Innehållsförteckning
Viktiga Insikter
- Att ta bort sociala medier och onödiga appar ökade min fokus och produktivitet.
- Att ”dumma ner” min iPhone ledde till minskad ångest och sparade pengar på impulsköp.
- Detta experiment avslöjade nackdelar som social isolering, eftersom onlineinnehåll är kulturellt närvarande.
Som många andra är jag skyldig till att spendera en absurd mängd tid på min iPhone. Men efter att nyligen ha snittat en skamlig åtta timmar och trettiosex minuter per dag under en vecka visste jag att något måste förändras. Så jag bestämde mig för att prova att göra min iPhone till en ”dum telefon”. Här är hur det gick.
Logiken Bakom Dummifiering
Innan detta experiment använde jag min telefon för nästan allt. Låter det bekant? Det är inte förvånande, med tanke på en färsk Statista-undersökning som indikerade att vuxna spenderar i genomsnitt fyra timmar och trettio minuter på sina telefoner varje dag.
Som distansarbetare har min iPhone varit det främsta sättet jag kommunicerar med chefer, kollegor och min partner under dagen. Den fungerar som min kamera, min musikspelare, min internettportal och min sociala medie-maskin.
Men jag har insett att den också är en massiv distraktion. På sistone hade jag märkt att min första impuls var att plocka upp min telefon och börja scrolla varje gång jag hade några fria ögonblick. Dessutom började jag märka att bristen på min telefon i närheten började orsaka små ångestattacker. Jag hatar den känslan.
Till synes är jag inte ensam. En annan färsk undersökning visade att Gen-Z och millennials är kraftigt oroade över den påverkan som enhetsanvändning har på deras allmänna välbefinnande. Och 53% sa att de ”kämpar för att begränsa sin skärmtid till en bekväm nivå.” Kampen, som de säger, är verklig.
Med andra ord inser fler och fler att de kanske inte har kontroll över sin enhetsanvändning. Jag är en av dessa personer. Kanske är det därför att funktionstelefoner gör en återkomst. Jag skulle hellre inte lägga pengar på en sådan, men jag ville fortfarande bryta denna cykel.
Hur Dummade Jag Min iPhone?
Jag började denna resa med att ta bort alla sociala medier. Instagram, YouTube och TikTok var först på listan. Sedan gick jag igenom mina återstående appar, en i taget, tills jag skar ned allt till det mest nödvändiga.
Allt jag kunde använda en dator för, Quickbooks eller Figma till exempel, åkte ut. Spelappar som PS Plus-appen och Steam raderades också. Jag gjorde slut med Spotify och investerade i en begagnad iPod Classic.
Jag begränsade min lista med nödvändiga appar till endast nio. Jag tystade också alla notifikationer förutom mina arbetsmeddelanden och använde fokusläge för att isolera dessa notifikationer så att de endast dök upp under mina schemalagda arbetstimmar.
Vad Behöll Jag?
Matt L. Hall / www
Trots att jag ville radera allt visste jag att jag var tvungen att vara realistisk. Så jag behöll mina arbetsmeddelandeappar, iMessage och min e-postklient. Jag behöll också min kalender, uppgiftshanterare och Safari för säkerhets skull. Obsidian är min valda skrivapp, så den stannade kvar. Och till sist behöll jag Quboz för dess CarPlay-stöd. Jag kanske så småningom byter till min iPod för bilen, men just nu är Quboz den enda musikströmningappen jag använder.
Jag köpte också ett matt skärmskydd och ställde in färgfilter för att göra min skärm gråskala. Jag tänkte att färre ljusa färger skulle betyda att jag skulle bli mindre frestad att oavsiktligt engagera mig i något.
Appen Blank Spaces hjälpte till att omkonfigurera min hemskärm. Denna app förvandlar dina iOS-ikoner till en rent textbaserad lista. Det finns inga notifikationer, och hemskärmen är begränsad till grundläggande färger som svart, vitt och grått.
Ladda ner: Blank Spaces för iOS och iPadOS (gratis, köp i appen)
Vad Förändrades Med Min Produktivitet?
Till en början var denna nya inställning påfrestande, och det tog mig en vecka eller så att vänja mig. Men jag märkte snart några positiva effekter. Den största var en ökning av min fokus. Tidigare kunde jag bara arbeta i ett par timmar innan jag blev sugen på att scrolla. Det var lätt att övertala mig själv att ta lite scrolltid om jag hade slutfört några punkter på min att-göra-lista.
