Viktiga Iakttagelser
- Att avlägsna sociala medieplattformar och onödiga appar ledde till ökat fokus och förbättrad produktivitet.
- Genom att reducera min iPhones funktionalitet upplevde jag minskad stress och besparingar i form av färre impulsköp.
- Experimentet påvisade även nackdelar, såsom en känsla av social isolering, eftersom digitalt innehåll spelar en så central roll i vår kultur.
Precis som många andra, har jag en tendens att spendera alldeles för mycket tid med min iPhone. Efter att nyligen ha konstaterat en genomsnittlig användning på åtta timmar och trettiosex minuter per dag under en hel vecka, insåg jag att något behövde förändras. Därför tog jag beslutet att transformera min iPhone till en enklare ”dumtelefon”. Här är mina erfarenheter.
Motivering Bakom Förenklingen
Före detta experiment var min telefon central i nästan allt jag gjorde. Känner du igen dig? Det är inte konstigt, med tanke på en nyligen publicerad undersökning från Statista som visar att vuxna i genomsnitt spenderar fyra och en halv timme på sina telefoner varje dag.
Som distansarbetare är min iPhone mitt huvudsakliga verktyg för att kommunicera med chefer, kollegor och min partner under dagen. Den agerar som min kamera, musikspelare, internetportal och sociala medie-central.
Jag har dock blivit medveten om att den också är en betydande källa till distraktion. På senare tid har jag upptäckt att min första reaktion är att plocka upp telefonen och börja scrolla så fort jag har en ledig stund. Dessutom har jag börjat uppleva milda ångestkänslor när min telefon inte är inom räckhåll. Jag ogillar verkligen den känslan.
Och jag är inte ensam om detta. En annan ny studie visar att Gen-Z och millennials är djupt bekymrade över hur enhetsanvändning påverkar deras välbefinnande. Hela 53% uppger att de ”kämpar för att begränsa sin skärmtid till en rimlig nivå.” Kampen, som man brukar säga, är verklig.
Med andra ord inser allt fler att de kanske inte har full kontroll över sitt användande av tekniken. Jag är en av dessa personer. Kanske är det just därför som vi ser en återkomst av den enkla mobiltelefonen. Själv ville jag inte investera i en sådan, men jag ville bryta mitt beroende.
Hur Jag Förenklade Min iPhone
Min resa började med att jag avinstallerade alla sociala medieappar. Instagram, YouTube och TikTok var först ut. Sedan gick jag igenom mina återstående appar, en efter en, tills jag bara hade de absolut nödvändigaste kvar.
Allt som jag kunde göra på en dator, som Quickbooks eller Figma, försvann. Spelappar som PS Plus-appen och Steam raderades också. Jag avslutade även mitt Spotify-abonnemang och investerade i en begagnad iPod Classic.
Jag begränsade min lista över nödvändiga appar till endast nio. Jag tystade alla notifikationer förutom de som kom från arbetet, och använde fokusläge för att endast få dessa under mina schemalagda arbetstider.
Vad Jag Behåll
Matt L. Hall / www
Trots att jag hade velat rensa bort allt, insåg jag att jag måste vara realistisk. Därför behöll jag mina arbetsmeddelandeappar, iMessage och min e-postklient. Jag behöll även min kalender, min att-göra-lista och Safari för säkerhets skull. Obsidian är min favoritapp för skrivande, så den fick stanna. Slutligen behöll jag Quboz för dess stöd av CarPlay. Jag kanske byter till min iPod för bilen så småningom, men just nu är Quboz den enda musikstreamingtjänsten jag använder.
Jag investerade även i ett matt skärmskydd och ställde in färgfiltret till gråskala. Min tanke var att färre ljusa färger skulle minska risken att jag omedvetet skulle börja använda telefonen.
Appen Blank Spaces hjälpte till att anpassa min hemskärm. Den här appen omvandlar dina iOS-ikoner till en ren textbaserad lista. Det finns inga notifikationer, och hemskärmen är begränsad till basfärger som svart, vitt och grått.
Ladda ner: Blank Spaces för iOS och iPadOS (gratis, möjlighet till köp i appen)
Effekter på Produktiviteten
I början var denna nya ordning påfrestande, och det tog ungefär en vecka att vänja sig. Men jag märkte snart flera positiva effekter. Den största var en markant ökning i mitt fokus. Tidigare kunde jag bara arbeta i några timmar innan jag kände ett starkt behov av att scrolla. Jag övertalade mig själv att ta lite scrolltid om jag hade lyckats beta av några punkter på min att-göra-lista.
