10 meditationsappar designade för barn [2022]

Innehållsförteckning

Vi känner alla till de stora fördelarna som meditation kan ge oss i vardagen. Denna uråldriga praktik har hjälpt människor att uppnå mental balans under lång tid.

Meditation är en kraftfull teknik som kan leda till positiva förändringar i livet. Medan vuxna ofta söker sätt att hantera stress, kan det vara svårare för barn. Det är inte alltid lätt att vara barn idag, med diverse utmaningar och akademisk press som kan orsaka stress. Genom att introducera meditation i tidig ålder kan man förbättra ett barns medvetenhet.

Här följer några av fördelarna med att införa meditation i ett barns liv tidigt, samt hur det kan hjälpa dem hantera olika utmaningar:

Kanalisering av energi: Barn har ofta mycket energi. Om den energin inte kanaliseras på ett bra sätt, kan den gå till spillo. Guidade meditationsappar kan hjälpa barn att fokusera sin energi på mer konstruktiva aktiviteter. Apparna kan göra meditation till en del av deras vardag, vilket i sin tur kan förbättra minnet och skolprestationerna, vilket minskar stress.
Gör meditation rolig: I vår moderna tid är tekniken en stor del av barns liv. Guidade meditationsappar kan göra meditation till en rolig aktivitet. Det kan göra det lättare för barn att börja med meditation. Det kan vara svårt för föräldrar att få barn att meditera, men meditationsappar kan göra det på ett lekfullt och enkelt sätt.
Bättre stresshantering: Barn lever i en konkurrenskraftig och stressig värld. Stressnivåerna ökar i takt med att barnen växer. Om barn introduceras till meditation tidigt, kan de lära sig att hantera stress bättre och förbereda sig för framtida utmaningar. Meditationsappar är ett utmärkt hjälpmedel för detta.
Utvecklar känslomässig intelligens: Meditation är känt för att förbättra den känslomässiga intelligensen. Människor som mediterar regelbundet har ofta en mer stabil känslomässig balans. Det kan förbättra deras relationer. En känslomässigt intelligent person kan hantera sina känslor bättre. Att lära barn meditation kan vara en utmaning, men meditationsappar kan underlätta detta. Kort sagt, dessa appar kan hjälpa barn att leva ett lugnare och mer stressfritt liv.
Ökar inlärningsförmågan: Meditationsappar kan också förbättra barns inlärningsförmåga och hjälpa dem minnas saker bättre. Det kan i sin tur leda till bättre resultat i skolan och minskad tentastress.

Det kan vara svårt att få barn att meditera eftersom deras tankar lätt vandrar. Men eftersom den här generationen är tekniktillvänd, kan tekniken användas för att introducera barn till meditation. Det finns många meditationsappar som kan göra detta enklare. Låt oss utforska några av dem.

HeadSpace

Headspace, grundat 2010, var en av de första meditationsapparna med särskilda guidade meditationer för barn. En del grundläggande kurser och handledningar är tillgängliga under en provperiod, men ett betalt abonnemang krävs för att få full tillgång till meditationsguider efter att den två veckor långa provperioden har löpt ut.

Videoklippen är mellan en och nio minuter långa, vilket skiljer sig från längre videor som är avsedda för tonåringar och vuxna. Innehållet är uppdelat i olika kategorier som promenader, sömn, lugn, uppvaknande, vänlighet och fokus.

För att motivera barn att fortsätta meditera finns alternativ för att bjuda in vänner, tjäna belöningar och få påminnelser. HeadSpace finns i både Google Play Store och Apple App Store, och fungerar även med Apple Watch och kan integreras med Apple Health App.

