Vi lever i en tid där sociala medier ofta anses vara en nödvändighet, men vi behöver faktiskt inte vara aktiva på dessa plattformar, trots vad samhället kan signalera. Jag har levt utan några sociala medier i cirka tio år och det har varit helt okej. Låt mig dela med mig av mina erfarenheter av att avstå från dessa plattformar och hur det har påverkat mitt liv positivt.
Innehållsförteckning
Varför Jag Raderade Mina Konton
Mycket av det vi vet idag om sociala mediers påverkan på vår mentala hälsa och samhället i stort, insåg vi redan för tio år sedan. Jag erfade detta på nära håll.
Avundsjuka Jämförelser
Jag kunde ha en perfekt morgon, men plötsligt kände jag mig ledsen bara för att jag loggade in på Facebook och såg vad någon annan hade för sig. Min trevliga morgon med en bok kändes plötsligt banal.
Det är här det blir konstigt—jag älskar att läsa, och om du skulle fråga mig vad jag anser vara ett bra liv, så handlar det om mycket läsande. Att kolla en social mediefeed gjorde mig ledsen över att göra det jag älskar.
Jag kunde vara ute med vänner, utforska en ny stad och ha roligt, men det räckte inte för att motverka avundsjukan som kom från jämförelse. Jag skulle snabbt kolla min feed och se att någon annan utforskade en ännu mer exotisk plats. Det är ingen vinst i det.
Förolämpningar och Argument
Som skribent för webben har jag en professionell incitament att ha en närvaro på sociala medier. Jag blev kontaktad av www eftersom någon nådde ut till mig via Twitter. Men jag fann att själva handlingen att marknadsföra mig själv online var ångestframkallande. Jag spenderade så mycket tid på att fundera på vad jag skulle skriva i 140 tecken. Insatsen kändes hög när vem som helst i världen, när som helst, kunde lämna en kommentar med något elakt som svar på det jag sa.
Jag blev också trött på att ha argument med gymnasievänner, som jag annars troligen skulle ha förlorat kontakten med om vi inte hade varit vänner på Facebook. Hela veckor kunde förstöras av onödiga bråk om våra åsikter, politik eller vad som helst. Dessa argument sårar ännu mer än kommentarer från främlingar, eftersom personen på andra sidan, åtminstone vid ett tillfälle, visste vem jag var. Vi kanske har blivit främlingar, men det har inte alltid varit fallet.
Mitt Sinne Är Nu Mycket Mer Avslappnat
Bertel King / www
Jag märkte en omedelbar förbättring när jag raderade mina Facebook- och Twitterkonton. Utan Twitter, istället för att tänka på hur jag skulle marknadsföra mitt arbete, kunde jag fokusera på själva arbetet.
Det har fungerat bra för mig. Jag är inte en oberoende innehållsskapare. För de sidor jag skriver för är det någon annans jobb att marknadsföra det vi skriver. Jag fokuserar bara på att de ska ha artiklar som är värda att marknadsföra. Jag är inte den enda skribenten här som, åtminstone, har sett en produktivitetsökning genom att inte ha några sociala medieappar på min telefon.
Utan Facebook har jag förlorat kontakten med sådana personer från gymnasiet som jag ändå inte skulle ha hållit kontakt med. Det är okej. En del av att leva ett bra liv kräver förmågan att glömma, att växa och expandera bortom de människor vi var innan vi blev vuxna.
En del av vad som gör familjer svåra är jämförelsen mellan vem vi är idag och vem vi var under vår ungdom. En del av vad som gör vänskap så dyrbar är att våra vänner känner och gillar oss för den vi är just nu.
Jag känner nu mindre avundsjuka mot andra. När jag vaknar och går ut i trädgården, har jag ingen feed som visar att någon annan har en ännu vackrare trädgård. När jag köper en bil, visas jag inte omedelbart att någon jag känner har köpt den jag skulle ha valt, om jag kunnat ha råd. När jag bestämmer mig för att jag gillar min garderob, är jag inte omgiven av de mest glamourösa människor jag känner, som visar mig hur min fortfarande kan bli bättre.
