Viktiga Aspekter
- Flera applikationer kan underlätta spårning av vanor, vare sig du vill skapa nya eller bryta gamla.
- Bland de appar som är värda att testa finns Habitica och Davetechs Habit Tracker.
- Det är klokt att prioritera användarvänliga verktyg för att minska friktionen i vardagen.
Under min personliga utvecklingsresa som startade 2019 fann jag att vissa appar var mycket hjälpsamma för att följa upp vanor, som till exempel regelbundna gymbesök. De fungerade även som en slags påminnelse om att hålla mig till mina mål. Om du vill införa små, men konsekventa förändringar i din vardag, kan dessa applikationer vara till stor hjälp.
1. Habitica: Utmärkt för Spelifiering
Ett effektivt sätt att behålla en vana är att se livet som ett interaktivt videospel. Habitica omvandlar vanespårning till ett spel, vilket gör det till en av de bästa apparna för att skapa bestående förändringar.
Habitica ger dig möjlighet att registrera både positiva vanor (som att gå 10 000 steg dagligen) och negativa (som att minska eftermiddagskaffet). Du kan sortera dem med hjälp av etiketter och ställa in en svårighetsgrad.
Med Habitica kan du nollställa räknaren för en specifik vana. Det är också möjligt att lägga till anteckningar som du anser kan vara användbara. På startsidan visas staplar som representerar din hälsa och erfarenhet, samt din nuvarande spelnivå. Din nivå ökar i takt med att du uppnår dina mål.
När du har tjänat tillräckligt med poäng kan du köpa olika tillbehör till din avatar. Det är ett exempel på hur egenvård förvandlas till en underhållande spelupplevelse genom olika hälsoappar.
Ladda ner: Habitica för iOS | Android (Gratis, med möjlighet till köp i appen)
Habitica Prisplaner
Habitica kan användas gratis, men appen erbjuder även frivilliga prenumerationer. Om du vill stödja utvecklingen av appen är prissättningen följande:
| 1 Månad | Kvartalsvis | Var 6:e Månad | Årsvis |
|---|---|---|---|
| $4.99 | $14.99 | $29.99 | $47.99 |
2. Super Habit: Idealiskt för iOS-användare
Om du söker en mindre spelifierad version av Habitica, är Super Habit ett bra alternativ. Du kan namnge din vana och specificera antalet dagar per vecka som du vill utföra den. Till exempel, kan du ange att du vill träna fyra gånger i veckan (måndag, onsdag, fredag och söndag).
Du har även möjlighet att ställa in ett startdatum i denna app för vanespårning. Dessutom kan du anpassa hur många påminnelser du önskar och vilken dag som ska markera början på din kalendervecka.
Skärmdump av Danny Maiorca från Super Habit för iOS
För extra personlig anpassning kan du ändra färgen på din vanespårare. För en överblick av dina framsteg kan du granska din utveckling för innevarande månad och år. Appens grundläggande funktioner är gratis, men du kan uppgradera till en betald prenumeration eller köpa ett livstidsabonnemang för ett obegränsat antal vanor.
Ladda ner: Super Habit för iOS (Gratis, med möjlighet till köp i appen)
3. Habit Tracker: Toppval för Användarvänlighet
Davetechs Habit Tracker-app har ett enkelt gränssnitt och erbjuder en mängd olika mallar, som andningsövningar, läsning, att äta grönsaker och reflektion över dagen. Inom varje mall kan du sätta upp specifika målperioder och ange om det är en vana du vill etablera eller bryta.
Habit Tracker ger dig möjligheten att byta ikon för varje vana, vilket underlättar navigeringen. Dessutom kan du anpassa diagramtyp och välja om vanan är relaterad till morgonen, eftermiddagen eller kvällen.
Exempel på mallar för vanor du kanske vill bryta inkluderar att minska alkoholkonsumtionen, klaga mindre och minska tiden du spenderar på videospel. Om du föredrar kan du skapa egna vanor istället för att använda mallarna.
