Känner du igen dig i situationen när du unnar dig en portion pommes frites eller en bit tårta och intalar dig själv att det är okej eftersom du i övrigt äter hälsosamt? Du kanske resonerar att en liten avvikelse inte spelar någon större roll. Frukosten var ju nyttig, lunchen lätt och middagen innehöll en rejäl portion protein. Men sanningen är den att de flesta av oss är medvetna om att pommes frites inte är det bästa valet, och att en ”slipp” inte är idealisk om man inte redan har en hälsosam grund. Problemet är dock att vi inte alltid vet vad vi stoppar i oss. Restauranger är sällan generösa med näringsinformation, så hur kan man snabbt avgöra om maten på tallriken är bra för oss eller inte?
Nu finns det en innovativ iOS-app, ”Eat Your Greens”, som är tillgänglig i App Store för en liten kostnad. Denna app gör två saker på ett unikt sätt: den analyserar mat utifrån dess färger och den ger dig information om vilka färger du behöver äta mer av. Processen är enkel: du tar ett foto av din måltid, markerar de olika färgerna med hjälp av pekare, och sedan tar appen över. Det här färgbaserade tillvägagångssättet gör att du kan utvärdera näringsvärdet i din mat utan att ständigt behöva räkna kalorier.
Observera att ”Eat Your Greens” endast fungerar med realtidsbilder. Det innebär att du inte kan använda bilder du tagit av mat tidigare (jag var till och med tvungen att äta en extra middag för testets skull!). Efter att du tagit bilden, använder du markeringsverktyget längst ned till höger för att identifiera enskilda ingredienser på din tallrik. Markera grönsakerna och köttet separat.
För varje registrerad måltid får du en cirkeldiagramsanalys som visar fördelningen av färgerna på din tallrik. Genom att trycka på broccolisymbolen längst upp till höger får du information om vilka färgkategorier som dominerar i din kost. Appen håller även koll på dina tidigare registreringar och ger dig uppdaterade råd.
Om du vill ta reda på vilken färg ett visst livsmedel tillhör, kan du klicka på Apple-knappen för att lära dig mer om de olika färgkategorierna och vilka livsmedel som ingår i dem. På fliken ”Inställningar” kan du även ange eventuella allergier du kan ha mot specifika livsmedel.
Du kan när som helst gå tillbaka till dina tidigare registreringar och lägga till anteckningar, antingen direkt vid fototillfället eller vid ett senare tillfälle via fliken ”Poster”. Det enda negativa med appen är just det faktum att du inte kan använda gamla bilder, vilket gör det omöjligt att analysera tidigare måltider. Men överlag är ”Eat Your Greens” ett fantastiskt verktyg som på ett enkelt och användarvänligt sätt hjälper dig att analysera din kost.