Men två timmars arbete följt av en 30-minuters social mediepaus resulterade i att jag spenderade ungefär två timmar med att scrolla under en åtta timmars arbetsdag. Då är inte inräknat den tid det tog att återfå fokus efter pausen, eller den tid jag spenderade på telefonen efter arbetstid.
13_Phunkod / Shutterstock
Nu när jag inte scrollar har jag fått betydligt mer gjort på min att-göra-lista. Jag har lyckats komma ikapp med några projekt som legat efter, och förra veckan var min mest produktiva skrivvecka på länge. Jag slutförde åtta artiklar under en femdagars arbetsvecka, vilket är mer än dubbelt så mycket som jag normalt brukar åstadkomma. Jag tar fortfarande pauser, men de används mestadels till att sträcka på mig, hämta vatten eller gå på toaletten. Det har också blivit enklare att komma tillbaka till ”arbetsläge”. Dessutom har jag börjat läsa mer under min fritid istället för att scrolla planlöst, tack vare att tillgången till distraherande appar är begränsad.
Jag har också sparat pengar. Jag var inte medveten om att sociala medier ofta serverade mig reklam som påverkade mina köpbeteenden. Utan denna reklam har mina köp på Amazon minskat i frekvens, men hur mycket är i nuläget svårt att exakt mäta.
Slutligen har jag märkt att jag känner mig mindre orolig när jag inte har min telefon inom räckhåll. Jag är medveten om att detta kan vara en placeboeffekt, men känslan är påtaglig. Och utan algoritmen som ständigt ger mig nytt innehåll, känner jag mig mer i kontroll.
Det är de positiva effekterna. Men för att vara fullständigt ärlig har allt inte varit en dans på rosor. Det kommer alltid finnas nackdelar med att använda en ”dumtelefon”, och jag har upptäckt några som är värda att nämna.
Begränsningar Med Experimentet
Om du beslutar dig för att göra ett liknande experiment, var medveten om att det inte kommer att bli lätt. Vi lever i en värld där tekniken är en integrerad del av våra liv. Vi delar memes, skrattar åt virala videoklipp och diskuterar ofta saker vi har sett online.
Att simma mot den strömmen under de senaste veckorna har ofta fått mig att känna mig som en digital eremit. Särskilt med tanke på att flera av mina vänner och familjemedlemmar har liknande telefonvanor som jag hade före experimentet. Och ärligt talat, har det varit svårt att hitta samtalsämnen som inte på något sätt relaterar till sociala medier.
Tills detta experiment insåg jag inte hur ofta digitalt innehåll smög sig in i konversationer. Det är ett problem eftersom många fortfarande hämtar sina samtalsämnen från sina interaktioner online, även om jag själv inte gör det. Denna verklighet har gjort att jag känner mig något socialt isolerad. Och där ligger den största nackdelen med detta experiment med förenkling av telefonen: isoleringen.
Edaccor / Shutterstock
Den rena sociala pressen att ständigt vara uppkopplad gör att de som inte är det, känner sig som om de har blivit förvisade. Under de senaste veckorna har jag, skamset nog, flera gånger ifrågasatt om jag borde fortsätta med experimentet.
Jag tror att det är det mest påtagliga problemet för de som vill gå den här vägen. För även för de som vill minska sin telefonanvändning, eller skärmtid överlag, kan de potentiellt uppleva sociala konsekvenser som är mer betydelsefulla än alternativen. I slutändan är det upp till dig att avgöra om du är okej med det valet.
Sammanfattningsvis, trots nackdelarna, skulle jag säga att detta experiment har gett mig mer fördelar än nackdelar. Jag är glad över att ha lättat på greppet om min iPhone. Jag har uppskattat det ökade fokuset, den sparade tiden och de minskade utgifterna. Dessutom har experimentet varit en välsignelse för min produktivitet. Dessa aspekter är fantastiska.
Men nackdelarna lämnar mig fortfarande med en viss tomhet, och jag är osäker på om jag så småningom kommer att ge efter för det sociala trycket. Det får tyvärr tiden utvisa.