Din partner eller rumskamrater kan ständigt klaga på att du snarkar för högt när du sover. Du kanske inte kan lista ut det själv, men ibland snarkar du så högt att resten av människorna runt omkring dig förblir vakna på grund av din snarkning.
Det är svårt att analysera och veta att du snarkat och stört andra. Men när alla börjar klaga blir det en orsak till oro för dig. Men du behöver inte oroa dig längre.
Tekniska framsteg har introducerat snarkningsappar som analyserar ditt snarkmönster och hjälper dig att övervinna det. Den här artikeln fokuserar på apparna som hjälper dig att eliminera denna snarkningsvana och hur du kan övervaka och kontrollera snarkning. Låt oss börja med alla detaljer.
Innehållsförteckning
Vad är snarkning?
Snarkning är bullrig andning som kan orsaka problem för dig och dina nära och kära. Detta tillstånd kan påverka vem som helst, även om det visar mer manlig förkärlek. Överviktiga människor tenderar att snarka mer än vanliga människor.
Kontinuerlig snarkning kan hämma inte bara sömnen för din rumskamrat utan också påverka ditt sömnmönster. Konstant snarkning kan indikera obstruktiv sömnapné. Därför kan korrekt behandling av snarkning vara nödvändig om det kommer med många associerade problem.
Vanliga orsaker till snarkning
Det kan finnas många orsaker förknippade med långvarig snarkning. Att förstå dessa problem kan vara till hjälp för att lösa snarkproblem. Du måste förstå dessa problem och hur du kan minska och lösa snarkproblem. Av dessa är de vanligaste problemen som leder till snarkning:
Blockerad näsväg: Snarkning hos vissa människor kan kopplas till varje säsongsbetonad allergi eller en bihåleinfektion. Avvikande nässkiljevägg eller näspolyper kan blockera dina luftvägar och resultera i en blockerad näsväg.
Problem med en skrymmande hals: Om du är överviktig kan du ha problem med snarkning. En stor sköldkörtel eller stor adenoid kan vara en av anledningarna till att du snarkar mycket.
Avslappnade muskler i halsen: Om dina halsmuskler är för avslappnade kan det orsaka problem. Dessa muskler kan kollapsa i dina luftvägar, vilket kan orsaka en blockerad näspassage. Detta resulterar i massor av snarkning samt relaterade problem.
Ovanligt lång mjuk gom eller uvula: En ovanligt lång mjuk gom eller uvula kan resultera i en trång näs- och halsöppning. Som ett resultat vibrerar de när du andas. De kan också stöta mot varandra och orsaka luftvägsobstruktion. Detta resulterar i sin tur i snarkning.
Sovställning: Din sovställning kan också vara en av anledningarna till att du snarkar mycket. Om du sover över ryggen kan det sluta med att du snarkar. Du kan använda en mjuk eller stor kudde för att lösa problemet och placera den under huvudet medan du sover.
Alkohol och drogintag: Intag av alkohol och droger som muskelavslappnande medel kan vara en annan anledning till att du kan ha snarkningstillstånd.
Sömnbrist: Om du inte kan få ordentlig sömn kan dina halsmuskler slappna av och blockera luftvägarna. Detta kommer också i slutändan att leda till snarkning.
Nu när du förstår orsakerna till din snarkningsvana måste du hitta en lämplig behandling.
Innan du letar efter en lämplig behandling måste du upptäcka dina snarkningsvanor. För det ändamålet har några snarkningsappar introducerats på marknaden. Låt oss förstå och utforska dessa appar så att du kan välja den mest lämpliga för att förbättra din sömn och komma över snarkning.
SnoreLab
SnoreLab har hjälpt en stor majoritet av människor att förstå sina snarkningsproblem. Den finns för Android och iOS enheter. Den här appen hjälper också till att hitta lösningar som kan förbättra deras sömn- och sömnmönster.
Funktioner
- Effektiva algoritmer: Algoritmerna i SnoreLab ger exakta resultat om din snarknings ljud och intensitet. Detta hjälper till med korrekt analys och en bättre förståelse av det faktiska problemet.
- Användarvänligt gränssnitt: Klicka på startknappen så börjar appen att fungera. Du behöver ingen extra kalibrering för att appen ska fungera korrekt.
- Tydliga inspelningar: Du kan lyssna på proverna av din snarkning genom appen. Utöver det kan du också lyssna på hela nattens inspelning av ditt snarkljud för att förstå andningsmönstren.
Snarkkontroll
De Snarkkontroll appen är tillgänglig på App Store och är således endast tillgänglig för iPhone-användare för nedladdning och användning. Den här appen fungerar genom att spela in ditt snarkljud och hjälper dig att analysera och behandla problemet ytterligare.
