för att se hur långt du har kommit och vilka nödvändiga ändringar du behöver för att inskärpa i ditt liv.

Deras långa lista med nöjda kunder går långt utanför gränserna för en nation. Du kommer att hitta nöjda kunder hos FlowTime och Entertech i städer som London, Canberra, Vancouver, Houston och så många fler. Deras dominans på området certifieras lite mer när du vet att de har pratat om staden på plattformar som Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters och många fler sådana plattformar.

QuietOn

QuietOn är på ett uppdrag, ett uppdrag att göra den nordiska tystnaden tillgänglig för alla, hela tiden. Denna vision driver dem att förnya sig inom sin teknik och vetenskap, som redan är mycket bättre än de flesta av deras kollegor i branschen.

Gadgeten QuietOn fungerar på en teknik som kallas Active Noise Cancellation Tech, QuietOn 3-öronsnäckorna har kommit som en lösning för att få dig i ett tillstånd av lugn och ro, var du än vill.

Dessa enheter är användbara när du väntar på ditt flyg på en hektisk flygplats, eller på en lång bussresa fylld med passagerare som går om dagen. Men särskilt har denna toppmoderna gadget visat sig vara mycket användbar för människor som lider av sömnbrist. Den här enheten dämpar ljud och sömnstörningar och gör att du kan hitta lugn i buller när du inte kan sova.

Den intressanta tekniken för Active Noise Cancellation, även känd som aktiv brusreducering, är en serie metoder och principer för att eventuellt oönskat ljud reduceras med ett annat ljud speciellt gjort för att ta bort det förstnämnda.

ANC gjorde det möjligt för QuietOns hörsnäckor att använda mikrofoner för att sampla ljuden och sedan använda inbyggda högtalare för att skapa ett fasförskjutet ljud för att ta bort bruset.

Sovtelefoner

Sovtelefoner är skapandet av det 2007-etablerade företaget Acousticsheep LLC, grundat av Dr Wei-Shin Lai och hennes man Jason Wolfe.

Sleepphones är designade för att bäras runt örat, vilket gör dem superbekväma även för sidosovare. De bandformade hörlurarna är byggda av supersläta sheepcloud™-tyger och innehåller tunna, vadderade avtagbara högtalare för att spela vilken typ av musik, podcast, ljudböcker, meditation, vitt brus eller vad du kan önska dig.

Dessa lätta och tvättbara hörlurar kommer med ett 3,5 mm-uttag, och även ett trådlöst alternativ, och du kan välja vilken som passar din livsstil bättre.

Företaget och varumärket runt produkten har gjort kunder nöjda över hela världen, samtidigt som de presenterats i ledande tidskrifter och onlineportaler som Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed och en mycket mera.

Sömncykel

De Sömncykel är ännu en innovativ gadget/app som gör din sömn mer tillfredsställande och uppslukande. Tekniken bakom produkten spårar dina sömnmönster genom din sömncykel.

Sömncykeln spårar inte bara dina sömnmönster utan dämpar också buller och accentuerar din sömn genom att använda mikrofonen för att lyssna och analysera ditt sömnljud och ytterligare använda artificiell intelligens för att hjälpa dig bättre.

Många spårare på marknaden specificerar bara de ytliga detaljerna i dina sömnmönster. Men när det kommer till produkter som sömncykel, styr den dina mönster vidare och hittar den djupare grundorsaken till din förändring i sömnmönstret och utrustar dig därmed med en djupare förståelse av dig själv.

Lugna

Vi sparade det bästa till sist. Lugna är utan tvekan den mest använda sovassistentapplikationen/enheten på internet. Detta gör så mycket mer än att bara få dig att sova. Detta hjälper dig att förbättra din sömnkvalitet, minska stress och ångest, förbättra fokus, självförbättring och många andra saker.

Medan andra appar fokuserar på att få dig att lägga dig och få dig att sova, fokuserar Calm på din övergripande utveckling genom att ge dig en lugn upplevelse under hela dagen när som helst du söker.

