För närvarande, där vi gör allt på webben, är det inte ovanligt att använda de bästa journalapparna för att skriva journaler. Journalföring har blivit mycket mer än att bara skriva.
När vi minns något extraordinärt som får oss att känna oss tacksamma för dem omkring oss efteråt, leds vi ofta ut på en resa full av upplyftande idéer och trevlig energi.
Journalföring kan vara helande för många människor. Det inspirerar dig att gå djupt in i en känslomässig undersökning och omvandla känslor till självuttryck som främjar lärande och utveckling.
Den här artikeln kommer att diskutera journalföring och hur det hjälper till att öka produktiviteten och förbättra mental hälsa. Vi kommer också att diskutera utmaningarna med att föra en manuell journal och de bästa journalapparna för att sammanfatta din dag.
Innehållsförteckning
Vad är journalföring?
Att skriva ner dina innersta tankar och känslor på ett papper eller någon annan programvara kallas journalföring. Journalföring låter dig uttrycka dina mest genuina känslor och djupaste tankar.
Genom journalföring kan vem som helst stärka sina känslomässiga reflexer. Du kan hantera livets utmaningar och osäkerheter genom att journalföra, vilket är en cerebral, känslomässig och andlig aktivitet.
Journalföring hjälper dig att upptäcka din känsla av syfte och mening med livet. Det hjälper dig också att upptäcka din koppling till en högre kraft genom att låta dig känna igen dina negativa idéer och övertygelser och odla positiva, helande sådana i deras ställe.
Att skriva i en dagbok kan hjälpa dig att hantera din stress och ångest. Det hjälper också till att hantera depression och hjälper till att prioritera dina problem. Att regelbundet spåra dina svårigheter hjälper dig att identifiera deras orsaker, samt hur du blir medveten om dem och hittar bättre lösningar.
Dessutom förenklar det dina idéer och känslor, hjälper dig att bli medveten om dig själv och hjälper dig att känna igen skadliga tankar och beteenden. Att skriva i en dagbok hjälper oss att få insikt i våra vardagliga upplevelser.
Hur hjälper journalföring?
Forskningen utfördes av forskare där människor med olika psykiska sjukdomar och ångest var tvungna att skriva online i 15 minuter tre dagar i veckan i 12 veckor.
Dessa personer rapporterade att de kände sig bättre om sig själva och visade färre depressiva symtom. De 12 veckorna av journalföring såg en kontinuerlig förbättring av deras mentala hälsa.
Journalisering lindrar också grubblande. Tidpunkten för att skriva om en känslomässig händelse är viktig eftersom det kan hjälpa dig att sluta tänka och oroa dig i det oändliga. Detta gör att människor kan ägna mer uppmärksamhet åt sitt arbete och ökar produktiviteten.
Det är möjligt att journalföring påverkar ens fysiska hälsa. Enligt forskning gjord på 49 personer i Nya Zeeland återhämtade sig de som tillbringade 20 minuter med att skriva om sina känslor relaterade till traumatiska situationer snabbare efter en biopsi än de som skrev om sina vanliga aktiviteter.
På samma sätt var sjukdagarna bland högskolestudenter lägre bland dem som skrev om stressiga händelser i motsats till de som skrev om ointressanta ämnen som deras rum.
Det var färre fysiska symtom och cancerrelaterade läkarbesök för bröstcancerpatienter som skrev positivt eller uttrycksfullt om sin upplevelse av sjukdomen.
Utmaningar i manuell journal
Det är mycket möjligt att du skulle känna för att skriva i din dagbok när som helst på dygnet. Det är inte alltid möjligt att bära din dagbok eller penna överallt.
Dessutom skulle det vara svårt att skriva i din dagbok på platser som är olämpliga för penna och papper. En annan nackdel med journaler med penna och papper är att du inte kan lägga till foton, videor eller ljudklipp i dina journaler.
Eftersom att bära en manuell journal kan vara utmanande för de flesta, är det bästa alternativet till dessa penn- och papperstidskrifter journalappar. Journalappar kommer med många fördelar och funktioner.
Nedan nämns de bästa journalapparna som du kan använda för att sammanfatta din dag.
Reflekterande
En av de bästa journalapparna som hjälper användare att hantera onda tankar, öka sin positivitet och lära sig om vetenskapen om välbefinnande är Reflectly.
Den använder artificiell intelligens för att hjälpa användare att organisera och överväga deras dagliga bekymmer och idéer.
Reflectly innehåller ett intelligent frågesystem som drivs av AI som hjälper till att spåra användarens framsteg och ge insikter. Den innehåller mer än 1000 inspirerande citat och tillhandahåller dessa ord som en widget för startskärmen.
Reflectly erbjuder också sina läsare dagliga utmaningar, journalföring och inspirerande information. Den finns i både Play Store och App Store.
Diaro App
Diaro är en annan journalapp som är tillgänglig på mer än 30 språk. Den används av mer än 3 miljoner användare över hela världen. Den är baserad på tre ord som är enkla, effektiva och personliga. Den här appen hjälper sina användare att behålla sina livsögonblick och idéer med dem.