Funktioner
- Data och historik är väl hanterad och ordnad i appen. Detta ger dig enkel tillgång till dessa närhelst det behövs.
- Du får ett alternativ att ”spela in snarkningen”, applikationen upptäcker sedan dina snarkningar och registrerar bara din snarkning.
- Appen analyserar också ditt sömnmönster och presenterar det i diagram.
- Justerbar känslighet för snarkljudet.
- Du kan välja att spela ett valt ljud eller vibrera din enhet när snarkning upptäcks.
Denna app låter dig övervaka dina snarkningsvanor och hjälper dig hitta en lösning för detsamma.
SnoreClock
De SnoreClock appen finns att ladda ner på båda Play Butik och den App Store. Allt du behöver göra när du använder appen är att börja spela in och placera smartphonen nära din säng när du sover. SnoreClock kommer att spela in ditt ljud under sömnen och placera röda staplar i inspelningen varhelst den känner av snarkning.
Funktioner
- Snarkningsdetektering ger 95 % noggrannhet.
- Elva timmars inspelningstid.
- Använd grafer för att analysera sömnmönstret och fastställa det verkliga problemet.
- Spela in alla ljud när du sover
- Kontrollera effektiviteten av snarkningsmedel
min natt
min natt appen finns tillgänglig för nedladdning på Google Play Butik och App Store. Den kostnadsfria appen använder den senaste tekniken för att analysera och spåra dina snarknings- och sömnproblem.
Funktioner
- Sömninspelning: Appen använder din mikrofon och högtalare för att spela in dina snarkljud. Med den här appen kan du börja spela in när du ska sova och sluta när du vaknar. Du kan senare analysera och höra inspelningen för att lära dig mer om dina snarkvanor i detalj.
- Andnings- och snarkpauser: Appen övervakar också hur länge och hur många gånger du tar andnings- eller snarkningspauser. Den spårar hela kursen där du snarkar och presenterar en omfattande rapport.
- Sömninsikter: När du kollar appen efter att du har vaknat kommer appen att ge dig en fullständig inblick i ditt sömnmönster och snarkning.
SnoreGym
Appen finns tillgänglig på Play Butik och App Store för nedladdning. Använd SnoreGym app för att föreslå övningar som hjälper dig att få en god sömn.
Funktioner
- Beprövade tekniker som minskar snarkning: SnoreGym-appen innehåller övningar och tekniker som minskar din snarkning.
- Animationer som är lätta att följa: Du får en guide för att följa varje övning med en serie animationer. Detta gör det enkelt att förstå animationen.
- Lös ditt dagliga rutinproblem: Träningsövningarna för SnoreGym är planerade för 5, 10 och 15 minuter. Så du kan enkelt inkludera dessa övningar som en del av din dagliga rutin.
BraSomnia
De BraSomnia Appen finns tillgänglig för nedladdning på båda Android och iOS enheter. Appen fokuserar på att upptäcka, analysera och behandla dina snarkningsproblem. Med GoodSomnia kan du få allt i en komplett lösning för dina snarkproblem och få garanti för kvalitetssömn.
Funktioner
- GoodSomnia labbapp för att upptäcka dina sömnhändelser och analysera din snarkning
- Sluta snarkning enhet som hjälper till att minska din snarkning
- Spåra sömn med EKG-analys
- Få ett gratis snarktest för att diagnostisera och analysera dina sömnproblem
SleepScore
De SleepScore appen finns tillgänglig på Android och iOS enheter för att ladda ner och lösa dina snarkproblem. Den här appen hjälper dem som tror att de snarkar eller har för vana att bruxism. SleepScore-labb ger ett korrekt resultat av dina sömn- och snarkningsmönster.
Funktioner
- Inbyggd algoritm för att filtrera och upptäcka tandgnisslande och snarkande ljud
- Spela in alla ljud under sömnen för att lyssna på dem på morgonen
- Smart larmfunktion för att vakna i den lätta sömnfasen
- Spåra din sömncykel och upptäck även ditt antal uppvaknanden
- Bestäm vilka botemedel som fungerar bäst för dig för att undvika snarkning
SnoreCoach
SnoreCoach är en coach för sömnpositionering som ansluter till din enhets Bluetooth och spårar ditt sömn- och snarkmönster. Den skickar meddelanden för att förbättra sovställningen så snart den upptäcker snarkning. Det hjälper alltså till att eliminera de betydande förekomsterna av snarkning. Du kan ladda ner den på båda Android och iOS enheter.
Funktioner
- Fungerar med SnoreTrack-appen via en Bluetooth-anslutning.
