Förbättra din sömn med Apple Watch och rätt appar
Är du intresserad av att få bättre koll på din nattsömn och optimera dina sömnvanor? Din Apple Watch kan vara en värdefull resurs!
Det finns ett flertal sömnappar tillgängliga för Apple Watch som är designade för att hjälpa dig att sova mer rofyllt och regelbundet.
Dessa appar kan även erbjuda dig detaljerade analyser av dina sömnmönster, vilket kan ge dig viktiga insikter för att skapa en hälsosammare sömnrutin som passar din livsstil. Men med så många alternativ, hur väljer du den bästa appen för just dina behov?
För att underlätta ditt val har vi sammanställt en lista över några av de mest effektiva sömnapparna för Apple Watch, som kan hjälpa dig att sova smartare och vakna mer utvilad.
Utforska de olika alternativen och välj den app som bäst motsvarar dina önskemål, så är du redo att njuta av en god natts sömn varje natt.
Varför använda en app för sömnmätning?
Innan vi går in på detaljer om de olika apparna, låt oss undersöka varför en app för sömnmätning kan vara en bra investering.
Hur kan en sådan app hjälpa dig att utveckla bättre sömnvanor och därmed främja en hälsosammare livsstil? Här är några goda skäl att installera en app för sömnspårning.
Mäter sömnens längd
En sömnapp registrerar hur mycket du sover och ger dig en överblick över dina genomsnittliga sömntimmar. Det rekommenderas att en vuxen person mellan 18 och 60 år sover 7 timmar eller mer per natt för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Sover du tillräckligt? Din Apple Watch kan ge dig svaret.
Läs också: Bästa apparna för löpning med din Apple Watch
Mäter sömnens kvalitet
Sömnappar kan identifiera när du rör dig, vänder dig, eller går upp under natten. Detta hjälper dig att avgöra kvaliteten på din sömn och om den har avbrutits av störande faktorer.
Påverkan från miljön
Sömnappar kan ta hänsyn till faktorer i din sovmiljö, som ljus och temperatur, och ge dig insikter om huruvida de är optimala för en god sömn. Baserat på dessa data kan du justera miljön i ditt sovrum för att optimera din sömn.
Livsstilsfaktorer
Din livsstil har en stor inverkan på sömnens kvantitet och kvalitet, t.ex. ditt dagliga koffeinintag, mattider, stressnivåer och mycket annat.
Genom att mata in denna information kan du få en bättre förståelse för dina sömnvanor och identifiera områden där du kan göra förbättringar för en bättre sömn.
Det är värt att notera att Apple har en inbyggd sömnspårningsfunktion i Hälsa-appen som övervakar din sömnlängd och ger detaljerad information om dina sömnstadier (vaken, REM, lätt och djup sömn) i både timmar och procent. Appen låter dig även ställa in ett sömnmål och mäta tiden i sängen och den faktiska sovtiden.
Men även om den inbyggda sömnspårningsfunktionen är ganska omfattande i sig, kan den sakna vissa specialiserade funktioner. Det är här en tredjepartsapp för sömnmätning kan ge mer djupgående och exakta insikter i dina sömnmönster.
Med det sagt, låt oss dyka in i listan över appar.
AutoSleep
AutoSleep är en av de mest omtyckta sömnapparna för Apple Watch. Den ger dig en detaljerad överblick av dina sömnmönster genom att använda standardmätningar och nyckelstatistik, presenterade på ett lättförståeligt sätt.
AutoSleep ger viktig och korrekt information om allt från sömnkvalitet och hjärtfrekvens, till djupsömn och andningsfrekvens.
En unik funktion är att appen ger dig ett ”beredskaps”-poäng, som visar hur redo du är att somna. Denna app erbjuder verkligen mycket värde genom att ge dig tillgång till avancerade och precisa funktioner.
Nyckelfunktioner:
- Ger data om sömnens längd, kvalitet, stadier, andningsfrekvens, sömnanalys m.m.
- Tillhandahåller ett ”beredskaps”-poäng för att hjälpa dig förstå hur redo du är att somna
- Spårar externa faktorer som rumstemperatur, ljudnivå m.m.
- Ger en översikt av din sömnhistorik med hjälp av avancerade grafer och trender
Sleep++
Sleep++ är en utmärkt sömnapp med automatisk sömnidentifiering, påminnelser om läggdags, sömnmål, sömntrender, sömnfaser och mycket mer.
Dessa mätningar ger dig information om dina sömnvanor och gör det möjligt för dig att göra justeringar för att få mer och bättre sömn.
Presentationen av data är insiktsfull, även om den inte är lika detaljerad som hos vissa andra sömnappar. Men den gör jobbet för den som inte behöver en överväldigande mängd information.
Appens gränssnitt är intuitivt och lättförståeligt, med information om när du är rastlös, vilsam eller vaken.
Du kan använda appen gratis med möjlighet att uppgradera och använda köp i appen. En premiumuppgradering tar bort reklamen och låser upp nya funktioner.
Nyckelfunktioner:
- Integrerar hälso- och rörelseövervakningsfunktioner
- Har ett användarvänligt och visuellt tilltalande gränssnitt
- Ger viktig data om sömnens kvantitet och kvalitet
- Integreras sömlöst med Hälsa-appen, vilket underlättar delning av aktivitetsdata
Pillow
Pillow är en avancerad sömnmätare som noggrant registrerar dina sömntimmar, sömncykler, stadier, hjärtfrekvens med mera.
Det som skiljer Pillow från andra appar är dess funktion för ljudinspelning, som registrerar sömnprat, snarkningar och sömnapné för att analysera din sömnkvalitet mer detaljerat. Med hjälp av dessa insikter kan du följa dina dagliga sömnvanor och sträva efter att förbättra dem för en hälsosammare sömnrutin.