Oavsett om det är en liten anmärkning eller en lång dagboksanteckning, Diaros användarvänliga layout gör det enkelt för användarna att ordna allt. Användare kan enkelt ladda ner Diaro-appen från Play Store och App Store.
Användare kan söka efter data baserat på ett nyckelord, datum, taggar, mapp eller till och med plats. Användare kan också enkelt synkronisera sin Diaro-app på sin smartphone med Diaro Online med vilken webbläsare som helst genom att använda Dropbox.
Daylio-appen
Daylio är en journalapp som inkluderar en egenvårdsbultjournal med mål, en humördagbok och en lyckospårare.
Eftersom det ger den högsta nivån av integritet och är betrodd av mer än 10 miljoner användare, är det en av Googles redaktörs appar. På Daylio kan användare skriva in sina dagliga aktiviteter och känslor med bara två tryck.
Data krossas av Daylio-appen, som visar dem i figurer, diagram och korrelationer. Den använder en enorm samling vackra symboler för skräddarsydda uppgifter, och användare kan blanda och kombinera roliga emojis för att uttrycka vilken stämning de vill.
Användare kan titta igenom spännande kvartals- eller årsdata som härrör från deras register. Användare kan välja sina färgscheman, vilket möjliggör mörkt läge för att njuta av nätterna. Den här appen är tillgänglig på både Google Play Store och App Store.
Journey App
The Journey är en av de bästa journalapparna för nybörjare som inte vet hur man journalför. De har arbetat med flera livscoacher för att ge användaren ett brett utbud av egenvårdsämnen, som täcker allt från att lära sig att vara optimistisk till kroppspositivitet och självkärlek.
Den övervakar både användarens fysiska och känslomässiga hälsa. Användare kan ansluta Google Fit och Apple Health för att spåra deras kaloriförbränning och antal steg.
Med hjälp av humördiagrammet kan du också identifiera dina mönster och triggers. Du får möjlighet att spåra ditt humör i upp till ett år.
Användare kan ladda ner appen från Play Store och App Store.
Longwalks app
Longwalks-appen är en journalapp som underlättar kommunikation med människor över hela världen baserat på deras svar på specifika frågor. Du kan få kontakt med kollegor, upptäcka kärlek och skapa vänner beroende på vad som betyder mest för dig.
För att komma till bra saker och för att få fram varje persons unika, exceptionella och enastående egenskaper, erbjuder Longwalks de rätta frågorna. Deras förfrågningar baseras på fokusgrupper, validerad forskning, analys och användarhjälp. Den finns i både Play Store och App Store.
Penzu App
Penzu är den bästa journalappen för användare som vill ha ett verktyg för att logga sina dagliga känslor och aktiviteter i en reflekterande anteckningsbok, kartlägga milstolpar i en graviditets- eller dietdagbok eller till och med logga sina drömmar i en drömdagbok.
Appen ger dig alla resurser du vill ha så att du kan koncentrera dig på de tankar du vill behålla snarare än att skriva. Den finns i både Play Store och App Store.
Den använder kryptering av militär kvalitet och dubbel lösenordssäkerhet för att skydda användarjournaler, vilket gör att användarna kan vara lugna med att veta att deras journaler är säkra i Penzu Vault.
Thinky App
Thinky-appen är endast tillgänglig för iPhones. Det är en fantastiskt detaljerad och säker-fri dagbok som låter dig säga hej till sömlös journalföring.
Du kan använda Thinkys skrivuppmaningar om du är osäker på vad du vill skriva. Det kommer att hjälpa användare att koncentrera sig på sin hälsa och skingra deras oro för den tomma sidan.
Thinkys enkla användargränssnitt (UI) gör det enkelt att avsluta dina inlägg snabbt, vilket gör det idealiskt för journalföring på språng.
Du kan undersöka hur ditt humör förändras över tiden genom att använda Thinkys visuella humördiagram. Du kan snabbt söka i dina poster för att se om du kan identifiera några trender i ditt tänkande.
Dessutom erbjuder Thinky ett mörkt läge som är idealiskt för journalföring sent på kvällen. Thinky har också ett Face ID-lås för att hålla användarnas journaler privata. Du kan ladda ner den från App Store.
Momento App
Momento är en annan journalapp som bara kan fungera på iPhones. Den skapar en fantastisk dagbok som sömlöst återger din livsberättelse och håller dig uppdaterad genom att i hemlighet samla dina dagliga handlingar, bilder och videor från de sociala nätverk, applikationer och prylar du använder dagligen.
Momento var ett Starbucks val av veckans val 2016 och 2011 och ett Editors’ Choice på Apple i november 2015.
Det var också tvåan 2011 för Apples iPhone App of the Year i december. Med en enkel och användarvänlig design kan du enkelt spela in dina stunder skriftligt.