HeadSpace har fått utmärkelsen ”Editor’s Choice” i App Store tack vare dess andningsövningar, visualiseringar och fokusbaserade meditationer för barn. Appen är snygg och enkel, och använder animerade videor för att göra meditation mer engagerande för barn.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Mindful Power

Mindful Power är en annan prisbelönt meditationsapp som fokuserar på ett holistiskt synsätt för barn i tidig och mellanliggande barndom. Appen syftar till att hjälpa barn att förstå och använda mindfulness i sina liv. Genom lekfulla övningar lär de sig hur man svarar lugnt i stressiga situationer.

Mindful Power använder en kompetensbaserad metod för att hjälpa barn utveckla en sund relation med livet, stress och ångest. Appen är utformad för att passa in i barnens dagliga rutiner. Den innehåller roliga aktiviteter och är så enkel att barn kan använda den utan hjälp.

Appen är uppdelad i två moduler: ”Mindful Play” och ”Focus Time”.

”Mindful Play” innehåller 10 interaktiva röststyrda sessioner som hjälper barn att lära sig mindfulness och kontrollera sina tankar utan att låta sig ryckas med. Barnen får lugna en upprörd ”Flibbertigibbet” genom att röra den med fingrarna, vilket är en taktil övning som hjälper till med fokus.

”Focus Time” är en timer som gör det möjligt för barnen att sätta upp tidsbaserade parametrar för när de ska göra en uppgift. När timern är aktiverad hindrar den barn från att använda distraherande appar eller enheter tills de har slutfört uppgiften.

Mindful Power finns att ladda ner och installera från Google Play Store och App Store. Appen är gratis, men innehåller köp i appen.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Andas, tänk, gör med Sesam

Andas, tänk, gör med Sesam är en forskningsbaserad meditationsapp för barn på två språk (engelska och spanska). Barnen får hjälpa ett Sesam-monster att lugna ner sig genom att lösa dagliga utmaningar.

Appen lär ut den välkända Sesam-strategin – Andas, tänk, gör – som hjälper barn att utveckla sin problemlösningsförmåga. Den innehåller animationer och interaktiva moment som intresserar barn. Barnen får använda sina sinnen för att hjälpa monstret andas djupt, göra planer och prova dem tillsammans. De lär sig känslomässiga begrepp, andningstekniker och får även utveckla egna uppmuntrande ord.

Några viktiga funktioner:

Barnen får en unik utmaning varje dag när de utforskar fem interaktiva aktiviteter.
De hjälper monstret att andas och tänka genom att trycka på skärmen och bubblorna. Genom att lösa problem hjälper de monstret må bättre.
Barnen kan skapa egna uppmuntrande ord för att hjälpa monstret att göra en plan.
Barnen lär sig djupandning genom aktiviteten ”Andas med monstret”.

Appen är lämplig för barn mellan 2 och 5 år. Förutom Google Play Store, finns appen även i App Store.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Piku Calm Kids

Piku Calm Kids är en meditationsapp som erbjuder guidade mindfulness- och meditationsaktiviteter för barn mellan 3 och 12 år. Den hjälper barn att leva ett lugnare, mer fokuserat och lyckligt liv. Appen lär barn att vara mer uppmärksamma genom positiva tankar och känslor, vilket främjar mentalt lugn och välbefinnande.

Piku Calm Kids finns också i App Store. Den erbjuder andnings- och avslappningsövningar samt fantasifulla berättelser. I dessa berättelser kan barnen göra magiska resor, träffa djur, flyga genom staden på en matta, besöka slott gjorda av moln, träffa älvor eller helt enkelt ha kul med att blåsa bubblor.

Aktiviteterna är utformade för att passa specifika tider på dagen eller situationer:
Läggdagsmeditationer hjälper barn att slappna av i kropp och sinne och gör dem redo för natten genom en hälsosam rutin.
Barn kan ta en paus från stressiga dagar genom fantasiresor till inspirerande världar.
Berättelserna kan minska oro och stress så att barnen kan känna lugn i svåra stunder.
Mindfulness- och fokusövningar kan hjälpa barnen att fokusera på uppgifter i skolan eller hemma.

