Hälsoappar erbjuder en smidig lösning för att hålla koll på ditt välmående och upprätthålla en god fysisk kondition. Dessutom är de otroligt praktiska att använda.
I en värld som ständigt accelererar känner många av oss ett tryck att hålla jämna steg. Detta intensiva tempo kan dock ha sina baksidor. Om vi lägger för stor vikt vid våra dagliga sysslor och bortser från vår hälsa, kan det med tiden påverka vår förmåga att fungera optimalt.
Därför är det av yttersta vikt att regelbundet övervaka vårt hälsotillstånd och sträva efter att hålla oss i form. Tack vare den mängd hälsospårningsappar som finns tillgängliga för våra smartphones, har det blivit enklare än någonsin att prioritera vårt välbefinnande. I den här artikeln presenterar vi några av de mest framstående hälsoapparna och ger en inblick i deras unika funktioner!
Den ökande betydelsen av hälsoövervakning
Fysisk och psykisk hälsa är grundläggande för ett välfungerande liv. Om vi inte tar hand om vår hälsa, både fysiskt och mentalt, kan det hindra vår förmåga att leva ett fullt och produktivt liv.
Genom att följa våra steg, vikt, hjärtfunktion, sömnmönster, kaloriintag med mera, kan vi få en djupare förståelse för våra egna kroppar. Det ger oss möjlighet att fatta informerade beslut om vår hälsa och etablera hälsosamma rutiner.
Oavsett om ditt mål är viktminskning, förbättrad hjärthälsa, kontroll över kaloriintaget eller en allmän förbättring av din kondition, är noggrann hälsoövervakning ett värdefullt verktyg för att nå dessa mål.
Smartphones som verktyg för hälsoövervakning
Vi lever i en digital era där i stort sett alla bär med sig en smartphone. Tack vare snabba tekniska framsteg har våra smartphones blivit till bärbara hälsoövervakningsenheter.
Utrustade med avancerade sensorer kan smartphones idag effektivt registrera våra steg, sömnmönster, puls och andra viktiga hälsodata.
De kan även erbjuda kostplaner, tips för att öka kaloriförbränningen, uppmuntra till hemmaträning och på så sätt ge användarna ett mer omfattande träningsprogram.
Denna utveckling har möjliggjort framväxten av ett flertal appar som gör hälsospårning till en enkel och tillgänglig process.
Låt oss nu gå igenom några av de mest populära hälsoapparna som finns tillgängliga i Play Store och App Store:
Övergripande hälsa – Allt-i-ett-appar
Google Fit
Google Fit, utvecklad av Google, är en utmärkt app för alla dina hälsospårningsbehov.
Den har många praktiska funktioner, som träningsovervakning, sömnregistrering, målsättning och kaloriberäkning.
Dessutom kan du koppla Google Fit till dina andra enheter eller appar för en mer fullständig bild av din hälsa.
En av de mest intressanta funktionerna är Heart Points, ett aktivitetsmål som har utvecklats i samarbete med Världshälsoorganisationen och American Heart Association. Den här funktionen uppmuntrar dig att vara mer aktiv och förbättra din hjärthälsa.
Samsung Hälsa
Samsung Hälsa är Samsungs egen träningsapp, som hjälper användarna att enkelt hålla koll på vikt, sömnmönster, kost och annat.
Den spårar en mängd olika aktiviteter, såsom cykling, promenader, simning och mer.
En unik funktion är ”Samsung Health Together” som uppmuntrar dig att utmana dina vänner och sporra varandra. Appen erbjuder även en mängd träningsvideor från professionella tränare.
Apple Hälsa
Apple Hälsa hjälper iOS-användare att hålla koll på sin hälsa genom att ge lättillgänglig information.
Appen har många funktioner som sömnövervakning, stegräkning, registrering av vitala funktioner, menscykelspårning, bedömning av psykisk hälsa och interaktiva diagram och trendanalyser.
Med iCloud kan du synkronisera din hälsodata mellan dina Apple-enheter. Dessutom kan du koppla appen till Apple Watch eller andra träningsenheter och tredjepartsappar.
Ladda ner för: iOS
Fitbit
Med Fitbit kan användare arbeta mot ett bättre fysiskt och mentalt välmående genom en mängd användbara funktioner. Dessa inkluderar övervakning av hjärthälsa, aktivitetsspårning, sömnanalys, ljudsessioner för att lyfta humöret, målsättning av kost med mera.
Appen visar en daglig beredskapsnivå som hjälper dig att avgöra när du ska öka intensiteten på dina träningspass och när det är dags att ta det lugnt.
Att använda appen tillsammans med en smartklocka som Fitbit-trackern kan förbättra dess funktionalitet.