Men två timmar arbete med en 30-minuters sociala medier-paus betydde, på en åtta timmars arbetsdag, att jag skulle spendera ungefär två timmar med att scrolla. Utan att räkna med den tid det tog att komma tillbaka till ”arbetsläge” när pausen var över, eller den tid jag spenderade på min telefon efter arbetstid.
13_Phunkod / Shutterstock
Utan scrollande har jag fått mycket mer gjort på min att-göra-lista. Jag har hunnit ikapp med några försenade projekt, och förra veckan var min mest produktiva skrivvecka på länge. Jag avslutade åtta artiklar under en femdagars arbetsvecka, vilket är mer än dubbelt så mycket som jag normalt sett slutför. Jag tar fortfarande pauser. Men dessa är oftast bara för att sträcka på mig, hämta lite vatten eller gå på toaletten. Det har också blivit lättare att återorientera mig till ”arbetsläge.” Dessutom har jag spenderat mer tid med att läsa istället för att scrolla tanklöst under arbetsfria timmar, eftersom min tillgång till distraherande appar är begränsad.
Jag har också sparat pengar. Jag insåg inte att sociala medier ofta serverade mig annonsinnehåll som påverkade mina köpvanor. Utan dessa annonser har mina Amazon-köp blivit något mindre frekventa. Hur mycket mindre frekvent är dock inte riktigt mätbart vid denna tidpunkt.
Till sist har jag upptäckt att jag är något mindre ångestfylld när jag inte har min telefon i närheten. Jag är väl medveten om att detta kan bero på placeboeffekten. Ändå har det varit påtagligt. Och utan algoritmen som serverar mig innehåll i en oändlig loop, känner jag mig mer kontrollerad.
Det är de positiva sidorna. Men i intresse av fullständig öppenhet har inte allt varit solsken och rosor. Det kommer alltid att finnas nackdelar med ”dumma telefoner”, och jag upptäckte några som var anmärkningsvärda.
Experimentets Begränsningar
Om du bestämmer dig för att genomföra ett experiment som detta, vet att det inte kommer att bli lätt. Vi lever i en värld där teknologi är en allestädes närvarande del av våra vardagsliv. Vi delar memes, skrattar åt virala videor, och vi diskuterar ofta saker vi har sett online.
Att simma emot den strömmen under de senaste veckorna har ofta fått mig att känna mig som en digital troglodyt. Särskilt med tanke på att några av mina vänner och familjemedlemmar har liknande telefonvanor som mina innan experimentet. Och ärligt talat, har det varit svårt att hitta samtalämnen som inte på något sätt är relaterade till sociala medier.
Tills detta experiment förstod jag inte hur många gånger om dagen onlineinnehåll smygit sig in i konversationen. Det är ett hinder eftersom människor fortfarande härleder mycket samtalsämnen genom sina onlineinteraktioner, även om jag inte gör detsamma. Denna verklighet får mig att känna mig något socialt isolerad. Och där ligger den största nackdelen med hela denna dumifieringsexperiment: isolering.
Edaccor / Shutterstock
Den rena sociala pressen att vara uppkopplad hela tiden får vem som helst som inte är det att känna sig som om de har blivit kastade till Elba. Under de senaste veckorna skäms jag erkänna att jag ofta har övervägt villkoren för detta experiment av just den anledningen.
Jag tror att detta är det mer framträdande problemet för personer som vill trampa denna väg. För även för dem som vill minska på sin telefonanvändning, eller skärmtid för den delen, är det potentiellt så att det kan ge sociala konsekvenser som är mer betydelsefulla än alternativet. I slutändan måste du avgöra om du kommer att vara okej med det valet.
Sammanfattningsvis, trots nackdelarna, skulle jag kalla denna upplevelse en nettofördel. Jag är glad att jag har lättat stryptag från min iPhone. Och jag har njutit av den ökade fokusen, den sparade tiden och kostnaderna. Dessutom har detta experiment varit en välsignelse för min produktivitet. Dessa aspekter är fantastiska.
Men nackdelarna lämnar mig fortfarande något tom, och jag är osäker på om jag så småningom kommer att ge efter för den sociala pressen. För det, tyvärr, återstår det bara att vänta och se.