6 tips för att använda din iPhone på natten eller i mörkret

Din iPhone kan anpassa sig för att minska ögonbelastningen och främja en hälsosammare sömn, men det är inte allt den kan göra efter att solen gått ner. Vi kommer att förklara mörka och nattlägen, Night Shift och alla andra funktioner du behöver känna till.

Hur man använder mörkt läge i iOS 13 (och dina appar)

Efter att ha lagt till mörkt läge till macOS 2018, inkluderade Apple det också i 2019 års iOS13-uppdatering för iPhone och iPad. Dark mode ändrar helt Apples mobiloperativsystem för att använda mörka bakgrunder med ljus text, vilket är perfekt för läsning på natten.

Du kan använda mörkt läge hela tiden eller låta din iPhone slå på den automatiskt när natten faller. För att aktivera mörkt läge, följ dessa steg:

Gå till Inställningar > Display och ljusstyrka.
Välj ”Ljus” eller ”Mörk” och slå sedan på ”Automatisk” om du vill aktivera automatisk växling.
Om du använder alternativet ”Automatisk” kan du även aktivera ett anpassat schema under ”Alternativ”.

Du kan också be Siri att växla mellan lägen genom att säga ”Hej Siri, aktivera mörkt läge” eller ”Hej Siri, växla till ljust läge.”

Appar är också medvetna om huruvida mörkt läge är aktiverat, och många byter automatiskt. Men vissa (som Facebook Messenger) kräver fortfarande att du aktiverar ett mörkt tema. Förhoppningsvis kommer de flesta appar inom en snar framtid att gå med på mörkt läge.

Begränsa blått ljus med Night Shift

Forskning tyder på att närvaron eller frånvaron av blått ljus påverkar våra sömnmönster. Våra hjärnor associerar aktivitet och vakenhet med blått på grund av himlen vi ser varje dag. I slutet av dagen signalerar solnedgångens varma apelsiner och gula färger att det är dags att varva ner.

Det är därför många människor härmar detta med appar som Flöde, vilket gör färgerna på en datorskärm ”varmare” på kvällen. Apple lade till en liknande funktion, kallad Night Shift, till iOS 9.3 (och senare lade den också till Mac-datorer).

För att aktivera det, gå till Inställningar > Display och ljusstyrka och tryck sedan på ”Night Shift.” Du kan aktivera ett dynamiskt schema ”Soluppgång till soluppgång” eller definiera ”Från” och ”Till” tider för att ställa in dina egna.

Längst ner i den här menyn kan du använda reglaget för att styra hur ”varm” färgtemperaturen ska vara när din telefon är i Night Shift.

De

Vi vet inte säkert hur effektivt Night Shift verkligen är för att uppmuntra sömn. A 2018 års studie av Lighting Research Center med 12 deltagare drog slutsatsen att ”enbart att ändra skärmfärgen är otillräckligt för att begränsa effekten av [Portable Electronic Devices] på melatoninnivåer på kvällen, och att skärmens ljusstyrka också bör minskas.”

Tänk på att 12 deltagare är för litet i urvalet för att dra några seriösa slutsatser. Om du bara vill minska skärmens ljusstyrka, gå till Inställningar > Display och ljusstyrka eller Kontrollcenter.

Bevara nattseendet med ett rött färgfilter

Även om människor inte är nattaktiva eller crepuskulära varelser, kan våra ögon anpassa sig till mörker så att vi kan se bättre i lägre ljus. Detta kallas ”nattseende”, men det är svårt att bevara om du tittar på en ljus vit skärm eller använder en vanlig ficklampa.

Det är därför många blixt- och strålkastare har ett rött filter eller glödlampa. Rött ljus får våra pupiller att vidgas mindre, vilket gör det lättare att bevara vårt mörkerseende.

Otroligt nog innehåller din iPhone en funktion som heter ”Color Tint”, som tjänar ett liknande syfte. Den placerar ett rött filter över skärmen, vilket gör att du kan använda din enhet samtidigt som du bevarar din förmåga att se i mörker.

Följ stegen nedan för att aktivera ”Färgton”:

Gå till Inställningar > Tillgänglighet > Display och textstorlek.
Rulla ned och tryck på ”Färgfilter.”
Slå på färgfilter och tryck sedan på ”Färgton” längst ned i listan.
Flytta reglagen ”Intensitet” och ”Hue” hela vägen till höger.

De

”Color Tint” påverkar inte skärmdumpar (det är därför den ovan ser normal ut). Men skärmen får en intensiv, rödaktig nyans.