Kaloriräknare
HealthifyMe
Viktminskning blir enklare med HealthifyMe. Den hjälper dig att övervaka din sömn, träning, kaloriintag, näring med mera. Dessutom erbjuder appen personliga kostplaner och förslag på hur du går ner i vikt.
HealthifyMe har även introducerat Ria – världens första AI-drivna nutritionist, som svarar på alla dina hälsofrågor och ger tips för en snabbare viktminskning.
Du får dessutom tillgång till många träningspass som inte kräver någon utrustning direkt i appen.
MyFitnessPal
MyFitnessPal hjälper dig att hålla koll på din vikt, aktiviteter, glukosnivåer, näringsintag, mat, kalorier och träningsaktiviteter för att underlätta din träningsresa.
Appen erbjuder många alternativ för målanpassning som passar just dina behov. Du kan även följa din intermittent fasta.
MyFitnessPal erbjuder också över 500 hälsosamma recept tillsammans med 50 träningsplaner. Dessutom finns möjligheten att få personliga kostplaner från registrerade dietister.
Noom
Noom är en unik app som fokuserar på den ofta bortglömda psykologiska aspekten av viktminskning. Den erbjuder tio minikurser som har utvecklats med tanke på människans psykologi.
Ämnena omfattar bland annat medveten ätning, egenvård, emotionell hälsa och vetenskapen bakom metabolism.
Noom ger dig tillgång till över 1000 interaktiva lektioner, många hälsosamma recept, individuell coachning och verktyg för matregistrering, för att göra ditt liv hälsosammare och mer givande.
Stegspårare
Pacer
Pacer Pedometer & Step Tracker räknar dina steg, kalorier, distans, BMI med mera utan att du behöver en extra smartklocka eller enhet.
Appen motiverar dig dessutom genom att ge dig möjlighet att delta i vandringsgrupper med vänner och familj eller delta i olika evenemang.
Pacer har även en GPS-aktivitetsspårare som håller koll på alla dina utomhusaktiviteter som promenader, löpning och cykling.
Användare kan också få tillgång till audiovisuella träningsguider och träningsplaner för experttips.
Leap Fitness Stegräknare
Leap Fitness’ stegräknare använder din smartphones inbyggda sensorer för att hålla koll på varje steg du tar och minskar därmed batteriförbrukningen.
Den spårar också kalorier, kost, vikt, vattenintag och sömnmönster. Appen erbjuder tydliga diagram som visar daglig, månatlig och årlig statistik.
Du kan sätta upp mål och låsa upp nya prestationer när du når dem.
För att skydda användarnas integritet kräver Step Tracker – Pedometer ingen inloggning.
StepsApp
StepsApp förvandlar din smartphone till en komplett stegräknare och erbjuder flera användbara funktioner. Dessa är automatisk stegspårning, en widget för dagens statistik, kalorikontroll, aktivitetsregistrering och möjligheten att dela prestationer på sociala medier.
Det finns även en snabböversiktfunktion som håller dig uppdaterad om dina dagliga aktiviteter. Du får också tillgång till diagram över dina framsteg på vecko-, månads- och årsbasis.
Träning
Nike Träningsklubb
Om du letar efter rätt träningspass för hemmabruk är Nike Träningsklubb ett utmärkt val. Från effektiva hemmaträningspass till mindfulness och HIIT – du kan hitta allt på ett och samma ställe.
Appen tar hänsyn till de specifika behoven hos alla fitnessentusiaster och ger användbara funktioner som träningsförslag, hälsosamma recept, tips för återhämtning och kostplaner.
Den erbjuder också flera andra program som yoga, styrketräning och meditation för att hjälpa dig upprätthålla en god hälsa.
Leap Fitness Hemmaträning
Leap Fitness Hemmaträning öppnar dörren till träning för alla som är intresserade av fitness, utan att någon utrustning krävs.
Den erbjuder en mängd olika övningar för mage, bröst, armar med mera och fokuserar på olika träningsformer, som styrketräning, HIIT och fettförbränning.
Alla träningsplaner i appen har tagits fram av experttränare, vilket garanterar deras effektivitet. Du får också tillgång till animerade guider och videoguider för att göra din träningsresa smidig.
Fitness & Bodybuilding
Som namnet antyder vänder sig Fitness & Bodybuilding till hälsomedvetna personer genom att erbjuda träningsprogram som fokuserar på styrketräning, styrkelyft, muskelbygge med mera.
Appen är känd för sin exakta övervakning av aktiviteter, vilket kan jämföras med en traditionell tränare.
Anmärkningsvärda funktioner i Fitness & Bodybuilding är förstklassig foto- och videovägledning, träningsdagböcker, personliga träningsplaner och interaktiva grafer för att hålla koll på statistiken.
kult.fit
Med hjälp av kult.fit kan du ta de nödvändiga stegen mot en hälsosammare framtid.
