Letar du efter alternativ till utomhusträning?
Att cykla utomhus är oftast en underhållande träningsform, men väderförhållandena kan ibland sätta stopp för det. Som tur är finns det utmärkta cykelappar för inomhusträning som hjälper dig att nå dina träningsmål när det passar dig bäst.
För att få ut mesta möjliga av dessa appar behöver du en fungerande inomhustränare. Oavsett om du har en avancerad smart trainer eller en mer traditionell modell, kan dessa appar köras på din smartphone, surfplatta eller dator för att förbättra träningsupplevelsen. Genom att använda dessa träningsappar för inomhuscykling kan du få ett effektivt träningspass hemma samtidigt som du håller motivationen uppe med interaktiva spelfunktioner, videoklipp och andra fängslande inslag.
1. Zwift
För cyklister som söker en engagerande, interaktiv och spelifierad cykelupplevelse är Zwift ett utmärkt val. Med Zwift Companion-appen på din mobiltelefon kan du interagera med vänner under träningen, dela din position och analysera träningsdata för att optimera din kondition.
Zwift erbjuder över 2 500 träningspass, anpassade efter din cykelförmåga och skapade av världsledande tränare. För en komplett träningsupplevelse hemma kan du kombinera dessa appbaserade pass med konditions- och hjärt- och kärlträning. Appen har också en användarvänlig startsida som visar dina senaste aktiviteter och kommande evenemang.
Aktivitetsflödet ger dig möjlighet att interagera med andra cyklister och se vad de sysslar med på plattformen. Du kan enkelt följa dina framsteg med hjälp av appens veckovisa och månatliga mål. Via communitygrupper kan du chatta med vänner och ge stöd i realtid till andra träningsentusiaster.
När du bläddrar genom appen kan du se vilka som cyklar för tillfället och om de ligger före eller efter dig. Från din smartphone kan du avsluta träningspasset och dela det på andra cykelsajter.
Zwift Companion-appen är kompatibel med Android, iOS, Mac och Windows. Den kompletterande appen är kostnadsfri att använda, men fullständig funktionalitet kräver ett Zwift-abonnemang.
Ladda ner: Zwift Companion för iOS | Android | Mac | Windows (Gratis, prenumeration krävs)
2. Tacx Träning
Utforska virtuella rutter baserade på verkliga platser med Tacx Training-appen. Om du redan använder Garmin-produkter kommer Tacx-appen att passa sömlöst in i ditt träningsekosystem.
Ta en tur genom Sydkorea, Portugal, Nederländerna och många fler destinationer runt om i världen. De detaljrika verklighetstrogna vyerna är perfekta för den som vill ha en mer autentisk cykelupplevelse.
Övervaka hastighet, kadens och effekt under träningspassen och följ stigningsindikatorn i realtid för att hålla koll på hur mycket av backen som återstår. Träningspass är utformade för att fokusera på effektnivå eller hjälpa dig att förbereda dig specifikt för en kommande tävling.
Med extrafunktioner som samlarmärken, utmaningar och anpassade träningsplaner erbjuder Tacx-appen en mängd olika virtuella resurser för både nybörjare och tävlingsinriktade cyklister.
Ladda ner: Tacx Training för iOS | Android (Gratis, prenumeration finns)
3. TrainerRoad
Om du vill bli en snabbare cyklist kan TrainerRoad-appen vara det perfekta verktyget. Få ut det mesta av dina inomhuspass med strukturerade träningsplaner. Välj bland över 3 000 specifika, vetenskapligt baserade träningsprogram för att nå dina träningsmål på kortare tid.
Appen för detaljerad statistik över alla träningspass över tid, vilket gör det enklare att jämföra data och hålla koll på dina träningsframsteg. De cykelanalysverktyg som finns i appen ger dig möjlighet att samla all din träningsdata på ett ställe, och med hjälp av AI spåras din FTP (Functional Threshold Power) automatiskt.
TrainerRoads program fungerar för olika cykeldiscipliner, som landsväg, grus, MTB, cykelcross och triathlon. Programmen är fokuserade på resultat snarare än visuella upplevelser. Med TrainerRoads kalendersystem kan du lägga till planer och välja specifika dagar som passar dina träningsmål.
Du kan också lägga till utomhuspass i TrainerRoads träningsplan. Dessutom går det att genomföra TrainerRoads pass under utomhusturer genom att köra programmet på en Wahoo- eller Garmin-cykeldator.
Genom att koppla TrainerRoad-appen till andra applikationer som Garmin Connect och Strava kan du enkelt hålla koll på både inomhus- och utomhusträningen. Detta är ett utmärkt alternativ för idrottare som vill öka sin hastighet och FTP.
Ladda ner: TrainerRoad för iOS | Android (Prenumeration krävs)
4. Wahoo RGT
Wahoo RGT (tidigare RGT Cycling) är ytterligare en utmärkt app för inomhuscykling som kan strukturera din träning och ge dig ett effektivt pass hemma. Denna virtuella träningsapp låter dig cykla på välkända stigningar och uppleva simuleringar av verkliga platser.
Upplev en tur i Leuven City, Flandern, bestig Cap Formentor eller susa fram längs Dunoon Seafront Circuit. Applikationen erbjuder också fantastiska funktioner som sociala gruppcykelturer, lopp och tidskörningar. Du kan välja mellan tredje- och förstapersonsperspektiv när du cyklar samt mellan en drönar- och motorkameravinkel.
De anpassningsbara funktionerna gör den här träningsappen underhållande. Välj en avatar och välj bland de olika cyklarna och utrustningarna som bäst passar din stil och ditt humör. Med Magic Roads-funktionen kan du också ladda upp din egen ruttfil och skapa en anpassad bana.
RGT Cycling-appen har ett användarvänligt gränssnitt som är enkelt att använda tillsammans med din cykeltränare hemma. Den erbjuder smidig koppling till andra populära träningsappar som TrainingPeaks och Strava. Det är en mångsidig app som tilltalar många cyklister.
Ladda ner: Wahoo RGT för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod finns)
Gör inomhuscykling roligt med dessa träningsappar
De flesta av dessa appar är kompatibla med de flesta cykeltränare, inklusive smarta tränare. Det gör det enkelt att få ett effektivt träningspass i hemmet. Med apparna kan du hålla kontakten och övervaka dina framsteg direkt från din mobiltelefon.
Med engagerande träningsvideor som du kan anpassa, gruppcykelturer och roliga utmaningar kommer du inte vilja lämna din tränare i första taget. Du kan även dela din träningsdata med vänner, andra träningsappar eller sociala medier för att följa dina framsteg.
Njut av många timmar med dessa appar som är utformade för att lyfta din cykelträning till nästa nivå. Att använda en inomhuscykeltränare kan vara (nästan) lika underhållande som att cykla utomhus i verkligheten.