Applikationen visualiseras, produceras och instrueras av Tamara Levitt, som också är Head of Mindfulness på Calm. Hon har studerat meditativa metoder under de senaste 30 åren och lärt sig nyanserna i tankeskolor som mindfulness-meditation, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada och så mycket mer. Hon häller allt hon har lärt sig i sina appar och hjälper sina kunder att leva mer fridfulla och lugna liv.

Oura Ring

Använd ett tekniskt genombrott som Oura Ring som har potential att optimera din hälsa och spåra din aktivitet med hjälp av ett förbättrat sensorpaket. Oura Ring inkluderar tre dagliga poäng för den som bär ringen, såsom:

  • Sleep Score analyserar REM-sömn, djupsömn, nattlig puls, lätt sömn, läggdagsschema, etc.
  • Activity Score analyserar en individs dagliga rutin, såsom vilotid, rörelse etc.
  • Readiness Score analyserar kroppens stresssignaler, aktivitet och sömn med HRV och kroppstemperatur.

Det anses att fingret ger en bättre detalj om känsliga rörelser och hjärtfrekvensdata för alla hudtoner. Enheten har också lång batteritid och sensorer av forskningsklass för att övervaka aktivitet, sömn, puls, temperatur, återhämtning, stress etc. Designen är exceptionellt bekväm som är ultralätt och vattentät.

Oura Ring är en ny toppmodern sömnstaging-algoritm som gör den till en populär enhet för att exakt spåra sömnkvaliteten. Den dechiffrerar viktiga vitals som HRV, hjärtfrekvens och kroppstemperatur för att förstå tiden som spenderas i sömnstadiet och kvaliteten. Oura Ring läser också kvaliteten på nattvilan och analyserar blodets syrenivåer med hjälp av en 24/7 monitor. Den utforskar hur kroppen reagerar på val eller vanor och återställande tid.

Den smarta sensorn läser av kroppstempererad för att förstå signalerna, förutsäga period, upptäcka om du mår dåligt och förändringar i hormoner. Den här enheten syftar till att få smartare resultat och optimera förutsägelserna diskret och sömlöst.

Philips sömn- och väckningsljus

Om du strävar efter avslappnad sömn, Philips sömn- och väckningsljus kan vara ditt slut med att erbjuda en naturlig soluppgångssimulering och skickas för att hålla din kropp fräsch när du sover eller vaknar. Det mjuka ljuset ger en smart touch till sovmönstret och ljusstyrd andning för att sova utan att oroa dig för någonting.

Philips Sleep and Wake-Up Light simulerar solnedgångar som ger kroppen en nattkänsla med valfritt ljud och minskande ljus. Dessutom stimulerar den en naturlig soluppgång där ljuset gradvis ökar med tiden, vilket ger ett vira av rött, orange och starkt gult ljus i rummet. Den ljusstyrda andningen hjälper kroppen att slappna av och sova medan du kopplar av och dekomprimerar aktiviteter.

Denna enhet är lätt att använda. Tryck på produkten för att snooze, och använd en smart touch för att visa för enkel enhetskontroll och mjukt ljus som inte känner igen sig. Det är kliniskt bevisat att väckningsljuset förbättrar allmänt välbefinnande, humör och sömnkvalitet för att säkerställa att du känner dig utvilad. Användare kan välja musik eller ljud för att vakna från lokal FM-radio eller musikbibliotek. Det är enkelt att välja ljusstyrka med flera ljusinställningar för att öka intensiteten och ställa in högre ljusintensitet.

Sleepace Dot 3502T

Den nya prylen Sleepace Dot 3502T kan vara en bra passform för att uppnå den bästa sömnen. Sleep Dot hjälper till att mäta kroppsrörelser och sömncykler, erbjuder sömnrapporter, uppvaknande uppdaterad och sömnhjälp.

Den icke-bärbara enheten är användarvänlig, lätt att använda och har lång batteritid som erbjuder relaterad sömn. Syftet är att förbättra sömnkvaliteten med patenterad sömnhjälpmusik och lugnande musik eller ljud. Sleepace Dot 3502T erbjuder fjärrvård som låter användare lära sig sömnstatus för vänner och familj.