Jag Känner Mig Inte Oinformerad
Bertel King/ www
FOMO är en stor del av det som håller människor aktiva på sociala medier. Det är så många får sina nyheter och upptäcker evenemang. Ja, om du raderar dina sociala mediekonton, kommer du att missa några av de saker du bara ser på sociala medier. Omvänt gäller också.
Genom att prioritera sociala medier riskerar du att missa alternativ för att ta reda på vad som händer i världen. Tiden som spenderas med att bläddra igenom en social mediefeed är tid som inte spenderas på att läsa en högkvalitativ tidning. Att ta reda på vad grannar gör online kan göra att du känner dig tillräckligt kopplad så att du inte går till det lokala biblioteket för att ta reda på vilka evenemang som pågår bara några minuter bort. Sociala medier kan göra det svårt att separera gruppmentalitet och uppfattad sanning från verkligheten av hur saker står till.
Istället för att få mina nyheter från sociala mediekonton har jag skrivit upp mig för nyhetsbrev. Dessutom lever vi i podcastens gyllene era. Allt du skulle uppleva genom dina egna sociala mediekonton kan du få reda på genom att lyssna på podcasts för nyheter. Med tanke på hur det verkar som att X har fått en nedgång, kan du säga att de gör dig en tjänst.
Jag Har Fortfarande Ett Blomstrande Socialt Liv
Bertel King / www
Mitt sociala liv är nu bättre än vid någon annan tidpunkt i mitt liv. Jag har ett gäng vänner som jag regelbundet träffar varannan vecka för att spela brädspel. Jag har människor jag ibland träffar för vandringar eller en och annan kajaktripp. Jag har människor jag mediterar med, och har loggat hundratals timmar på kudden. I flera år har jag praktiserat karate, och sparrat med människor som kändes som en andra familj.
Jag upptäckte inte någon av dessa grupper genom sociala medier. Jag träffade många vänner genom redan existerande vänner. Andra vänner möter jag genom att ge mig ut i världen och delta i aktiviteter som jag tycker om, och jag gläds åt att hitta människor som älskar detsamma.
Jag är förälder. Jag har en fru och barn. Jag har föräldrar som jag har en bra relation med. Livet är bra. Jag är glad att jag kan fokusera på detta utan att känna mig tvingad att lägga upp det online, för att sedan gå därifrån med en känsla av nedstämdhet över att min sociala medieprofil kanske bara har några hundra följare eller att jag inte får tillräckligt med gillanden och delningar. Jag vet att det finns människor med tusentals följare vars faktiska sociala liv är mindre än mitt eget.
Jag Har Lyckats Fortsätta Min Karriär
Du läser dessa ord. Jag skriver fortfarande dem. Jag har inte förlorat mitt jobb sedan jag raderade mina konton. Även om det är sant att ha ett socialt mediekonto gör dig lättillgänglig för jobberbjudanden, är det också så att kvalitetsarbete talar för sig självt och djupare relationer fortfarande betyder mer. Endast en minoritet av oss får jobb genom sociala medier ändå.
Sociala medieplattformar är just det, medieplattformar. De är ett sätt att få fram dina egna skapelser för andra. De är platser som har mening för influencers och konstnärer. Professionell användning är kanske den typ av användning av sociala medier som ger mest mening.
Ändå måste du fortfarande väga fördelarna mot nackdelarna av påverkan på din mentala hälsa. Om du är för deprimerad för att älska ditt konstverk eller göra ditt jobb, om ångesten från att scrolla gör kvaliteten på din hälsa sämre, då är det värt att ta ett steg tillbaka och hitta ett annat sätt att vara. Jag kommer inte att förneka att det antagligen finns möjligheter som jag har missat, men jag är också glad med mitt liv som det är.
Att göra en större förändring innebär både fördelar och nackdelar. Sociala medier har absolut sina ljusa sidor, men många av oss har sett på sociala mediers påverkan på våra barndomar, familjer och samhällen; och beslutet att nettoprofitten bara inte uppväger kostnaderna. Vi vill inte heller att våra ord används för att träna plattformens AI. Även om du inte väljer att helt avstå, kan du dra nytta av att begränsa vilka sociala medieplattformar du använder.