Att använda sig av vitt brus kan betydligt minska störande element och underlätta insomning. Din iPhone har en integrerad funktion för detta. Apple benämner det ”Bakgrundsljud” och i denna handledning kommer du att få lära dig hur du använder det för att generera en variation av rogivande ljud. I dagens samhälle, ofta präglat av stress och distraktioner, erbjuder möjligheten att spela bakgrundsljud en enkel lösning. Vare sig syftet är att fokusera på arbete, meditera eller skapa en mer avkopplande atmosfär inför natten, kan dessa ljud vara precis det du behöver.
Hur du aktiverar bakgrundsljud på din iPhone
Första steget är att lägga till alternativet ”Hörsel” i Kontrollcenter. Gör så här: Öppna appen Inställningar och navigera till Kontrollcenter. Skrolla ner och tryck på plustecknet (+) bredvid Hörsel.
För att få tillgång till de förinstallerade ljudlandskapen på din iPhone, följ dessa instruktioner:
- Öppna Kontrollcenter på din iPhone.
- Tryck på ikonen för Hörsel och välj alternativet Bakgrundsljud.
- Nu kan du välja bland olika ljud, inklusive Balanserat Brus, Ljust Brus, Mörkt Brus, Hav, Regn och Bäck. För att välja ett ljud trycker du bara på önskat alternativ och anpassa volymen med hjälp av reglaget.
- Avsluta genom att trycka på ikonen för Bakgrundsljud och det valda ljudet börjar spelas upp.
När bakgrundsljudet är igång visas ikonen med en vit bakgrund. För att stänga av funktionen trycker du bara på ikonen en gång till.
Använd en tillgänglighetsgenväg för att spela bakgrundsljud
För att snabbt starta Bakgrundsljud utan att behöva gå via Kontrollcenter varje gång, kan du skapa en tillgänglighetsgenväg. Detta ger dig möjlighet att aktivera funktionen genom att trippelklicka på sidoknappen (eller Hem-knappen).
För att göra detta, öppna Inställningar på din iPhone, gå till Tillgänglighet > Tillgänglighetsgenväg och välj sedan alternativet Bakgrundsljud från listan.
Nästa gång du aktiverar Bakgrundsljud med den här genvägen kommer det automatiskt att spela det ljud du senast använde.
Jag finner den här metoden särskilt användbar när jag ska sova, eftersom jag kan starta funktionen utan att behöva titta på skärmen; det känns smidigare och betydligt bekvämare. Om du fortfarande anser att valmöjligheterna är begränsade kan det vara värt att undersöka tredjepartsappar för vitt brus på iPhone eller ljudgeneratorer som erbjuder fler anpassningsmöjligheter.
Sammanfattningsvis kan användandet av bakgrundsljudsfunktionen på din iPhone vara en enkel men effektiv metod för att skapa en lugn miljö, vilket kan förbättra både din koncentrationsförmåga och din sömnkvalitet. Genom att följa dessa steg kan du enkelt ta del av de olika ljudlandskap som din enhet erbjuder.