Piku Calm Kids erbjuder fem gratis meditationer. För att få tillgång till mer innehåll behöver man teckna ett betalt abonnemang.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Meditation för barn

Meditation för barn är en enkel och rolig meditationsapp som syftar till att skapa lugna och glada barn. Den innehåller över hundra barnvänliga meditationer, hypnosövningar samt läggdags- och sömnberättelser.

Appen är tillgänglig för både Android- och iOS-enheter. Den är en bra plattform för att lära sig mindfulness genom berättelser och lugnande musik. Appens innehåll har hjälpt många barn att känna sig lugnare, med avslappnande meditationer, sömnberättelser, meditationer för äldre barn, djupavslappning, sömnmusik och hypnos för barn.

Meditation for Kids hjälper barn att varva ner efter en hektisk dag och hitta lugn. Appen kan göra barnen tryggare och lära dem att behålla lugnet i krissituationer. Föräldrar kan använda appen för att lära barnen djupandning, självförtroende, lugn och förbättra fokus. Detta hjälper barnen att utveckla känslomässig intelligens och mindfulness, vilket minskar deras ångest.

Appen för iOS synkroniseras med Apples HealthKit för att spåra meditationstiden. Meditation for Kids erbjuder en 7-dagars gratis provperiod, därefter behöver du ett månads- eller årsabonnemang.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Aumio: Sömn & Meditation

Aumio: Sömn & Meditation erbjuder en speciell sektion för barn med lekfulla meditationer, sömnberättelser och avslappnande musik. Den hjälper barn att utveckla känslomässig intelligens.

Här är några av appens funktioner:

Meditationer, berättelser och musik som hjälper barn att sova bättre och träna mindfulness.
Kurser för nybörjare som lär ut grunderna i meditation och mindfulness.
Roliga spel och verktyg för att slappna av under dagen och sova gott på natten.
Mindfulness-spel och övningar speciellt för hyperaktiva barn.
SOS-övningar för snabb lindring vid ångest och stress, till exempel vid läxor eller familjesituationer.
Dagliga uppdrag som gör meditation mer intressant.
Ett stort utbud av berättelser och meditationer som berör sömn, oro, ångest och koncentration.
Berättelsen om Aumio och hans vänner som reser till planeter. Barnen kan följa med och samla märken och stjärnor under äventyret.

Aumio: Sömn & Meditation är utvecklad i samarbete med experter och har visats vara vetenskapligt säker. Appen erbjuder en 7-dagars provperiod, därefter krävs ett abonnemang.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Ninja Focus

Ninja Focus är en annan app som hjälper barn att sova bättre, förbättra koncentrationen och utveckla känslomässig intelligens. Innehållet är skapat i samarbete med barnutvecklingsexperter, barnläkare, yogainstruktörer, mindfulness-experter, föräldrar och skolledare. Appen erbjuder guidade meditationer, sagor, yoga och avslappnande musik för barn mellan 3 och 12 år.

Fördelar med Ninja Focus:

Enkelt gränssnitt som är engagerande för barn i åldern 3-12 år.
Drömlika miljöer och vaggvisor som får barnen att somna snabbt.
Mindfulness-övningar som hjälper barn att utveckla en positiv syn på livet.
Meditationer som förbättrar andningen, sömnen, fokuset, minskar stress och hjälper till att reglera känslor.
En unik funktion med ”peptalks” som hjälper barn att hantera svåra situationer.
Noggrant utvald musik som kan förbättra fokus och koncentration.
Yogaövningar, yogaposer och bekräftelsekort som hjälper till att förbättra barnens livsstil.

Gratisversionen av Ninja Focus erbjuder endast två spår i varje kategori. För att få tillgång till allt innehåll krävs ett premiumabonnemang.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Moshi

Moshi är en meditationsapp designad av experter som introducerar barn till mindfulness. Appen innehåller kreativt och barnvänligt innehåll som engagerar fantasin, förbättrar fokus och hjälper dem att slappna av. Moshi skapar en trygg värld där barnen kan fly undan utmaningar.