Bose Sleepbuds

Sov bäst med kliniskt beprövad sömnteknik för att somna snabbare. Bose Sleepbuds erbjuder ett ljudbibliotek, Bose sömnapp, användartestad sömnteknik och brusmaskering. Enheten fungerar på alla problem som bullriga grannar, snarkning, vardagsstress och sömnlöshet.

Bose Sleepbuds är kompakta, små och bekväma, vilket gör dem enkla att använda och njuta av avkopplande ljud för att somna. De trådlösa hörsnäckorna fungerar i 10 timmar på en enkel och tre fodralladdningar. Bose Sleep-appar erbjuder 50+ ljud, som avslappningsinnehåll, brusmaskerande ljud, etc., och andra alternativ för ljudbibliotek.

Enheten erbjuder bättre, hälsosam och vilsam sömn, spårar aktiviteter hela natten, som att rulla över, varva ner, etc. Man kan också anpassa resten för att bygga en nattrutin, utforska ljudbiblioteket och få tillgång till funktioner som telefonfri Läge. Det erbjuder också lugn för att ge frid till kropp och själ hela natten.

Bodyclock Luxe 750DAB

Lumies’s Bodyclock Luxe 750DAB erbjuder 31sov/vakna ljud, DAB-radio, varaktighet för solnedgång/soluppgång, funktion för svagt blått ljus, Bluetooth-högtalare, etc. Enheten försätter användarna på bättre humör med det inbyggda DAB-radioalternativet. Ljuset hjälper till att sätta användaren i ett bättre perspektiv och ökar produktiviteten och energin när han vaknar. Luxe ser till att användarna är redo, pigga och vakna för dagen efter att ha njutit av en hälsosam sovmiljö.

Bodyclock Luxe 750DAB kommer med en ljuskänslig display som slår på och av ljuset baserat på rummets ljusstyrka. Det är ett bra sätt att minska skärmtiden eftersom du inte behöver lita på telefonen eller rulla ner för att sova. Enheten får dig att vakna upp energisk utan väckarklocka, men har 20+ väcknings- eller sömnlägen eller DAB/DAB+ radiostationer.

Banala Lite

Fall in i en djupare och snabbare sömn med bara en knapp med hjälp av Banala Lite för att säkerställa att du inte spenderar din natt med att vrida eller vända dig. Enheten är integrerad med isokronisk ljudteknik med ett smart sömncykelinducerande system. Den kommer också med en minihögtalare för att erbjuda en utmärkt och bättre sömn med fördelarna med isokroniska toner som erbjuder förbättrat välbefinnande och sömn.

Banala Lite är en enknappslösning för att få användaren att sova och vakna med en ren, bekväm, fräsch, sinnesgivande deltamart. Genom att trycka på knappen skickas 10Hz thetavågor som ökar till 0,75Hz deltaområdet. Den bearbetades till hela cykeln av låg theta och delta, och emulerade sömncykeln för att sova djupare och snabbare.

Korrekt vila med delta djup sömn tillåter användare att läka och regenerera celler, förbättra hormonfrisättningen och upprätthålla nivån på sömnresan. De långsamma vågorna och REM-faserna gör det möjligt för användare att förstå svängningen i deras sömncykel för en snabb ögonrörelsesömn. Hemligheten är att blanda sömn med välgörande vågor för att bromsa stökiga hjärnaktiviteter.

DreamOn

Sov bättre och snabbare med DreamOn, som erbjuder förbättrade funktioner med en framträdande rytmisk puls och övergripande kontroll. Den bärbara enheten låter användare falla snabbare, meditera och slappna av i sinnet, med stöd av vetenskap och psykiater med neurovetenskaplig forskning. Den är enkel att använda och lätt som kommer med en enkeltrycksaktiveringsfunktion för en avslappnad sömn.

Enheten erbjuder drogfri, högkvalitativ, avslappnad sömn utan biverkningar för att göra morgondagen till en bättre dag. Användare kan starta den på fotleden, handflatan eller handleden, aktivera den med knappen, och pulser kommer att göra jobbet med att dra bort stressen. De lågfrekventa signalerna sänds ut i enheten för att hjärnan ska replikera signaler som driver användarna mot snabbare och djupare sömn.

