Det är allmänt känt att vår hjärnkapacitet gradvis avtar med åren, vilket påverkar både kognitiva förmågor och hjärnans struktur.
Precis som du tränar din kropp, bör du också ge din hjärna regelbunden träning.
En minskning av hjärnans funktion är oundviklig, men hjärnan har en fantastisk förmåga att fortsätta utvecklas och lära sig. Genom att regelbundet utmana din hjärna med nya färdigheter och problemlösningsövningar, kan du möjligen fördröja denna nedgång.
Nu undrar du kanske hur man bäst tränar hjärnan?
Ingen fara; du behöver inte ett specialiserat gym. Din smartphone är allt du behöver för att ge din hjärna ett bra träningspass varje dag.
Det finns många appar för hjärnträning för både Android och iOS. Dessa appar utmanar din hjärna med olika övningar som syftar till att förbättra kognitiva förmågor som minne, koncentration, reaktionsförmåga, multitasking och problemlösning.
Om du är redo att ge din hjärna ett träningspass, fortsätt läsa. Jag kommer att presentera några av de bästa apparna för hjärnträning för Android och iOS.
Lumosity
Lumosity, som funnits i över ett decennium, var en av de första apparna som erbjöd hjärnträningsövningar. Till skillnad från Elevate använder Lumosity faktiska minispel istället för quizliknande övningar. Med över 50 spel kan du träna färdigheter som snabbhet, minne, uppmärksamhet, flexibilitet, språkkunskaper, matematik och problemlösning.
Appen frågar först vilka färdigheter du vill fokusera på (du kan välja alla), och sedan genomför du ett test med tre spel för att utvärdera dina nuvarande färdigheter. Testerna är utmanande, och även efter flera försök var det svårt att få ett perfekt resultat. Resultaten jämförs sedan med andra personer i samma åldersgrupp.
Den kostnadsfria versionen har ett begränsat antal spel och ger endast grundläggande statistik. Med ett premiumabonnemang får du tillgång till alla 50+ spel, personlig statistik och utmaningar. Oavsett vilken version du använder, måste du klara olika utmaningar för att låsa upp fler spel.
Elevate
Elevate är en populär app för hjärnträning som erbjuder över 35 interaktiva spel som syftar till att träna färdigheter som minne, bearbetningsförmåga, matematik, läsförmåga, fokus och mycket mer.
När du startar appen för första gången, gör du några snabba tester för att bedöma din nuvarande förmåga. Du får ett poäng mellan 0 och 5000 som mäter dina färdigheter. Samma poäng används sedan för alla spel i Elevate.
Appen finns i både gratis- och betalversioner. I den kostnadsfria versionen kan du låsa upp upp till 21 spel och spela tre av dem varje dag. I Pro-versionen får du tillgång till alla hjärnträningsspel och kan spela fem olika spel per dag med avancerad statistik.
De flesta spelen är baserade på frågor och svar, men de är tillräckligt interaktiva för att hålla dig engagerad. Jag uppskattade också handledningen för varje spel som gör det lätt att förstå hur man spelar.
NeuroNation
Precis som andra appar, låter NeuroNation dig göra ett test för att utvärdera dina färdigheter och få en poäng. Appen erbjuder 27 olika övningar med över 250 nivåer som gradvis blir svårare. Du kan skapa ett anpassat schema och appen påminner dig när det är dags för hjärnträning.
Många övningar går ut på att ”välja rätt objekt” beroende på situationen. Det kan vara svårt att få höga poäng eftersom varje felsteg leder dig tillbaka en nivå, medan varje rätt svar innebär en svårare utmaning.
Du kommer säkert att uppskatta de olika aspekter som NeuroNations spel har, som kan påverka resultatet. Du kan till exempel klättra snabbare i nivåerna med hjälp av bonusar eller välja det bästa alternativet när det finns två rätta svar.
Appen tvingar dig inte heller att spela en viss uppsättning spel varje dag. Du kan spela vilket spel du vill, när du vill. En del av spelen är dock endast tillgängliga med premiumabonnemang.
Jag tyckte inte om handledningarna i appen. De visar instruktioner medan spelet pågår, och oftast är det bara tips snarare än exakta instruktioner. Det kan vara frustrerande att spela ett spel för första gången, men när du förstår spelet går det bra.
Peak
Peak är en annan bra app för hjärnträning med spännande spel som till och med kan hjälpa dig att kontrollera dina känslor och utmana din kreativitet. Peak erbjuder över 45 hjärnträningsspel som är anpassade efter din profil. Den kostnadsfria versionen är begränsad och ger endast tillgång till två slumpmässiga spel per dag. Jag rekommenderar ett premiumabonnemang om du verkligen vill använda Peak.