Habit Tracker låter dig följa statusen på dina vanor baserat på om du har genomfört dem eller inte. Du kan också registrera hur du känner dig, vilket kan hjälpa dig att identifiera mönster när du antingen är konsekvent eller missar dina vanor.
Ladda ner: Habit Tracker för iOS (Gratis, med möjlighet till köp i appen)
Habit Tracker Prissättning
Appens grundläggande funktioner är gratis, men du kan uppgradera till en prenumeration eller få ett livstidsmedlemskap. Priserna är som följer:
| Förbättra Dig Själv | Habit Promo | Livstidsmedlemskap |
|---|---|---|
| $4.98 | $5.98 | $12.98 |
4. Habitify: Bäst för Visualisering av Hela Dagen
I Habitify kan du välja mellan fem föreslagna vanor, inklusive att dricka vatten och yoga. Du har också möjligheten att lägga till egna vanor. Appen låter dig ange frekvensen för dessa vanor och ställa in dagliga mål för hur länge de ska pågå.
Habitify hjälper dig att hålla ordning genom att skapa olika områden. Detta är särskilt användbart om du vill organisera familjen eller helt enkelt spåra händelser i ditt liv. För varje område kan du välja namn och färg.
Om du vill utmana dig själv finns det flera utmaningar du kan delta i. De är indelade i dagliga och månatliga kategorier, och det finns även flera underkategorier för mer specifika utmaningar.
Habitify har omfattande statistik som ger dig en översikt över dina vanor. Du kan se vilka du har slutfört, missat och delvis genomfört.
Ladda ner: Habitify för iOS | Android (Gratis, med möjlighet till köp i appen)
Habitify Prissättning
Habitify erbjuder månatliga, årliga och livstidsabonnemang. Månadskostnaden är $5.99 per månad, men detta alternativ är endast tillgängligt via webbplatsen.
Priserna för de två andra alternativen är:
| Årsvis | Livstidsåtkomst |
|---|---|
| $35.99/år | $53.99 |
5. Streaks: Den Bästa Betalda Vanespåraren
Streaks-appen kostar $5.99, men det ger dig livstidsåtkomst och är mycket omfattande. Om du vill ta din vanespårning på allvar kan det vara värt att överväga.
Streaks ger dig möjlighet att spåra ett flertal vanor, som att gå ut med hunden och minska det dagliga sockerintaget. Du kan också välja alternativ som läsning, språkinlärning, städning och mer. Streaks integreras med Hälsa-appen, vilket innebär att du kan övervaka olika hälsorelaterade aspekter, som att öka eller minska kaloriintaget.
För att bekräfta att du har slutfört din dagliga vana behöver du bara trycka och hålla inne ikonen. Du kan se alla dina vanor på hemskärmen.
Ladda ner: Streaks för iOS | Android ($5.99)
6. Way of Life: Bäst för Journalföring Om Dina Vanor
Way of Life är en enkel vanespårare som låter dig markera om du har utfört en vana genom att trycka på en bockikon. Du kan även lägga till anteckningar för varje vana du följer och föra dagbok direkt i appen. Detta kan vara ett bra alternativ om du även är intresserad av en mikro-dagboksapp.
Way of Life ger dig möjlighet att följa trender över tid med hjälp av stapel- eller cirkeldiagram, vilket ger dig möjlighet att se om du håller dig på rätt spår. Du kan även ställa in dagliga påminnelser för att säkerställa att du fullföljer dina vanor varje dag.
I Way of Life kan du aktivera lösenordsskydd om du vill hålla din aktivitet privat.
Ladda ner: Way of Life för iOS | Android (Gratis, med möjlighet till köp i appen)
Way of Life Prissättning
Way of Life är gratis att använda, men du kan uppgradera till premiumversionen eller köpa livstidsåtkomst. Månadskostnaden börjar på $4.99 per månad, och du kan köpa livstidsversionen för $29.99.
När du väljer en vanespårare bör du prioritera användarvänlighet och grundläggande funktioner. Om du behöver mer avancerade alternativ kan du alltid utforska appar med större komplexitet och fler funktioner.