Utöver detta har appen en smart väckarklocka som väcker dig under din lättaste sömnfas så att du kan börja dagen utvilad och energisk.
För en omvälvande och vitaliserande upplevelse är Pillow det perfekta valet.
Nyckelfunktioner:
- Har en Smart Alarm Clock som hjälper dig vakna avslappnad
- Innehåller en ljudinspelningsfunktion för att registrera dina sömnvanor
- Ger detaljerade diagram över sömnstadier och resultat
- Presenterar insiktsfull data i tydliga diagram
SleepWatch
Om du letar efter en smart och insiktsfull sömnapp som erbjuder viktig sömnmönsteranalys, är SleepWatch ett utmärkt alternativ.
Från total sömntid, minskningar i hjärtfrekvens, sömnrytm och HRV till blodsyre och sömnstörningar, SleepWatch tillhandahåller viktig information som kan hjälpa dig att förbättra din sömn.
Appen låter dig föra en daglig sömnlogg och övervaka hur utvilad och energisk du känner dig efter en natts sömn.
Du kan anpassa dina sömnvanor utifrån dessa observationer. Trendrapporter gör det även möjligt att följa dina framsteg och se hur din sömn utvecklas mellan orolig, lätt och vilsam sömn.
Nyckelfunktioner:
- Ger analyser av sömnmönster
- Låter dig föra en daglig sömnlogg för bättre insikt
- Innehåller lättlästa trendrapporter
- Visualiserar sömnen genom att färgkoda orolig, lätt och vilsam sömn
NapBot
NapBot använder artificiell intelligens och maskininlärning för att ge dig unik information om dina sömnmönster.
Med funktioner för sömnhistorik, spårning, analys och mätning av ljudexponering, hjärtfrekvens och sömntrender är NapBot en omfattande lösning för att förstå både hur länge och hur väl du sover varje natt.
Trots att NapBot är relativt ny på marknaden har den snabbt blivit populär bland Apple Watch-användare tack vare sitt intuitiva gränssnitt och integration med ML-teknik.
Appen har även en kalender som ger detaljerad information om din sömn på specifika dagar, vilket gör det lättare att göra jämförelser.
Nyckelfunktioner:
- Använder maskininlärning för automatisk sömnspårning
- Ger detaljerad information om sömnfaser, trender och mer
- Övervakar och tillhandahåller data om både externa och interna faktorer som påverkar dina sömnvanor
Sleepzy
Sleepzy är känd för sin förmåga att väcka dig under din lättaste sömnfas, vilket hjälper dig att känna dig avslappnad, återhämtad och gladare när du vaknar.
Du kan optimera din uppvakningsrutin genom att väckas vid en optimal tidpunkt. Säg adjö till känslan av att vara trött och irriterad för att du inte ”fått tillräckligt med sömn”. Tänk dig att vakna så varje morgon.
Sleepzy spårar även dina sömnmönster och vanor i syfte att förbättra dem över tid. Den har även en unik funktion som visar sömnmål och en ”sömnskuld”. Det enda sättet att undvika att sömnskulden ökar är att få tillräckligt med sömn.
Nyckelfunktioner:
- Väcker dig under din lättaste sömnfas
- Sätter sömnmål och varnar dig om du har en sömnskuld
- Spårar sömnmönster, analyserar sömndata och trender
- Synkroniserar data med Hälsa-appen
Rem
Rem är en automatisk sömnspårare som kan hjälpa dig att uppnå en god natts sömn.
Med hjälp av AI och maskininlärning genereras detaljerade rapporter om dina sömnmönster, vilket hjälper dig att förstå hur din livsstil och dina vanor påverkar din sömnrutin.
Du kan förbättra din sömnkvalitet genom att följa dina sömntrender och göra de nödvändiga justeringarna för att uppnå en konsekvent och god sömn.
Appens design är också visuellt tilltalande, särskilt i mörka rum.
Nyckelfunktioner:
- Har ett smart alarm
- Ger sömnhistorik, poäng, hjärtfrekvensanalys och identifiering av tupplurar
- Spårar regelbundenhet i ett användarvänligt diagram
- Låter dig göra en sömnbedömning och förbereda för en bättre sömnrutin
Sleep Pulse 3
Sleep Pulse 3 har blivit en populär app bland Apple Watch-användare eftersom den kan utföra många funktioner utan att vara beroende av din iPhone.
Från rörelse till puls kan appen spåra allt och presentera datan på ett lättförståeligt sätt som hjälper dig att förstå dina sömnmönster bättre.
Den har även en avancerad funktion som spelar in sömnprat, så att du kan se hur du beter dig medan du sover och om det finns något att oroa sig för.
Sleep Pulse 3 är ett utmärkt alternativ om du letar efter en allt-i-ett sömnapp.
Nyckelfunktioner:
- Ger en sömnvy för att ge dig en överblick av sömnen när du vaknar
- Har en känslighetsnivå som kan justeras i appen
- Fungerar oberoende av din iPhone och synkroniserar data när den är ansluten till telefonen
- Har en Sleep Talk-funktion för inspelning av sömnprat
Slutsatser
Det finns många avancerade och precisa sömnappar för Apple Watch att välja mellan. Det viktigaste är att hitta den som passar dina behov och krav allra bäst.
Du kan vara säker på att de ovanstående apparna är bland de allra bästa på marknaden av goda anledningar.
Nu när du har begränsat ditt val till dessa appar, borde det vara enkelt att välja en och förbättra din sömn så att du vaknar piggare och gladare varje morgon.
Kolla även in de bästa apparna för pulsmätning med din Apple Watch.