Efter de inledande testerna får du ett poäng och en personlig lista med spel visas för att förbättra de färdigheter som du behöver träna mest. Det finns även ett alternativ att ställa in påminnelser för hjärnträning. Peaks statistikfunktion är mycket bättre i den kostnadsfria versionen än i andra appar. Du kan se statistik och jämföra den med andra användare utan att behöva uppgradera till premiumversionen.
När det gäller själva spelen, är de mer avancerade än ”välj rätt svar”. Du behöver goda kunskaper i matematik och språk för att klara en del av Peaks spel. Jag skulle säga att Peak är bäst för mer erfarna användare som vill utmana sin kunskap.
Hjärnträning
Om du letar efter en enkel app kan Hjärnträning vara intressant. Denna app är avskalad med en enkel lista över övningar, och det är allt. Varje spel har 15-20 nivåer som gradvis ökar i svårighetsgrad. Du hittar inga avancerade funktioner som påminnelser eller statistik i den här appen.
Detta betyder inte att den är mindre användbar än andra appar. Övningarna är enkla att förstå och effektiva. Några av de färdigheter du kan träna inkluderar koncentration, sökning, multitasking, balans mellan höger och vänster hjärnhalva, minne och matematik. Varje färdighet har ett eget spel som kan bli extremt svårt på högre nivåer.
Det bästa är att Hjärnträning är helt gratis (med icke-påträngande annonser), och spel kan låsas upp med medaljer som tjänas genom att gå upp i nivåerna.
Ladda ner för Android
Einsteins Gåta
Detta är ett logiskt pusselspel där du ska lösa en gåta med hjälp av ledtrådar. Om du vill förbättra din problemlösningsförmåga kan detta spel ge dig ett bra träningspass. Spelets grundidé är att använda ledtrådarna för att placera objekten på rätt plats för att lösa gåtan. Du behöver hoppa mellan olika ledtrådar och även återvända till tidigare ledtrådar för att förstå gåtan.
Det finns över 5000 pussel med varierande svårighetsgrader. Du kan öka storleken på rutnätet för att göra det svårare. Självklart tar det ganska lång tid att lösa ett pussel, så appen erbjuder möjligheten att spara data under spelets gång och spara det i molnet. Spelet är gratis med annonser, men du kan ta bort annonserna med en premiumuppgradering.
Vänster vs Höger
En annan bra app för hjärnträning som erbjuder 51 spel med möjlighet att spåra din statistik. Till skillnad från andra appar i listan har Vänster vs Höger lite andra kategorier av spel. De 51 spelen är indelade i kategorierna anpassningsförmåga, reflex, resonemang, precision, tålamod och medvetenhet.
Spelen under tålamod, precision och medvetenhet skiljer sig från de som finns i andra appar.
Om dessa kategorier lockar dig kommer du inte bli besviken på den här appen. I den kostnadsfria versionen kan du spela spel från tre kategorier varje dag. Användare som har ett betalt abonnemang har tillgång till alla spel och får tillgång till statistikfliken. Du kan låsa upp premiumfunktionerna tillfälligt (1 dag) genom att titta på en videoannons. Detta är ett bra alternativ om du vill testa premiumfunktionerna men inte vill betala för dem.
Mnemonist
Om du vill träna ditt minne och förbättra ditt ordförråd, är Mnemonist en dedikerad app för detta. Mnemonist erbjuder ett enkelt ordspel där du ska memorera en ordlista i rätt ordning och sedan skriva in dem i samma ordning. På så sätt kan du träna ditt minne och kanske lära dig nya ord.
Spelet har 29 inbyggda nivåer med olika svårighetsgrader som du låser upp med hjälp av stjärnor. När du har klarat dessa nivåer kan du gå vidare till anpassade nivåer där du kan skapa egna nivåer. De anpassade nivåerna kräver ett premiumabonnemang (som även tar bort annonser). Du kan också titta på en videoannons för att skapa en enda anpassad nivå.
Ladda ner för Android
Bonusapp
Även om detta inte är en hjärnträningsapp kan den hjälpa till att förbättra din hjärnkapacitet. Duolingo låter dig lära dig ett nytt språk med roliga och interaktiva metoder, precis som ett spel. Forskning visar att att lära sig ett nytt språk hjälper hjärnans utveckling. Det har visat sig att personer som talar mer än ett språk har bättre kognitiva förmågor.
Att kunna flera språk är också mycket användbart på andra sätt, det ger tillgång till andra kulturer.
Sammanfattning
Elevate och Lumosity är de bästa allround-apparna för att träna hjärnan och hålla koll på dina framsteg. Det är bäst att prenumerera på premiumabonnemanget för att få full kontroll, men även gratisversionen har tillräckligt med innehåll för att utmana din hjärna.
Om du är nybörjare rekommenderar jag att du börjar med appen Hjärnträning. Den ger dig direkt tillgång till övningarna utan komplicerad statistik och tester.
Om du inte får nog av ordspel, kan du kolla in tipsen för att bli bättre på Wordle.