Det hjälper till fokuserad avslappning, minskad stress och god sömn fullspäckad med bevisade möjligheter att förbättra hälsan. Applikationen tillåter användare att låsa upp potentialen hos DreamOn Band för medicinering, spårning av sömn, andningsövningar och ändring av pulsinställningar.

Philip Stein sömnarmband

Philip Stein Natural Frequency Technology kommer med olika sömnarmband för att öka energin och förbättra sömnen. Den naturliga in-tune-teknologin resonerar med att stärka det biomagnetiska fältet och hjälpa till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten, kognitiva funktioner och matbegär. Genom att bära armbanden kan användarna somna snabbare och djupare och vakna utvilad.

De viktiga egenskaperna hos armbanden är viktkontroll, höjer humöret, förbättrad hälsa, friskare hjärta och erbjuder bättre fokus och energi. Det hjälper till att stärka immunförsvaret att somna snabbare och djupare för att vakna utvilad.

Hatch Restore

Hatch Restore kan vara ett bra stopp om du inte är ett fan av bärbara enheter. Den kombinerar en meditationsapp, smart ljus, soluppgångslarm, ljudmaskin och en väckarklocka. Den smarta sömnrutinassistansen hjälper användarna att varva ner och vakna utvilad. Den erbjuder inga ansträngande blå nyanser med mjukt glödande läsljus och sömnhistorier för att lugna sinnet.

Den här enheten har en digital klocka, vitt brus och avslappnande ljud för att undvika distraktioner. Den har också ett utbyggbart bibliotek, väckning för soluppgångslarm och kontroll med soft-touch-knappar. Hatch Restore tillåter användare att anpassa inställningen för vilorutinen i applikationen.

Cove

Nu är den bästa tiden att börja sova bättre och mindre att tänka klarare. Cove erbjuder 20 minuters session som förbättrar mental prestation och minskar stressen när du bär den två gånger dagligen. Enheten aktiverar en hjärnbana som erbjuder känslomässigt balanserad och lugn. Det ger en förstklassig upplevelse som förbättrad mental prestation, mindre stress och bättre sömn.

Cove erbjuder fokus och energi till användarna så att de kan hålla sig fräscha under hela dagen. Appen ger tillgång till accelerometer och pulsdata, spårar stressnivåförändringar och sömn, ställer in sessionspåminnelser och utforskar en djupgående användarguide.

Smart Nora

Om du vill ha en kontaktfri snarkningslösning, Smart Nora är din produkt. Enheten erbjuder en praktisk och enkel lösning för att upptäcka tidiga ljud för skonsam och snarkfri sömn. Det hjälper användarna att komma på bättre humör och njuta av en lugn sömn.

Smart Nora fungerar på alla kroppsaspekter, såsom mage, rygg och sida, och täcker hela längden. Produkten är designad för att fungera med svullna, tunna, mjuka och fasta kuddar. Det tillåter också användare att anpassa för bättre, konsekventa och bekväma resultat. Smart Nova kommer också med känslighets- och uppblåsningsinställningar på basenheten, vilket erbjuder den bästa snarkfria sömnrutinen.

Dodow

Andas in och ut för att sova bättre med Dodow erbjuder hypnotiska effekter. Användare kan knacka en eller två gånger på den känsliga ytan i 8-minuters- respektive 20-minutersläge. Produkten ger medvetet längre sömn med utandning och inandning för att somna snabbare och bättre.

När du har avslutat sessioner kan Dodow stänga av sig själv när du somnar naturligt. Det är en enda lösning för alla som vill förbättra sin sömn och bibehålla mental hälsa.

Slutsats 😴

Sömniga kvällar kan leda till bristande produktivitet. Lugnande musik eller svagt ljus eller en kombination av båda kan hjälpa dig att sova bättre men mer vilsamma nätter kommer till din väg på grund av apparna och prylarna som diskuterats ovan. De hjälper dig att få din kropp och själ i bättre kondition för att vakna upp fräsch och full av energi. 🏃

Du kanske också är intresserad av att läsa om de bästa smarta hälsospårarna.