Kampen mot beroende av smarttelefoner kan kännas som en berg-och-dalbana. Från den stund vi förvärvar dessa moderna manicker blir de en oumbärlig del av vår vardag, och tanken på att vara utan den kan skapa stress (vänta lite, jag måste bara skicka ett snabbt meddelande till min kompis). Förutom att hantera mejl, sms och samtal erbjuder en smartphone oändliga möjligheter till underhållning, och vi finner oss ofta stirra in i den tomma skärmen även utan någon egentlig anledning. Lyckligtvis finns nu appen BreakFree för Android som har som mål att minska detta beroende genom att ge dig kontinuerlig återkoppling om din användning av enheten.
Appen registrerar hur ofta du låser upp din skärm, den totala tid du spenderar med telefonen och vilka appar som drar mest uppmärksamhet. I grund och botten fungerar appen som ett sätt att sätta din enhet i ett slags ”flygplansläge” för att minimera distraktionerna. BreakFrees användargränssnitt är stilrent och presenterar en ”missbrukspoäng” som indelas i tre zoner: 0-40 (grön zon) indikerar lågt beroende, 40-70 tyder på måttlig användning, medan en poäng över 70 signalerar ett allvarligt smarttelefonberoende som kräver åtgärder.
Men BreakFree gör mer än bara spårar din användning, den hjälper dig faktiskt att använda din enhet mindre. Via en verktygsmeny kan du stänga av aviseringar, ljud och internet eller automatiskt avvisa samtal. Du kan också anpassa ett autosvar-sms som skickas som svar på inkommande samtal.
Appen visualiserar även din smarttelefonanvändning över en vecka eller månad genom stapeldiagram. Dessutom kan den kartlägga individuell appanvändning – till exempel hur mycket tid du spenderar på WhatsApp eller hur ofta du öppnar Facebook. Denna detaljerade funktion är dock endast tillgänglig i den betalda versionen.
Genom att navigera vidare till prestationsavsnittet kan du hålla motivationen uppe genom att låsa upp belöningar. BreakFree har också en inställningsskärm där du kan anpassa inställningar som att visa appaviseringar i statusfältet och inaktivera spårning av appanvändning.
Den kostnadsfria versionen av BreakFree innehåller annonser, men du kan bli av med dem genom att uppgradera till premiumversionen, vilket också ger tillgång till fler fördelar. BreakFree kan laddas ner gratis från Google Play.