För att organisera och utforska dina minnen på Momento kan du lägga till personer, platser och kategorier till ögonblick. Användare kan ladda ner appen från App Store.
ZenJournal-appen
ZenJournal är den snabbaste och enklaste journalen, där allt kan göras med bara två tryck. Allt i den här appen sker på tidslinjen, användarloggar och hashtags, och det finns ett enda gränssnitt för alla sökningar. Du behöver bara starta appen för att börja läsa, söka, reflektera och logga.
Dessutom kan användare dubbelknacka på sina loggar för att aktivera ”Discreet Mode”, vilket fördunklar deras loggar i luddiga bitar.
På Zenjournal kan användare också använda TouchID eller FaceID för att låsa sina register. Användare av Zenjournals kan komma åt sina loggar för att se en bidragsgraf över de senaste 105 dagarna. Användare kan ladda ner den här appen från både Play Store och App Store.
Dessutom listade Apple Zenjournal som en av deras ”New Apps We Love” 2019 och ”5 Apps to Start Your Week” 2020.
Dag ett-appen
Day One-appen är en av de bästa journalapparna, som är helt gratis att använda. Den har en fantastisk, prisbelönt design med en layout som erbjuder allt användare någonsin kan behöva, så att de kan koncentrera sig på sitt skrivande.
Användare kan enkelt återuppleva tidigare händelser med hjälp av Day One-appens ”Använd på denna dag”-funktion. Det kan hjälpa människor att resa över tiden utan att behöva en tidsmaskin.
Du kan också inkludera bilder, videor, teckningar eller ljudinspelningar för att göra dina journalanteckningar mer engagerande. Day One-appen finns tillgänglig i Play Store och App Store.
Slutligen erbjuder Day One dig möjligheten att exportera dina data när som helst samtidigt som du skyddar dina journaler med biometrisk säkerhet, end-to-end-kryptering och automatiserade säkerhetskopieringar.
Grid Diary App
Det enklaste sättet att börja föra journal är med Grid Diary. Det erbjuder en ny metod för dagboksskrivning. Den kombinerar övertygande dagboksmallar och planerare med introspektiva uppmaningar för att hjälpa dig att koncentrera dig på de områden i livet du vill övervaka och utmärka dig i alla avseenden.
Grid Diary erbjuder tänkvärda frågor som hjälper dig att reflektera över dina dagar och upptäcka fascinerande insikter om dig själv så att du inte behöver möta writer’s block någon dag.
Grid Diary låter dig skapa din anteckningsbok och planeringssystem genom att kombinera vecko-, månads- och årsdagböcker. Appen finns tillgänglig i både Play Store och App Store.
Happyfeed-appen
Appen Happyfeeds journalföring uppmuntrar användare att förvara en tacksamhetsanteckningsbok där de kan tänka på de vackra sakerna i sina liv. Du kan gå med i en grupp för att dela din glädje med andra eller upprätta en privat dagbok fullspäckad med goda upplevelser.
Varje användares journal synkroniseras säkert och säkert online på alla enheter genom Happyfeed. Användare kan hitta den på Google Play Store och App Store.
Användare kan ladda upp bilder till sina minnen för att ge dem ytterligare sammanhang. I slutet av månaden kan användare använda Happyfeeds funktion i appen för att skapa ett fotorutnät.
Reflection.app
Reflection.appen är speciellt skapad för att göra skrivande och rutinreflektion tillgängligt för alla. Med appen kan du starta en fruktbar reflektionsövning med en anteckningsbok som uppmuntrar till tacksamhet, möjliggör acceptans och tillväxt och hjälper till att hitta klarhet.
Strukturen som används av appen fungerar som en färdplan för användarnas journalföring och reflektion. Det gör det enkelt, enkelt och trevligt att lära av det förflutna och är avsett att hjälpa användare att utveckla journalvanor. Användare kan enkelt ladda ner den här appen från Play Store och App Store.
Alan Mind App
Alan Mind erbjuder fördelarna med skrivövningar som enkel och lättillgänglig, med interaktiva tutorials utformade för att öka självsäkerhet, uppskattning och fokus eller för att hantera oro, ensamhet och målsättning.
Dessutom hålls all information som skrivs in i Alan Mind privat endast för användarens ögon. Alla poster krypteras automatiskt för optimal säkerhet och användare kan upprätta sin krypteringsnyckel. Alan Mind säljer inte heller användardata eller visar annonser.
Du hittar den här appen i både Play Store och App Store.
Slutsats
När du har läst klart detta måste du vara medveten om fördelarna med att skriva journaler för att uttrycka dig själv, dekomprimera och bevara en positiv balans mellan arbete och privatliv.
Förutom andra tekniker är att föra dagbok ett utmärkt sätt att träna mindfulness och självmedvetenhet. Du kan hålla ett öga på hur du utvecklas och förändras. Journalföring är en process som hjälper en persons personliga utveckling och framsteg, inte bara ett tidsfördriv.
Så nu är det dags att installera den bästa journalappen på din enhet och börja med denna vana.