- Du kan fästa enheten i kragen på din skjorta. Den kommer då att upptäcka snarkningar och skicka meddelanden om detsamma, vilket tvingar dig att ändra din sovställning.
- SnoreTrack-appen spårar detaljer om dina snarkar, ditt sömnmönster och rollen som SnoreCoach spelade.
- SnoreTrack registrerar sömnstörningar, snarkning och andra rörelser under sömnen.
KoalaNap
KoalaNap finns att ladda ner för iOS enheter. Som namnet antyder syftar denna app till att ge koalaliknande sömn i 8 timmar. Appen kommer att upptäcka din snarkning, skicka meddelanden till din Apple Watch och hjälpa till att ändra dina sovställningar. Detta kan också hjälpa till att stoppa dina snarkningsvanor.
Funktioner
- Skickar aviseringar varannan sekund: Så fort appen känner av snarkning skickar den ett meddelande till dig antingen i form av vibrationer eller ljud.
- Avancerad snarkningsdetektering: Appen är baserad på de senaste algoritmerna som upptäcker din varaktighet och mönster av snarkning för att hjälpa dig hitta en lösning på problemet.
Du kan använda appen under den kostnadsfria testperioden och sedan köpa premiumversionen om du hittar funktionerna som passar dig.
Snarkfritt
De Snarkfritt appen finns på båda Play Butik och App Store. Den tillhandahåller träning mot snarkning baserad på talterapi för att rätta till dina snarkproblem. Huvudsyftet med denna app är att göra dig snarkfri utan någon dyr behandling eller operation. Det är därför SnoreFree är en pålitlig och allmänt använd app på marknaden.
Funktioner
- Vetenskapligt beprövad metod: SnoreFree arbetar med att utrota dina snarkproblem genom att använda anti-snarkterapi. Detta är en vetenskapligt beprövad metod för att lösa snarkproblem.
- Anti-snark gym: SnoreFree-appen ger lindring från besvären i samband med snarkning. Det förbättrar din sömnkvalitet och ger dig också ett sätt på vilket du kan njuta av en hälsosam livsstil.
- 10 minuters dagligt träningspass: SnoreFree-appen arbetar främst för att lösa dina snarkvanor bakom orsakerna. Det syftar också till att stärka muskelvävnaden i halsen och svalget. Dessa övningar ser till att dina mjuka vävnader inte kollapsar och hindrar dina luftvägar när du sover.
- Personlig coaching: Du kan få skräddarsydda råd och en sömnplan baserat på dina krav, eftersom en lösning som passar alla kanske inte fungerar för alla.
- 49 videoövningar: SnoreFree-appen kommer med enkla logopedövningar som tillhandahålls via videoträning. Dessa personliga videor anpassar sig till ditt beteende och löser dina problem perfekt.
- Fyrfas coachingplan: Ta en demo för 6 övningar gratis och bestäm sedan om du vill fortsätta med appen och dess funktioner eller inte.
Snoreraser
De Snoreraser appen är tillgänglig för operativsystemen Android, iOS och Windows. Den här appen fungerar främst för att hjälpa dig att somna bredvid någon som snarkat högt. Appen fungerar på en teknik som håller ditt inneröra engagerat med mjuka, avslappnande ljud så att snarkljudet elimineras från ditt inneröra. Således maskerar Snoreraser-appen helt snarkljuden och hjälper dig att sova lugnt.
Funktioner
- Upptäck de bästa valen: Du kan ta den kostnadsfria YouTube-demon eller ladda ner de bästa ljuden från biblioteket. Detta gör att du kan välja ett ljud enligt dina önskemål och budget.
- Prova appen gratis i en YouTube-video: Besök YouTube och ta en gratis demoresa till Snoreraser-appen. Detta hjälper dig att analysera hur och varför den här appen fungerar bättre än de andra apparna som finns tillgängliga i appbutiken eller play store.
- Ett roligt litet frågesport: Detta frågesport hjälper dig att distrahera ditt sinne och hjälpa dig att bättre förstå snarkning och effekterna det orsakar. Det låter dig också upptäcka sätt att rädda dig själv från eländet som orsakas av dessa snarkljud.
Slutsats 💤
Snarkning kan vara en orsak till problem för dig och din rumspartner. Det finns ett omedelbart behov av att lösa situationen och leta efter sätt på vilka du kan bli av med detta problem. Med det i åtanke hjälper många appar dig att minimera problemen som orsakas av snarkning. Nu när du har insikt i alla snarkningsappar kan du välja den som bäst passar ditt syfte och löser dina snarkproblem.
Du kan också titta på dessa sömn- och meditationsappar för att förbättra din hälsa.