Funktioner i Moshi:

Fantasifulla godnattsagor varje vecka.
Endast ljudläge som inte kräver att man tittar på skärmen innan läggdags.
Korta meditationer och djupandningsövningar som passar in i vardagen.
Avslappnande sömnljud och vitt brus som hjälper barn att varva ner.
Loop- och reprisfunktioner som kan spela upp ljud om och om igen.
Möjlighet att skapa personliga spellistor för barnens olika sinnesstämningar.
Snabbt hitta favoritberättelser, sömnljud, meditationer och musik med hjälp av taggar.
Färdiga spellistor för olika situationer som tupplurar, stress, läggdags och nedvarvning.

Moshi är gratis att ladda ner och använda på iOS och Android. En del grundläggande innehåll är gratis, men ett årsabonnemang krävs för att få tillgång till premiumfunktioner.

Tillgänglig på:
Android
iOS

New Horizon

New Horizon är en samling avslappnande berättelser och sömnfrämjande guidade övningar, speciellt utformade för att hjälpa barn att sova gott. Meditationerna och berättelserna kan förbättra sömnen, minska stress och ångest genom att skapa en lugn och fridfull miljö.

Nyckelfunktioner i New Horizon:

Barnvänligt innehåll utan reklam.
Appen är utvecklad i samarbete med experter.
Över 100 originella ljudfiler.
Olika kategorier för sömn, meditation och godnattsagor med personliga meddelanden.
Skapa spellistor med dina favoritmeditationer.
Möjlighet att använda appen offline.

Appens innehåll är uppdelat i tre sektioner: sömn, guidade meditationer och berättelser.

Sömnsektionen innehåller ljud, meditationsövningar och berättelser som passar vid sänggåendet. Berättelserna är lugna och avslappnande, och sätter igång fantasin.
De guidade meditationerna använder mindfulness och liknande tekniker för att ta itu med ämnen som ångest, självförtroende och tacksamhet.
Berättelserna erbjuder underhållning och avslappning och är ett bra komplement till läggdagsrutinen. De kan ta barnen till vilka världar de än kan tänka sig.

New Horizon är kompatibel med både iPhone och Android. Ett abonnemang krävs för att få tillgång till allt innehåll efter den kostnadsfria provperioden.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Smiling Mind

Smiling Mind är en gratis mindfulness-app för äldre barn som vill träna meditation och mindfulness. Appen är populär bland rådgivare och lärare och används för att skapa balans i livet. Den erbjuder även lektionsplaner för lärare, som passar bra med meditationerna för eleverna.

Appen innehåller en stor samling guidade meditationer som är uppdelade efter situationer i vardagen. Den har även övningar för kroppsskanning, andningsövningar och aktiviteter för sinnena, som matprovning och musiklyssning. Innehållet sträcker sig från korta meditationer till längre med mindre guidning.

Eftersom appen har meditationer för alla åldersgrupper, kan man skapa individuella konton för varje familjemedlem. Det gör det möjligt att få tillgång till barnens innehåll och spåra deras utveckling individuellt.

Smiling Mind är intuitiv och har ett användarvänligt gränssnitt. Barnen kan öva direkt från sin instrumentpanel, och man kan även ladda ner aktiviteter för att använda offline. Innehållet är åldersanpassat och visuellt engagerande.

Tillgänglig på:
Android
iOS

Slutsats

Dessa är några av de bästa meditationsapparna för barn som hjälper dem att göra mindfulness till en del av deras vardag.

Meditation kan hjälpa barn att slappna av, minska ångest, förbättra fokus och skärpa minnet. Du kan börja med att prova en gratis testperiod och sedan välja den app som passar ditt barn bäst.

Här finns även en del meditationsenheter och appar för vuxna.