Den erbjuder allt du behöver för att hålla dig i form – träning hemma och på gym, yoga, gruppövningar, meditation och viktminskningsplaner.
Oavsett vilken typ av träning du föredrar – oavsett om det är styrka och kondition, dans, aerobics eller boxning – kan cult.fit vara din perfekta träningspartner i alla situationer.
Löpning
Adidas Löpning
Oavsett om du löper, joggar eller tränar är Adidas Löpning en av de bästa hälsospårarna som finns. Den kan övervaka över 90 olika idrottsaktiviteter, distans, kaloriförbränning, viktminskning och mycket mer.
Appen använder din smartphones inbyggda GPS för att noggrant övervaka tempo, kadens med mera. För att upprätthålla din tävlingsinstinkt erbjuder den även virtuella lopp och tävlingar.
Som en bonus kan du integrera Adidas Löpning med Garmin, Wear OS med mera för att få ut det mesta av dina löppass!
Strava
Strava håller koll på över 30 olika aktiviteter, som promenader, löpning, vandring och yoga.
En intressant funktion i Strava är att den smart föreslår populära rutter för användarna genom att analysera deras preferenser.
Plattformen har även en stöttande community som motiverar varandra.
Du kan också integrera Strava med andra appar och enheter som Fitbit, Wear OS och Garmin för att enkelt synkronisera dina data.
Fitness 22:s Löptränare
Fitness 22:s Löptränare är för alla som brinner för löpning. Den övervakar din distans, kaloriintag och tempo med stor precision.
Appen har ett enkelt och stilrent gränssnitt som är lätt att navigera även för nybörjare.
Running Distance Tracker + låter dig se din löphistorik när som helst och var som helst för att hålla koll på hur mycket du har förbättrats.
Dessutom erbjuder den röstfeedback under dina löprundor för att hålla dig uppdaterad om dina framsteg.
Nike Run Club
Nike Run Club är din personliga löptränare. Med många praktiska funktioner, som guidade löpturer, träningsplaner och träningstips, har appen allt.
Förutom att övervaka sträcka, GPS-rutt, tempo och hjärtfrekvens erbjuder den olika löputmaningar som hjälper dig att nå nya höjder. Spring tillsammans med Nike-communityt eller tävla mot dem för att bli den bästa versionen av dig själv.
Integration med Google Fit är också tillgängligt för bekväm synkronisering och en mer holistisk syn på din träning.
Hjärtmonitorer
Kardiogram
Kardiogram är en hjärtfrekvensmätare som inte bara övervakar din hjärthälsa, utan även bedömer dina stressnivåer som påverkar ditt liv.
Appen gör det också möjligt för användare att följa sömn, viktminskning och livsstilsfaktorer. En unik egenskap hos denna hjärtmonitor är dess inbyggda EKG/EKG-funktion.
Kardiogram stöder även flera smartklockor som Fitbit, LG, Polar, Garmin och Ticwatch.
Welltory
Att övervaka din puls, EKG, stressnivåer, blodtryck med mera blir en enkel uppgift med hjälp av Welltory. Den har också en HRV-tracker och en symptomanalysator.
Appen stöder andra träningsappar och wearables som Garmin, MiFit, Mi Band, Google Fit och Lifesum och synkroniserar din data sömlöst.
Genom att registrera dina dagliga träningsaktiviteter som promenader, joggingturer, löpning och cykling hjälper Welltory dig att hålla dig i form.
Welltory ger också förslag på hur man kan hantera stress, panikattacker och sömnlöshet för en mer heltäckande träningsrutin.
FITIV Puls
Som namnet antyder fokuserar FITIV Pulsmätare på att mäta din puls och dina träningspass med hög precision.
Appen kan även övervaka din kroppsvikt, fettprocent, skelettmuskelmassa med mera. FITIV har också avancerade verktyg för kroppsimpedansanalys för en mer komplett konditionsspårning.
Förutom personliga utmaningar och effektiva träningsplaner erbjuder appen audiovisuell Live Exercise Coaching, som fungerar som din personliga virtuella tränare.
FITIV är kompatibel med en mängd smartklockor, inklusive Fossil, F45, Wahoo, Suunto, Polar och många andra modeller.
Sömnspårare
Leap Apps’ Sleep Tracker
Leap Apps’ Sleep Tracker är medveten om att sömnen spelar en viktig roll för vårt allmänna välmående. Därför gör appen det möjligt för användare att övervaka sömnens djup, ställa in smarta alarm, lyssna på lugnande ljud och allt annat som behövs för en bättre nattsömn.
Oavsett vad som stör din sömn, analyserar appen dina sömncykler och ger dig detaljerade rapporter om dina sömnmönster på månads- och årsbasis.
Ladda ner för: <a href=”https://play.google.com/store/apps/details?id=sleeptrakcer