Du kan också ställa in en genväg för att aktivera den här funktionen automatiskt om du vill. Gå till Inställningar > Tillgänglighet, scrolla till botten av listan och tryck sedan på ”Tillgänglighetsgenväg.” Tryck på ”Färgfilter” om du vill aktivera den här funktionen genom att trippelklicka på telefonens sidoknapp. Om du har en iPhone 8 eller tidigare trippelklickar du på hemknappen istället.

Få åtkomst till din ficklampa via kontrollcenter

Du känner förmodligen till iPhone ficklampa vid det här laget, men visste du att du kan ändra dess ljusstyrka? För att göra det, svep nedåt från det övre högra hörnet (iPhone X eller senare) eller uppåt från botten (iPhone 8 eller tidigare) för att komma åt Kontrollcenter.

Tryck och håll ner ficklampsikonen tills du ser en segmenterad stapel uppdelad i fem sektioner. Den nedre delen representerar ”Av”, medan den övre är maximal ljusstyrka. Välj något i mitten för att ändra ficklampans ljusstyrka.

Nästa gång du aktiverar ficklampan, antingen från Kontrollcenter eller genvägen till låsskärmen, kommer den att använda den tidigare ljusstyrkeinställningen. Om du vill ändra det igen trycker du bara på och håller ner ficklampsikonen.

Om du inte ser ficklampsikonen i Kontrollcenter, gå till Inställningar > Kontrollcenter > Anpassa kontroller och lägg sedan till ficklampsikonen i listan.

Ta bättre bilder med nattläge på iPhone 11

iPhone 11 och 11 Pro förbättrade avsevärt iPhonens fotografiska prestanda i svagt ljus. En av de största funktionerna som Apple släppt tillsammans med de nya enheterna är nattläge, som gör mörka bilder ljusare utan att lägga till för mycket brus.

Nattläget följer en av grundreglerna för fotografering: Ju längre slutaren är öppen, desto mer ljus fångas. Det är väldigt likt att fotografera en lång exponering med en DSLR eller spegellös kamera, och du får bäst resultat om du följer samma regler.

Nattläge aktiveras automatiskt när din iPhone upptäcker att det inte finns tillräckligt med ljus i en scen. Om du vill aktivera det manuellt, tryck bara på nattlägesikonen (månen) i det övre vänstra hörnet, så blir den gul.

Du kan även använda skjutreglaget här för att justera exponeringstiden om du vill släppa in mer eller mindre ljus. Ju längre skjutreglaget är åt höger, desto längre blir exponeringen. Ju längre exponeringen är, desto jämnare måste du vara medan du fotograferar.

För det absolut bästa resultatet, använd ett stativ för att förhindra att din iPhone rör sig. Tyvärr kan du inte använda nattläge med Ultrawide-objektivet på iPhone 11 och Pro. Det fungerar dock med de vanliga vidvinkel- och pro-exklusiva teleobjektiven.

Ju mer du experimenterar med nattläget, desto mer kommer du att förstå hur det fungerar och dess begränsningar.

Tyvärr, om du inte har en iPhone 11, kommer du inte att kunna använda nattläget, vilket innebär att dina bilder blir mycket mörkare (och bullrigare).

Aktivera LED-blixt för varningar

Älskar du tyst läge men hatar att aviseringar saknas? Då kanske du vill överväga att skaffa en äpple klocka.

Om du misslyckas med det kan du aktivera lysdioden på baksidan av enheten att blinka snabbt när du får ett push-meddelande eller telefonsamtal. Detta är idealiskt för att fånga aviseringar på natten.

För att aktivera LED-blixt, följ dessa steg:

Gå till Inställningar > Tillgänglighet och tryck på Ljud/Visuellt.
Slå på ”LED-blixt för varningar” och (om du vill) ”Blixt på tyst.”

De

Om du aktiverar ”Blixt på tyst” blinkar lysdioden för varningar även när din enhet är tystad. Om du inaktiverar den här inställningen kommer lysdioden bara att blinka när din ringsignalsknapp inte är inställd på tyst.

Bli inte kvar i mörkret

Det finns ännu mer sömnrelaterad hjälp tillgänglig på din iPhone, inklusive läggdagspåminnelser, försiktiga väckningar och sömnspårning.

Och om du letar efter en bra anledning att uppgradera till iPhone 11 kan nattläge vara det. Om det inte räcker kan dock Deep Fusion-kameran vara det.

Annars får du bara nöja dig med mörkt läge och iOS 13s andra nya funktioner.